Alimentele selectate corect ne pot ajuta să adormim mai repede sau invers - nu ne vor permite să clipim până dimineața.

galbenă

De exemplu, laptele și produsele lactate ne ajută să adormim mult mai repede deoarece conțin o substanță specială cunoscută sub numele de triptofan. Îi face pe oameni să adoarmă mai repede.

Triptofanul se găsește și în banane, păsări de curte și miere. Nivelurile de triptofan cresc, de asemenea, de la dulciuri, dar nu ar trebui să fie exagerat.

Mâncarea în sine poate deveni somnolentă. Dacă nu puteți dormi și răsturnați în pat, o bucată de brânză sau un măr poate avea un efect calmant.

Iar burgerii, cartofii prăjiți, carnea roșie și alimentele bogate în grăsimi nu permit corpului să se mute în țara viselor. Ceea ce este un argument suplimentar împotriva consumului acestor produse nu foarte utile.

Produsele cu cafeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și unele băuturi răcoritoare, precum și anumite medicamente, vă pot afecta somnul.

Un pahar de alcool la culcare nu este cea mai bună idee dacă intenționați să vă răsfățați cu o odihnă binemeritată. Există șansa ca vinul să vă adoarmă, dar vă veți trezi de mai multe ori în timpul nopții și odihna va fi întreruptă.

Stai departe de alimentele grele, în special cele care sunt foarte picante. În timpul somnului, procesul de digestie încetinește și, din cauza condimentelor precum piperul și muștarul, puteți avea arsuri la stomac.

Aportul de lichide, care este atât de necesar în timpul zilei, trebuie oprit cu aproximativ trei ore înainte de culcare. Nu poți dormi fizic dacă te ridici tot timpul pentru a merge la baie.