Oamenii care doresc să slăbească ar trebui să știe asta prelungit și antrenamente istovitoare nu garantează un rezultat bun, relatează BGNES.
În acest scop, este suficient să te antrenezi 30 de minute pe zi, susține ziarul britanic „Telegraph”. Acest lucru vă permite să pierdeți cu o treime în greutate mai mult decât, de exemplu, un antrenament de o oră.
Experții își susțin teza cu experiment. Au adunat voluntari - 60 de danezi cu supraponderalitate moderată, care s-au antrenat conform unui program dezvoltat timp de 13 săptămâni. Jumătate dintre ei alergau, mergeau cu bicicleta și erau supuși altor încărcături intense. Ceilalți au făcut la fel, dar pentru o oră. Drept urmare, primul grup a pierdut în medie 3,6 kilograme în trei luni, în timp ce al doilea 2,7 kilograme.
Cu toate acestea, cercetătorii din Institutul Norvegian de Știință și Tehnologie sfătuiți antrenamentul pentru slăbit să fie de 12 minute pe săptămână (patru antrenamente foarte intense). Acest lucru va reduce tensiunea arterială și va crește cantitatea de oxigen absorbit. Există, de asemenea, o teorie despre importanța relativă a fiecărui minut de activitate fizică suplimentară. În fiecare minut pierde în greutate cu 317 grame.
- Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă
- Pierderea în greutate nu se întâmplă cu foamea și sportul - Alien
- Sarcina de lucru progresivă Cel mai important principiu în culturism
- Cel mai puternic remediu Rănile se vindecă foarte repede, iar pielea devine nouă - Burgas
- Misterul cu cadavrul din mașina preotului Kyustendil este din ce în ce mai mare! (FOTOGRAFII)