accelerarea

Când vedem un om plin pe stradă care este primul lucru pe care ni-l spunem? Aproape întotdeauna există un metabolism lent. Metabolismul este acuzat de multe lucruri fără să știe multe - ce este. Derivat din cuvântul grecesc pentru „schimbare”, acesta este modul în care celulele din corpul nostru sunt păstrate în viață prin absorbția substanțelor de care au nevoie. Un metabolism bun este unul dintre principalele atuuri ale persoanelor care „înghesuie, dar nu se îngrașă” și, deși fiecare poate realiza corpul dorit, este adevărat că pentru unii este mai ușor decât pentru alții. Aici vom analiza câteva băuturi care ne vor ajuta să ne accelerăm metabolismul și să ne dea un impuls inițial în lupta împotriva excesului de greutate.

Accelerează metabolismul: apă

Cea mai importantă substanță pe care trebuie să o luați dacă doriți să creșteți metabolismul este apa. Orice altceva pe care îl vom enumera este un bonus care să vă ajute, dar apa este baza proceselor biochimice. O modalitate ușoară de a calcula câtă apă trebuie să luăm este înmulțind greutatea noastră cu 40 de mililitri. De exemplu, dacă am 100 de kilograme, va deveni 100 x 40 = 4000 mililitri, adică 4 litri. Aceasta este o formulă pentru o persoană cu activitate fizică limitată, amintindu-vă că munca grea crește nevoile organismului și trebuie să beți mai mult.

Accelerează metabolismul: cafeaua

Următoarea băutură este ceva pe care îl bem cu toții în mod regulat și anume cafea. Pentru a înțelege cum stimulează metabolismul, trebuie să vedem cum funcționează. Când mâncăm ceva dulce, cum ar fi ciocolata, vafele, obținem energie datorită conținutului caloric ridicat și a carbohidraților rapide, le absorbem în câteva minute și obținem energie. Principiul cafelei este diferit, este o băutură cu un conținut caloric foarte scăzut, dar obținem totuși energie din cauza cofeinei pe care o conține. Datorită influenței sale, adrenalina și noradrenalina sunt eliberate din glandele suprarenale. Să ne reamintim că adrenalina este un hormon al cărui scop este să ne ofere energie foarte repede. Odată ajuns în sânge, începe direct să descompună grăsimile și să stimuleze metabolismul. Se recomandă să nu depășească mai mult de 3 cafele pe zi, deoarece după această doză corpul se obișnuiește și efectul scade.

Accelerează metabolismul: Ceaiul verde

Ceva pe care mulți oameni l-au auzit ajută în astfel de situații este ceaiul verde. Când se face, frunzele se usucă pur și simplu, spre deosebire de cea neagră unde fermentează. Acest lucru permite conservarea substanțelor benefice care îmbunătățesc metabolismul numit catehine. Au multe efecte benefice, dar deocamdată ne vom concentra doar asupra efectului lor asupra metabolismului. Prin mai multe procese, acestea cresc producția de adrenalină și noradrenalină, iar acțiunea lor a fost deja discutată. Ceaiul verde conține, de asemenea, o cantitate mică de cofeină, producând astfel două substanțe cu efecte similare care se consolidează reciproc.

Ceaiul verde reduce și absorbția glucidelor, de aceea nu sunt transformate în grăsimi. Mulți oameni cred că, cu o ceașcă pe zi, își cresc metabolismul și obțin toate efectele pozitive și, într-o oarecare măsură, au dreptate, dar, din păcate, efectul ceaiului verde este relativ slab. Dacă cineva decide să-l folosească ca mijloc de stimulare a metabolismului, doza recomandată este de opt pahare. Evident, nu toată lumea are ocazia să facă ceai la fiecare jumătate de oră, așa că faceți doar un ulcior în fiecare dimineață, pe care ar trebui să-l beți ziua, dacă sunteți la serviciu, luați un termos mare și umpleți-l.

Accelerează metabolismul: Smoothie și Shake

Ultimul lucru pe care vreau să-l menționez sunt smoothie-urile și shake-urile foarte moderne. Valoarea lor nutrițională, desigur, depinde de ce fructe și legume sunt compuse. Folosiți fructe sau legume care conțin fibre pentru a ajuta digestia și, dacă intenționați să înlocuiți o masă cu un smoothie, atunci puneți fructe bogate în calorii, cum ar fi bananele. Conținutul caloric ridicat nu ar trebui să vă sperie, banana este ușor de digerat, cu multe efecte benefice și este considerată a fi una dintre puținele fructe care afectează direct grăsimea din burtă.

Creșterea metabolismului este un proces extrem de important pentru oricine dorește să reducă excesul de grăsime, dar să nu uităm că efectul nu va veni rapid. Tot ceea ce am enumerat duce la rezultate mult mai bune atunci când este combinat cu antrenamentul fizic. Amintiți-vă că efectele vor veni cu siguranță, aveți nevoie doar de puțină perseverență.