buna fetelor!
Am decis că este timpul pentru un nou subiect și că ar trebui să începem cu toții proaspăt cu pregătirile pentru viziunea noastră pentru noul an: 2035:
Iată câteva principii de bază pe care le respectăm și ne vor ajuta 100% în atingerea obiectivului nostru:
1. Alimentație sănătoasă
* aportul unei varietăți de alimente - fructe, legume, pâine integrală, lapte degresat și produse lactate, carne slabă, pește, ouă, leguminoase, nuci;
* restricționarea alimentelor care conțin grăsimi saturate, colesterol, sare, zahăr;
* limitarea consumului de alcool;
* evitați consumul de alimente prăjite;
* mese obișnuite - sărind peste micul dejun, prânz sau cină duce la înfometare și mâncare excesivă.
Activitatea fizică regulată (30 de minute pe zi) duce la:
* scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a zahărului din sânge
* reducerea riscului de diabet, atac de cord
* întărirea oaselor, mușchilor și articulațiilor
* contribuie la menținerea unei greutăți corporale normale
* reduce stresul
* - îmbunătățește somnul
3. Gândirea pozitivă
Gândirea pozitivă este extrem de importantă:
* Stabiliți obiective, cum ar fi pierderea în greutate sau menținerea acesteia
* faceți un plan pentru implementarea acestuia
* „Faceți pași mici” - dacă doriți să slăbiți 20 kg. primul stabilit un obiectiv de a pierde 5 kg. Atingerea acestui mic obiectiv vă va oferi un stimulent pentru a vă atinge marele obiectiv
* participăm activ la forum, astfel încât să ne putem sprijini și încuraja reciproc
* Sărbătoriți succesul/nu mâncând: D /
Mult noroc tuturor și lăsați acest subiect să le aducă pe perdanți - minusuri, pe suporteri - perseverență: 2020:
Engel, noi, comercianții din a doua fază, nici măcar nu putem visa la o mulțime de lucruri pe care le oferiți să mâncați. .
Și care sunt aceste alimente înfricoșătoare pe care nu le-am văzut? Nuci sau pâine integrală? Sau poate fructul .
P.P. Faptul că „nici măcar nu poți visa” la unele dintre alimentele descrise este o chestiune de alegere a unei diete, adică. la alegerea ta personală de a-l urma pe Dukan. Nimic personal împotriva ta, mai degrabă împotriva lui Ducan.: a face cu ochiul:
Nu sunt de acord că o persoană se relaxează atunci când atinge un obiectiv pe termen scurt. Este eliberat când dieta îi cântărește - adică. când este prea restrictiv. Obiectivele pe termen scurt sunt stabilite în mod realist - doar pentru a putea rămâne motivați. Atunci sărbătorirea obiectivului atins poate fi prin cumpărarea de haine noi sau produse cosmetice, de exemplu, și nu prin umplerea cu miile de alimente pe care o persoană le-a interzis.
Mai ales atunci când sunt multe kilograme de pierdut, trebuie să descompunem sarcina în părți. Și, după părerea mea, indiferent dacă l-ați stabilit sau nu ca obiectiv, fiecare femeie numără greutatea pierdută unul câte unul oricum și este fericită pentru fiecare în parte: faceți cu ochiul:
http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/e110438093057ffcc1fa38ccd89d027b.gif (http://smajliki.ru) smilie-768779943.html) http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/e110438093057ffcc1fa38ccif89d27 /smilie-768779943.html) http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/ e110438093057ffcc1fa38ccd89d0: //smajliki.ru/smilie-768779943.html)
http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/e110438093057ffcc1fa38ccd89d027b.gif (http://smajliki.ru) smilie-768779943.html) http://s4.rimg.info/57c8c4fb1428ac4d2bb375b7aafd3aa2.gif (http://smajliki.ru/smilie-451626183.html) subiect nou subiect nou http://s4.rimg.info/57c8c4fb1428754d2 (http://smajliki.ru/smilie-451626183.html) http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http: // s10. rimg .info/e110438093057ffcc1fa38ccd89d027b.gif (http://smajliki.ru/smilie-768779943.html)
http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/e110438093057ffcc1fa38ccd89d027b.gif (http://smajliki.ru) smilie-768779943.html) http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/e110438093057ffcc1fa38ccif89d27 /smilie-768779943.html) http://s13.rimg.info/530568e1e667421dbb64a5669910e335.gif (http://smajliki.ru/smilie-850128903.html) http://s10.rimg.info/ e110438093057ffcc1fa38ccd89d0: //smajliki.ru/smilie-768779943.html)
Și nu sunt de acord cu un singur lucru: dacă vrei să slăbești 20 kg - acestea sunt scopul tău - nici mai mult, nici mai puțin. Dacă începeți să spargeți obiective mici - ați terminat. Așa este psihologia obezilor și a lacomilor - când ajungi la sfârșitul unei sarcini, te relaxezi. Îți amintești ce se va întâmpla când te oprești după 5 kg. Prin urmare: urmăriți întotdeauna marele scop. Pierderea în greutate cu succes tuturor!: 2006:
Nu sunt deloc de acord cu asta. Nu pot accepta că tocmai atunci când un obiectiv mare este împărțit în altele mai mici, pierderea în greutate este mai puțin eficientă sau ambiția în sine scade. Am citit în multe locuri că zdrobirea perioadelor în care să slăbești treptat sunt mult mai eficiente decât o „dietă” lungă și nesfârșită în care trebuie să slăbești 30 de kilograme.
