• băuturi

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44364 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35666 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24139 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22735 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19490 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19316 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

7 băuturi naturale care te ajută să lupți împotriva problemelor de somn

Aveți probleme cu adormirea? Pregătiți una dintre aceste băuturi înainte de culcare și vă veți lua la revedere de la această problemă.

Un somn odihnitor timp de 7-8 ore pe zi fără întrerupere este una dintre nevoile biologice ale fiecărei persoane. Un somn sănătos vă ajută să vă mențineți sănătatea fizică și mentală în condiții optime. Mulți oameni nu respectă această practică, dar este singura modalitate de a vă reînnoi energia și de a vă pregăti corpul pentru noua zi.

Deoarece corpul tău se reîncarcă în timpul somnului, menține o serie de funcții în organism și îmbunătățește activitatea creierului, este important să iei în serios problemele de somn. Cu toate acestea, înainte de a apela la medicina convențională, este bine să luați în considerare câteva băuturi naturale care vă pot ajuta să adormiți.

În acest articol vom împărtăși cele mai bune 7. Aici sunt ei:

1. Apa de cocos

Bând suc de cocos ora de culcare este o soluție excelentă împotriva insomnie. Ajută la prevenirea insomniei și a altor tulburări de somn. Băutura de nucă de cocos este o sursă de acizi grași și antioxidanți, reduce nivelul de cortizol și senzația de greutate cauzată de mâncare.

Aceste proprietăți ale suc de cocos controlează stresul și optimizează producția de hormoni care te ajută să dormi liniștit.

Încălziți un pahar suc de cocos și bea-l cât este încă cald. Pentru rezultate optime, bea un pahar suc de cocos cu o oră înainte de culcare.

2. Vin roșu

Consumul multora băuturi alcoolice Nu se recomandă. Cu toate acestea, un pahar de vin roșu poate oferi corpului dumneavoastră beneficii foarte interesante. Această băutură este încărcată cu antioxidanți și minerale esențiale. Împreună, vă ajută să vă relaxați sistemul nervos, liniștind somnul.

Nutrienți în vinul ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor și fluidelor pe care corpul tău le reține, controlând în același timp procesele inflamatorii.

Cum se bea?

Bea un pahar vin roșu cu o jumătate de oră înainte de culcare.

3. Suc de cireșe

Această băutură este unul dintre cele mai recomandate remedii naturale pentru insomnie. Acest lucru se datorează cantității mari de melatonină - o substanță chimică care ajută la reglarea ciclului de somn.

Cum se bea?

Bea o jumătate de pahar suc de cirese inainte de culcare. Dacă doriți, puteți bea băutura de cireșe la micul dejun, dar nu beți mai mult de un pahar pe zi.

4. Lapte

Pentru persoanele care au intoleranță la lactoză, laptele cald este o soluție excelentă pentru problemele de somn. Această băutură conține amino acid, faimos ca triptofan. Odată digerat, laptele ajută la producerea de melatonina - hormonul somnului.

Cum se bea?

Încălziți un pahar lapte cu o jumătate de oră înainte de culcare. Bea-l cât este cald.

5. Ovăz

Rețeta clasică pentru ovaz este, de asemenea, o soluție eficientă pentru combaterea insomniei. Nu numai că previne problemele digestive, dar și vă furnizează triptofan și alți nutrienți care susțin producția de melatonina și serotonina.

Cum se bea?

Fă-ți un pahar lapte de ovăz și bucurați-vă de el cu aproximativ o oră înainte de culcare.

6. Lapte de migdale

Laptele de migdale este bogat în omega-3 și fibre naturale. A devenit una dintre cele mai recomandate băuturi vegetale pentru persoanele care au o intoleranță la lactoză. Bând lapte de migdale dă energie corpului tău și promovează somnul când îl bei chiar înainte de culcare. Băutura de migdale este una dintre cele mai mari surse de triptofan - un aminoacid necesar pentru a produce hormonul care provoacă somnul.

Cum se bea?

Încălzește paharul lapte de migdale și bea-o cu jumătate de oră înainte de culcare.

7. Ceai de mușețel

Puterea relaxantă a ceaiului de mușețel poate fi folosită pentru combaterea problemelor de somn. Este recomandat în special să consumați ceai de musetel, când incapacitatea ta de a adormi este legată de anxietate și stres. Consumul acestei băuturi îmbunătățește activitatea sistem nervos și ajută la reducerea tensiunii din corp.

Cum se bea?

Bea câte un pahar pe rând ceai de musetel cu o jumătate de oră înainte de culcare.

Care dintre următoarele băuturi este preferata ta? Pregătiți-l și uitați de somnul problematic!