Când începeți Atkins, băuturile pot fi o parte confuză a dietei. Vrei să fii deosebit de atent în timpul fazei de inducție a programului, consumând doar alimente și băuturi aprobate pentru a obține rezultatele pe care le meritați. Aflați dacă vă puteți bucura de alcoolul Atkins și ce băuturi au voie să vă țină pe drumul cel bun.

timpul

Băuturi permise în dieta de inducție Atkins

Faza de inducție a dietei Atkins este cea mai strictă parte a planului.

Când începeți programul, există o listă de alimente și băuturi pe care va trebui să le evitați câteva săptămâni. s-ar putea să vă întrebați ce ați putea avea în această parte a dietei. Iată o scurtă prezentare generală a unora dintre băuturile pe care le puteți bea în timpul inducției dietei de inducție.

Apa este principala băutură în timpul inducției. Este important să beți suficientă apă în timp ce urmați orice dietă săracă în carbohidrați. Dr. Atkins îi sfătuiește pe cei aflați în faza de inducție să consume opt pahare de apă pe zi, sub formă de apă de la robinet, apă de izvor, apă minerală și apă filtrată.

Puteți alege, de asemenea, alte băuturi specifice pe care le puteți găsi în secțiunea de inducere a fazei de inducție a cărții Atkins sau a site-ului web Atkins. Următorul este un extras din această listă:

  • Sifon
  • cafea neagra
  • ceai
  • Fără senzor de aromă calorică
  • Ceai din plante (fără adaos de orz sau zaharuri din fructe)
  • Diferite tipuri de apă, inclusiv apă filtrată, apă minerală, apă de izvor sau apă de la robinet

Băuturile cofeinizate nu sunt permise în unele diete Atkins, deoarece Dr. Atkins sugerează că poate afecta glicemia sau apetitul la unele persoane. Dacă aveți apetit sau simptome de hipoglicemie după ce ați consumat băuturi cu cofeină, ar trebui să le eliminați, potrivit lui Atkins.

În plus, poate fi necesar să evitați dieta, deoarece unii îndulcitori artificiali sunt în afara limitelor în timpul fazei de inducție.

De ce ar trebui să vă faceți griji cu privire la îndulcitorii cu conținut scăzut de calorii? Potrivit lui Atkins, îndulcitorii artificiali pot încetini procesul de slăbire și chiar pot face imposibilă pierderea în greutate. Site-ul avertizează nutriționiștii să fie conștienți de sensibilitatea lor la îndulcitorii artificiali pe tot parcursul dietei Atkins și să le evite dacă pierderea în greutate se oprește sau se oprește. Indulcitorii acceptabili includ sucraloza, zaharina sau stevia. Potrivit lui Atkins, un pachet este egal cu un gram de glucide nete.

Pot să consum alcool Atkins?

Alcoolul nu este permis în timpul fazei de inducție a dietei Atkins. Atkins avertizează că consumul de băuturi alcoolice precum bere, vin sau cocktailuri poate încetini rata pierderii în greutate.

Deci, ce se întâmplă după sfârșitul Inducției? Puteți începe să savurați o cantitate mică de alcool, dar ar trebui să faceți acest lucru cu prudență. Începând din faza 2, puteți comanda din când în când un pahar de vin pe măsură ce numărați carbohidrații din volumul zilnic. Dar rețineți că o doză de alcool este de doar cinci uncii. Deci, nu puteți umple un pahar mare de vin și să-l numărați ca o singură porție.

Site-ul web Atkins menționează că băuturile spirtoase precum gin, vodcă de secară și scoțiană sunt, de asemenea, acceptabile odată ce sunteți în faza 2. Aceștia vă recomandă totuși să aveți grijă să amestecați alcoolul.

Mixerele populare, cum ar fi apa tonifiată și sucul de fructe, au un conținut ridicat de carbohidrați. Dar tonicul sexual, tonicul dietetic și dieta sunt permise. Începând cu faza 2, sucul de soia (4 grame), sucul de lămâie (două linguri) și sucul de lămâie (două linguri) sunt de asemenea acceptabile.

Cuvânt din

Aderarea la dieta Atkins necesită un angajament puternic față de un mod foarte specific de a mânca și a bea. Nu contează doar ceea ce mănânci, dar ceea ce bei face o mare diferență. Dacă doriți să slăbiți mai repede, poate doriți să evitați alcoolul cu totul în timp ce pierdeți greutatea atkins sau un plan de dietă.

Potrivit site-ului web Atkins: "Corpul arde alcool pentru combustibil atunci când există alcool, deci atunci când ardeți alcool, corpul dvs. nu va arde grăsimi, ceea ce nu oprește pierderea în greutate, ci pur și simplu întârzie. Deci, pentru majoritatea dietelor Atkins, băuturile sunt mai bine atunci când sunt fără alcool.

Atkins, Robert S., dr. Revoluția New Diet a Dr. Atkins. New York: Avon Health, 2002.