care

Poate chiar îl bei chiar acum

Știi că apa potabilă te poate ajuta să suprimi foamea și să lupți împotriva dorinței de a mânca între mese. Dar ghici ce altceva. Acesta nu este singurul avantaj al apei în ceea ce privește aspirațiile dvs. de a slăbi.

Nu ar trebui să beți apă numai atunci când stomacul dvs. începe să bubuie cu aproximativ o oră înainte de cină. Trebuie să beți apă în mod constant, pe tot parcursul zilei.

Și dacă încercați să vă strecurați înapoi în blugi skinny, probabil că trebuie să beți apă chiar mai des decât acum. Iată trei fapte surprinzătoare care vă vor face să ajungeți la sticlă:

Dacă bei apă, vei mânca mai puțin în timpul meselor

Întoarcerea unui pahar mare de apă nu vă va ajuta doar să reduceți gustările între mese. Acesta este un mod nedureros de a obține suficiente calorii pentru micul dejun, prânz și cină.

Potrivit unui studiu din revista Obesity, adulții supraponderali care au băut 480 ml de apă cu o jumătate de oră înainte de mese în decurs de 12 săptămâni au pierdut cu 1,4 kg mai mult decât cei cărora le-a fost recomandat de oamenii de știință să-și imagineze că stomacul le-a umplut înainte de mese.

Cel mai probabil motiv pentru aceasta este că stomacul are o anumită capacitate. Dacă este deja parțial umplută cu apă, va fi mai puțin spațiu pentru hrană.

Apa stimulează metabolismul

Câteva pahare de apă acționează ca o doză șocantă de espresso pentru sistemul de ardere a grăsimilor din corp. Ele ridică literalmente viteza la cer. Un studiu german a constatat că voluntarii care au băut două pahare pline de apă la temperatura camerei au experimentat o creștere a metabolismului cu 30% în doar o jumătate de oră.

Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că corpurile voluntarilor au fost nevoiți să folosească energie pentru a încălzi apa, astfel încât aceasta să atingă temperatura corpului.

Apa rece este o armă și mai puternică

Bea apă foarte rece și corpul tău va trebui să lucreze și mai mult pentru a face față temperaturii sale reci. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, încălzirea a 250 ml de apă rece la temperatura corpului determină arderea corpului dvs. de aproximativ șapte calorii.

Bea 10 pahare de apă rece pe săptămână și vei arde încă 490 de calorii pe săptămână. Pe parcursul anului, acestea se vor acumula și veți pierde mai mult de 3,2 kg doar hidratându-vă corpul. Și acesta este un sfat ușor de înghițit.