alimente

Tensiunea arterială scăzută este, de asemenea, cunoscută sub numele de hipotensiune arterială. Persoanele cu hipotensiune pot prezenta amețeli, vertij sau convulsii. Dacă suferiți de această problemă, există câteva alimente care vă pot ajuta să tratați această afecțiune. Aflați cine sunt în acest articol.

Ce este hipotensiunea și ce o provoacă?

Tensiunea arterială este forța exercitată de sânge pe pereții venelor și arterelor din sistemul circulator.

De aceea este hipotensiunea mai mică decât presiunea normală (conform intervalului determinat de comunitatea științifică în funcție de vârstă și sex).

Este important să știi asta tensiunea arterială nu este aceeași pentru toată lumea. De exemplu, un nou-născut are tensiune arterială mai mică decât un adolescent, iar un adult are tensiune arterială mai mică decât o persoană în vârstă.

La adulți sau la oameni sănătoși și sportivi, tensiunea arterială normală este de aproximativ 120/80 mmHg. În aceste cazuri, hipotensiunea este cauzată de o bună sănătate cardiovasculară.

Cu toate acestea, la pacienții vârstnici, acest lucru poate fi un semn al unei probleme vitale a organelor.

Când tensiunea arterială este prea mică, înseamnă că nu este furnizat suficient sânge organelor vitale. Prin urmare, nu trebuie să faceți prea mult exercițiu pentru a evita creșterea activității cardiace (tahicardie).

Hipotensiunea este diagnosticată când presiunea sistolică este mai mică de 90 mmHg și presiunea diastolică este mai mică de 60 mmHg.

Acest lucru se poate datora mai multor factori, inclusiv:

În general simptomele tensiunii arteriale scăzute sunt asociate cu slăbiciune și amețeli. O persoană poate părea palidă, slabă sau poate suferi de probleme respiratorii sau palpitații.

Unii experimentează, de asemenea dureri de cap, vedere încețoșată, furnicături la nivelul membrelor și dureri în piept.

Obiceiuri zilnice și hipotensiune

Se vorbește mult mai mult despre hipertensiune decât hipotensiune, deoarece prima afecțiune are de obicei consecințe mai grave pentru organism.

Cu toate acestea, putem vedea că există alimente care cresc tensiunea arterială în cazuri de hipotensiune.

  • Dacă cineva are tensiune arterială scăzută, mănâncă de obicei un mic dejun sărat. Acesta poate fi un remediu în acest moment, dar nu este recomandabil să creșteți aportul de sare, deoarece poate provoca problema opusă.
  • De asemenea, este recomandat să mâncați mâncare sărată la micul dejun (de ex. o bucată de pâine cu unt) și evitați perioadele prelungite fără hrană.
  • Este mult mai bine să mâncați 6 porții moderate decât 3 sau 4 mari. Împărțiți-vă mesele în mic dejun, mic dejun, prânz, gustare după-amiaza și cină. Astfel veți evita să aveți stomacul gol timp de multe ore și veți evita scăderea tensiunii arteriale.

  • Trebuie și tu incearca sa nu consumi bauturi zaharate sau cafea. Deși acest lucru activează circulația sângelui, efectul este de scurtă durată. Dar, odată ce se întâmplă, tensiunea arterială poate scădea până la scădere decât înainte.

De asemenea nu este bine să bei alcool deoarece reduce frecvența cardiacă și sănătatea vaselor de sânge.

Ce alimente ar trebui să consumi atunci când ai hipotensiune?

Aceste alimente vă pot ajuta dacă suferiți de tensiune arterială scăzută pe termen scurt sau hipotensiune arterială persistentă. În orice caz, vă recomandăm să consultați un medic pentru a afla cauza problemei.

1. Suc de sfeclă

Datorită conținutului său de zaharuri naturale, sfecla are capacitatea de a reglează tensiunea arterială.

Puteți să-l beți pe stomacul gol dimineața sau după-amiaza când vă întoarceți acasă ca o modalitate de a trata hipotensiunea.

Ingrediente

  • 2 rădăcini de sfeclă roșie
  • ½ pahar de apă (125 ml.)

Gătit

  • Curățați un dovlecei, radeți-l și tăiați-l felii.
  • Se pune într-un blender și se adaugă apă.
  • Amestecați bine până obțineți un shake neted.
  • Bea imediat (puteți adăuga cuburi de gheață sau frunze de mentă, dacă doriți).

2. Stafide

Ei în mod natural menține nivelul tensiunii arteriale în limite normale, deoarece îmbunătățesc funcția glandei suprarenale.

Poti mananca o mana de stafide cand simti primele simptome de hipotensiune.

3.Apă

În unele cazuri, tensiunea arterială scade atunci când suntem deshidratați. de aceea asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Prima dată când simți că presiunea ta a ajuns literalmente „la podea”, vă recomandăm să consumați băuturi care conțin electroliți (frecvent în rândul sportivilor) deoarece conțin minerale precum magneziu, sodiu și potasiu.

4. Migdale

Migdalele funcționează la fel ca stafidele. Puteți să le mâncați crude sau să faceți lapte de migdale (sau să îl cumpărați).

O rețetă de casă pentru hipotensiune poate fi făcută cu lapte de vacă și are rezultate bune.

Ingrediente

  • 5 migdale
  • 1 cană de apă (250 ml.)
  • 1 pahar de lapte (250 ml.)

Gătit

  • Înmuiați migdalele într-un pahar cu apă peste noapte.
  • A doua zi dimineață, scoateți apa și scoateți pielea din migdale.
  • Zdrobiți și amestecați cu lapte (fierbinte).
  • Bea-l pe stomacul gol de câteva ori pe săptămână.

5. Leguminoase și cereale

Adăugați o varietate de alimente bogate în vitamina B în dieta dumneavoastră cum ar fi leguminoasele (linte, naut, fasole, fasole) și cereale (orez brun, ovăz, mei, secară).

Deficitul de vitamina B poate provoca scăderea tensiunii arteriale.

6. Suc de morcovi

Un pahar de suc de morcovi pe zi îți oferă multe vitamine și proteine ​​și reglează tensiunea arterială. Este mai bine să-l bei pe stomacul gol.

Ingrediente

  • 2 morcovi
  • 2 linguri. miere (50 g)
  • ½ pahar de apă (125 ml.)

Gătit

  • Curățați morcovii și radeți-i.
  • Puneți-le într-un blender cu miere și apă.
  • Se amestecă câteva minute și se bea imediat (puteți adăuga cuburi de gheață).