Chiar la timp pentru toamnă vă împărtășim aceste rețete de băuturi delicioase și sănătoase cu dovleac.

cană piure
Dovleacul este bogat în beta caroten, care este un puternic antioxidant care protejează împotriva stresului oxidativ și are puternice proprietăți anti-îmbătrânire. Aceste proprietăți, împreună cu conținutul ridicat de vitamine A, C și K., îmbunătățește funcția sistemului imunitar.

Dovleacul are un conținut ridicat de fibre și un conținut scăzut de grăsimi, ceea ce vă ajută să evitați îngrășarea kilogramelor în plus (o ceașcă de dovleac are doar 80 de calorii).

Băutură proteică cu dovleac

Ingrediente pentru două porții:

2 căni cu lapte degresat sau cocos

3/4 cană piure de dovleac

1 linguriță pulbere de proteine

1/2 cană de gheață, dacă se dorește

1/4 linguriță scorțișoară

Se amestecă toate ingredientele într-un blender și se bucură!

Dovleac și banană

Ingrediente pentru două porții:

1 cană (250 ml) lapte degresat

1/2 cană (125 ml) piure de dovleac

1 banana medie

1/2 linguriță (2 ml) scorțișoară

1/2 linguriță (2 ml) nucșoară

Combinați ingredientele într-un blender și beți imediat.

Valoare nutritivă pentru 1 porție: 120 de calorii, la 6 g de proteine, 1 gram de grăsimi (0 grame de grăsimi saturate), 25 g de carbohidrați, 5 g de fibre, 3 mg de colesterol, 67 mg de sodiu.

Dovleac cu suc de mere și portocale

Ingrediente pentru două porții:

1/2 cană piure de dovleac

1/2 mar ras

2 cani lapte de migdale sau lapte simplu de vacă

Deasupra unei lingurițe de scorțișoară

1 lingură de nuci tocate mărunt

Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează. Se toarnă în 2 căni și se bucură!