dietetice

După sărbători, majoritatea dintre noi trebuie să reducem brusc caloriile pentru a elimina efectele meselor delicioase de familie. Aceasta, desigur, înseamnă o respingere completă a băuturilor zaharate. Cu toate acestea, nu vă grăbiți să cumpărați din magazin băuturi dietetice cu ingrediente chimice - în acest articol vă vom oferi câteva rețete pentru băuturi delicioase de casă pentru o figură subțire.

Se agită laptele cu afine

Băutură excelentă la micul dejun sau la o gustare între mesele principale. Shake-ul satisface perfect foamea și setea și este foarte util. Pentru o porție, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

* 1 cană de afine congelate fără zahăr;
* 1 cană de lapte degresat;
* 1 lingură ulei de in.

Amestecați laptele și afinele într-un blender. Se toarnă amestecul într-un pahar și se condimentează cu o lingură de ulei de in presat la rece.

Roșie cu iaurt

Cocktailul cu roșii este bogat în antioxidanți, vitamine și fibre, care te vor ajuta să arzi excesul de calorii și să scapi de toxinele din corpul tău. Pentru două porții veți avea nevoie de următoarele produse:

* 2 roșii;
* 1/2 cană iaurt degresat;
* 1/4 cană apă;
* 1/2 linguriță suc de lămâie.

Se amestecă ingredientele într-un blender în ordinea în care sunt descrise. Adăugați sucul de lămâie chiar înainte de consum. Dacă doriți, puteți adăuga condimente la alegere.

Milkshake de pepene verde

Una dintre cele mai delicioase băuturi dietetice. Are efect diuretic, curăță corpul de toxine și este bogat în vitamine și minerale. Veți avea nevoie de următoarele produse:

* 6 căni cu miez de pepene verde, curățate de semințe;
* 1 cană de lapte degresat;
* 10-12 cuburi de gheață.

Măcinați pepenele într-un blender, apoi adăugați laptele și câteva cuburi de gheață.

Smoothie cu kiwi și pepene galben

Această combinație de fructe este nu numai foarte utilă, ci și delicioasă. Acest smoothie are un efect laxativ ușor și curăță delicat intestinele, umplând în același timp fiecare celulă a corpului cu vitamine și oligoelemente importante. Dacă îl beți regulat, veți arăta și vă veți simți grozav. Produse necesare:

* 2 kiwi;
* 2 căni de pepene galben;
* 1 măr verde;
* 1 cană de gheață.

Se amestecă fructele într-un blender până se omogenizează. Apoi adăugați gheața și amestecați până ajungeți la o consistență mai lichidă.

Băuturi mai rapide

Dacă programul dvs. este prea ocupat pentru a pregăti băuturi complexe, concentrați-vă asupra altor substanțe calorii bine cunoscute - ceaiul verde și limonada fără zahăr.

Limonada naturală este adesea inclusă în meniul dietelor de detoxifiere. Se prepară foarte ușor - amestecați doar suc de lămâie proaspăt stors cu puțină miere sau sirop de arțar și diluați cu apă minerală (necarbonatată). Puteți adăuga crenguțe de mentă proaspătă pentru aromă.

Ceaiul verde se face și mai rapid și mai ușor și conține antioxidanți și cofeină, care vă vor ajuta să ardeți calorii, să vă încărcați cu energie și să vă oferiți o senzație de sațietate. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți un efect real din ceaiul verde, obțineți unul pe frunze, nu în pachete. Bea ceai verde fără zahăr de mai multe ori pe zi, puteți adăuga o felie de lămâie.