Bună ziua. Am decis să curăț 2-3 kg într-o lună și ceva - două (nu cred că arunc pe NVD, să nu pierd mai mult - în acest moment am aproximativ 75-6 kg pe 182 cm). Voi reduce carbohidrați și măresc proteinele - brânză, lapte, ouă, pește, carne, nuci etc. Scopul nu este să pierdem mult MM. Întrebarea mea este pentru că aceste alimente sunt destul de bogate în proteine ​​și grăsimi, iar când bei mai multă apă corpul nu stochează aceste grăsimi corporale nu? Carbohidrații vor fi cu jumătate mai puțin și proteinele de două ori mai mult, dar din aceste alimente se obțin o mulțime de grăsimi.un pachet de 100 g de arahide este de 23-24 g de proteine ​​și 50 g de grăsimi, dar aceasta nu este singura masă de ziua. Voi aduce proteina la 160 g, iar grăsimea va sări cel puțin la 100 dacă nu mai mult ?

multă

Subiectul a fost editat de Penev la 28.05.13 19:39.

Uite, lucrurile sunt puțin confuze pentru tine, în acest scop se face un bilanț caloric, iată subiecte pe această temă. Pentru a pierde în greutate trebuie să fii negativ, asta e. De unde vin caloriile, desigur că contează, dar este important să mănânci mai întâi mâncarea potrivită. Apoi, dacă doriți să reduceți grăsimea și există modalități, veți mânca carne mai puțin grasă și așa mai departe. 2-3 kilograme pe lună pentru greutatea ta vor fi greu sănătoase, dacă faci un echilibru caloric vei înțelege pentru că există un prag de calorii, ceea ce nu este bine să treci.

Mâncarea mea este bună, m-am antrenat nu de curând.Am citit într-un subiect o postare că atunci când bem mai multă apă corpul nu stochează grăsimi. Aceasta a fost întrebarea mea, deoarece aceste alimente sunt bogate în grăsimi și dacă nu se vor acumula cu un aport mai mare de lichide. În această situație, majoritatea caloriilor provin din grăsimi, dar există un deficit. Nu sunt un băț, nimic din ceea ce am m 76 kg pe 182 cm (ceea ce cred că este greutatea ideală), vreau doar puțină curățare și toamna să încărc din nou.

Nu este adevărat că atunci când bei mai multă apă, corpul nu stochează grăsimi. Dacă depășești caloriile, vei acumula grăsimi, dacă vrei să bei 10 litri pe zi.

spus de Penev la 28.05.13, 22:16:

Mâncarea mea este bună, m-am antrenat nu de curând.Am citit într-un subiect o postare că atunci când bem mai multă apă corpul nu stochează grăsimi. Aceasta a fost întrebarea mea, deoarece aceste alimente sunt bogate în grăsimi și dacă nu se vor acumula cu un aport mai mare de lichide. În această situație, majoritatea caloriilor provin din grăsimi, dar există un deficit. Nu sunt un băț, nimic din ceea ce am m 76 kg pe 182 cm (ceea ce cred că este greutatea ideală), vreau doar puțină curățare și toamna să încărc din nou.

Ei bine, din moment ce știți perfect, evident că nu am înțeles întrebarea. În caz contrar, caut un răspuns la întrebarea cum să fii țiglă și în același timp să câștig doar masă musculară și, dacă este posibil, să nu mă afectezi mental.

Uau, asta cu apa nu are nimic de-a face cu adevărul, doar în toate procesele din corp, toate reacțiile chimice, apa este implicată, apa protejează corpul și celulele de deshidratare și așa mai departe. Este întotdeauna bine să bei multă apă nu numai la curățare, ci și la urcare, ajută ficatul etc. Dar în niciun caz nu ajută să nu depozitați grăsime. Indiferent dacă descărcați sau încărcați depinde în totalitate de bilanțul caloriilor. Deja din diferențele dintre echilibrul caloric optim și calitatea alimentelor prezența proteinelor, grăsimilor henasaty, vitaminelor, mineralelor etc. depinde de ce vei descărca și de ce vei încărca.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!