Bârfe despre vedete

Bârfă

Cele mai citite

  • Miss Universe într-un scandal cu fotografii nud
  • Albena Vuleva îl va da în judecată pe Playboy până la capăt
  • Bomba sexuală Zlatka Raykova - un spin în partea stelelor bulgare
  • 10 pași simpli pentru a pierde în greutate
  • „Alcohol Jazz Orchestra” la Festivalul Boemiei din Bansko
  • Cea mai potrivită dietă în funcție de semnul zodiacal
  • Frații și surorile stelelor
  • Rihanna într-un scandal cu fotografii nud
  • Jonas Brothers a dezvăluit care este femeia perfectă pentru ei
  • Cum flirtezi în funcție de zodia ta

Cel mai recent

Reprezentantul bulgar al Eurovision 2020 Victoria Georgieva - VICTORIA este printre primii interpreți.

faimos

Parteneri

Pierderea în greutate nu este deloc ușoară și nici pierderea în greutate după ce terminați dieta. Este nevoie de disciplină și de mari schimbări în stilul tău de viață. Dacă nu sunteți încă gata să luați măsuri drastice de slăbire, vă va fi mult mai ușor să faceți pași mici decât să faceți o schimbare drastică. De fapt, persoanelor care slăbesc brusc li se pare mult mai ușor să se întoarcă la vechile lor obiceiuri decât cele care acționează treptat.
Cu ajutorul celor care urmează 10 pași simpli vei incepe sa slabesti. Încercați să includeți una dintre ele în rutina zilnică în fiecare săptămână până când toate devin o parte integrantă a vieții voastre. Veți descoperi că, până când veți transforma toți cei 10 pași într-un obicei, vă veți simți mult mai bine fizic și mental.

1. Renunță la băuturile gazoase
Indiferent care sunt bauturile tale carbogazoase preferate, daca le bei regulat, te vei ingrasa. Nu sunt recomandate nici băuturile carbogazoase dietetice, deși, dacă vrei să slăbești și nu vrei să renunți la tot carbogazoasa, acestea sunt opțiunea mai bună. Cel mai bine este să bei apă și ceai la urma urmei. Dacă de obicei bei o băutură răcoritoare pe zi când renunți la ea, vei economisi aproximativ 150 de calorii. În trei săptămâni veți economisi 3150 de calorii, ceea ce este egal cu aproximativ o jumătate de kilogram de greutate.

2. Urcă scările
Urcați scările în loc să folosiți liftul - este o modalitate excelentă de a arde câteva calorii în plus.

3. Mănâncă mai multe legume
Desigur, nu este ușor. Cu toate acestea, legumele sunt foarte hrănitoare și sărace în calorii. Te vei simți plin, dar nu vei mânca la fel de multe calorii ca, de exemplu, dacă ai mâncat cartofi prăjiți.

4. Parcați departe de intrare
Mergem deseori mult timp pentru a găsi cel mai apropiat loc de parcare posibil. Dar dacă parcați mai departe, nu numai că veți economisi timp și gaze, dar veți arde mai multe calorii în timp ce vă îndreptați spre ușă. Chiar dacă temperaturile sunt sub zero, vei fi mulțumit de acest pas, deoarece adaugă puțină mișcare suplimentară acțiunilor tale obișnuite.

5. Bea mai multă apă
Opt ochelari pot părea foarte mulți, dar nu este atât de înfricoșător. Este important să le distribuiți pe tot parcursul zilei. Astfel nu vei simți nevoia să mănânci des, iar corpul tău va fi hidratat.

6. Gatiti cu ulei de masline
Uleiul de măsline este puțin mai scump, dar durează mai mult, iar mâncărurile preparate cu el sunt mai gustoase. Uleiul de măsline este mult mai sănătos decât uleiul și margarina, deoarece conține grăsimi care sunt bune pentru sănătate. Cu ajutorul lor, după ce ai mâncat, te vei simți plin și nu te vei mai simți rău după 10 minute.

7. Faceți o plimbare
Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora nu le place să transpire mult în sala de gimnastică sau să alerge în parc, în schimb încercați plimbări pe îndelete. Nu le luați ca pe un antrenament. Vă puteți bucura de aer proaspăt, puteți lua animalul cu patru picioare la plimbare sau puteți pune căști și puteți asculta muzică în timp ce vă bucurați de vedere. Chiar dacă vă plimbați prin cartier o singură dată pe zi, acesta vă va aduce mai aproape de o sănătate mai bună.

8. Ridicați greutățile
Acest lucru nu înseamnă să te grăbești la sală și să ridici greutăți mari. Cumpărați greutăți ieftine de 1, 2 sau 4 kilograme. Cu ajutorul lor veți câștiga masă musculară fără eforturi mari. Răsfoiți reviste de fitness, căutați pe Google sau cumpărați o carte pentru a afla cum să vă antrenați cu gantere. Doar cinci minute și câteva repetări pe zi vă vor ajuta să vă strângeți puțin. La rândul lor, mușchii vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul.

9. Lasă dulciurile
Gândește-te la ceea ce mănânci de obicei. Sunt dulciuri, prăjituri și bomboane în mod regulat în meniul tău? Încercați să le reduceți. Renunță la o bucată de tort și, când mergi la magazin, întoarce cutia cu prăjituri înapoi pe raft.

10. Zâmbește!
Gândiți-vă doar ce progrese ați făcut! Cu fiecare pas te străduiești pentru o sănătate mai bună și o figură mai bună. Nu ezitați să vă felicitați pentru eforturile depuse. Zâmbește și, ca recompensă, răsfăță-te cu cumpărăturile sau alte activități plăcute pentru tine. O meriți!