De aceea cred că aceste provocări pentru o anumită perioadă de timp, în care o persoană trebuie să slăbească cu aproximativ 5 kg. și apoi continuați în acest fel - sunt mult mai bune pentru psihicul uman.
Încă oameni diferiți, idealuri diferite. Cu cât este mai competent să spunem.
Nu sunt de acord că o persoană se relaxează atunci când atinge un obiectiv pe termen scurt. Este eliberat când dieta îi cântărește - adică. când este prea restrictiv. Obiectivele pe termen scurt sunt stabilite în mod realist - doar pentru a putea rămâne motivați. Atunci sărbătorirea obiectivului atins poate fi prin cumpărarea de haine noi sau produse cosmetice, de exemplu, și nu prin umplerea cu miile de alimente pe care o persoană le-a interzis.
Mai ales atunci când sunt multe kilograme de pierdut, trebuie să descompunem sarcina în părți. Și, după părerea mea, indiferent dacă l-ați stabilit sau nu ca obiectiv, fiecare femeie numără greutatea pierdută unul câte unul oricum și este fericită pentru fiecare în parte: faceți cu ochiul:
Da . Îmi pare rău că am scris deja ceva despre care ați comentat, dar am fost și „ars” de postare.
Hm ... poate voi fi primul care îmi voi scrie meniul în noul subiect. Cred ca e decent:)
Mic dejun: fulgi de ovăz (3 linguri) cu câteva zmeură, gem organic de afine (2-3 lingurițe) și iaurt (aproximativ 200 g)
Intermediar: măr
Prânz: spanac cu file de pui alb + iaurt (aprox. 200 g)
Intermediar: 200 g iaurt
Cina: salată Shopska (cu brânză de vaci!)
Pareri?: rola:
Iaurtul prevalează în mod natural: lol:
Hm ... poate voi fi primul care îmi voi scrie meniul în noul subiect. Cred ca e decent:)
Mic dejun: fulgi de ovăz (3 linguri) cu câteva zmeură, gem organic de afine (2-3 lingurițe) și iaurt (aproximativ 200 g)
Intermediar: măr
Prânz: spanac cu file de pui alb + iaurt (aprox. 200 g)
Intermediar: 200 g iaurt
Cina: salată Shopska (cu brânză de vaci!)
Pareri?: rola:
Iaurtul prevalează în mod natural: lol:
Îmi place, iar spanacul și puiul sunt minunate - o alegere bună. Iaurtul nu mi se pare prea mult în timp ce văd cum se găsește o găleată. În caz contrar, ca o cantitate, lăsați-i pe cei mai cunoscuți decât mine să spună că vă antrenați în continuare.
OO, subiect nou! Super!
în timp ce treceți toate artificiile: lol: lol: lol:
meniul meu de azi era ca o dietă cu roșii: D
mic dejun proaspăt
prânz-salată de roșii
cină la păstrăv la grătar și roșii
fetelor, ați scris undeva că nu ar trebui să beți ceai verde în mod regulat, deoarece corpul este obișnuit. Beau o dată la două zile, este bine?
Și trebuie să raportez pentru astăzi
măr
salata cu rosii, castraveti, putina ceapa si patrunjel
o bucată de brânză
150g brânză de vaci
1 chiftea
Nu trebuia să fie o chiftea, dar pe fondul activității mele fizice de astăzi, nu o contez deloc. Sunt foarte obosit și, având în vedere că totul, cu excepția gustării, a fost la o singură masă la 5, nu știu cum nu m-am simțit rău. Uff mult de muncă astăzi, am mutat niște lemne dintr-un loc în altul pentru a le rearanja. Mi-a luat electricitatea timp de 5 ore!
fetelor, ați scris undeva că nu ar trebui să beți ceai verde în mod regulat, deoarece corpul este obișnuit. Beau o dată la două zile, este bine?
La ce ceai verde vrei să spui?
fetelor, ați scris undeva că nu ar trebui să beți ceai verde în mod regulat, deoarece corpul este obișnuit. Beau o dată la două zile, este bine?
La ce ceai verde vrei să spui?
Cel al unui pickwick.
Nu, nu e mult. Chiar ai mâncat puțin pentru toată ziua. Spăl păstrăvul pentru o masă cu niște salată sau tarator și niște fructe în aproximativ o oră. Și al meu are sare și multă lămâie. Nu-ți face griji., nimic nu este!:)
Uneori nici măcar nu am suficient: rulează:
Sine Qua Non, nu ai nimic din ceaiul lui Pickwick, poți bea cât vrei. Există un Tetley verde cu mușețel și fructe de pădure. mmmm, nu există un astfel de parfum, este preferatul meu. Este puțin dificil să găsești acest brand: rulou: Acestea cu iasomie sunt și preferatele mele: D
Mi-a fost teamă că nu veți însemna „ceai verde” din farmacii, care este laxativ și conține multe alte lucruri + frunze de arbore de ceai.
Bună dimineața tuturor!
Jaynee, cu acest exercițiu, după părerea mea, mâncarea ta vine puțin, cu excepția cazului în care bucata de brânză este doar o bucată: lol: Nu glumești, ai destul, aproximativ vorbind, 1 salată și 1 chiftelă pentru o zi întreagă .
Sine, sunt puține calorii în pește. Mănâncă păstrăv fără griji.
Cântarul nu mi-a arătat un minus în această dimineață. Dar nu a raportat un plus. Era timpul să nu mai slăbesc.
Astăzi sunt super fericit pentru că voi merge la karaoke: girl_dance: pentru prima dată în 3 săptămâni. Am vorbit o dată despre manie, este a mea: lol:
Vă doresc o zi minunată și zâmbitoare!
Iubesc bucuria. Ei bine, ieri nu este deloc un compliment, chiar urăsc să rămân flămând, având în vedere că nu am mâncat nimic până la 5 (cu excepția mărului), este doar foamea. Cu toate acestea, de la 11:30 la 5 aproape că nu am avut timp să mănânc. Doar uitându-mă la acel teanc de lemn în care trebuia să-l mut, m-a îmbolnăvit.: laugh out Loud:
Practic nu fac asta, mănânc puțin seara, ceva mic dimineața și subliniez prânzul, deoarece activitatea mea fizică este de 2-3 după-amiaza.
Dar cânți acest karaoke.: șoc: Când eram mai tânăr am cântat într-un cor, apoi mi-au dat spectacole solo și am refuzat să continui, deoarece mă confruntam cu o anumită febră maniacală. Nu pentru că nu pot cânta, dar când îi văd, oamenii se holbează la mine și drepți . Nu, nu, chiar vreau karaoke, dar nu-mi place: lol:
Îmi doresc foarte mult karaoke, dar nu mă descurc: lol: [/ size]
Ooooh, nici măcar nu-ți pasă. Mai ales dacă ești cu compania și e distractiv: P Am fost săptămâna trecută și nu mi-au putut lua microfonul:
- Jurnal de scădere în greutate 4 Arhivă - Forumuri
- Pentru a slăbi sănătos Arhivă - Forumuri
- Jurnal de pierdere în greutate 3 Arhivă - Pagina 8 - Forumuri
- - Pagina 245 - Forumuri
- Retenție de apă (Arhivă - Forumuri