Pentru a nu interfera cu digestia, se recomandă în special să beți apă și alte lichide cel puțin o jumătate de oră după masă. Cei mai rezistenți pot aștepta până la o oră după ce au mâncat.

băuturile

Apa cu gheață reduce sângele de suprafață al stomacului și necesită prea multă energie pentru a fi încălzită în apă funcțională a corpului. De aceea, evitați consumul de băuturi foarte reci cu 15 minute imediat înainte, în timpul și cel puțin o jumătate de oră după masă.

Experții recomandă să vă începeți ziua în fiecare dimineață cu două pahare de apă de 200 de grame înainte de micul dejun. La primele ore, cel mai util pentru organism nu este rece sau cald, ci apa caldă. Acesta vă va ajuta corpul să funcționeze la viteze mai mari.

Ar fi bine să beți cel puțin două pahare de apă între micul dejun și prânz. Și între prânz și cină - altul. De asemenea, este util să beți unul până la două pahare de apă înainte de a merge la culcare.

Amintiți-vă că setea singură nu este un indicator suficient al nevoii organismului de apă. Pentru a trăi, a munci și a ne odihni pe deplin, avem nevoie de cel puțin o treime mai multă apă decât sugerează senzația de sete.

Persoanelor care încearcă să slăbească, este recomandat să beți un pahar de apă ori de câte ori vă este foame.

Foarte des setea poate fi confundată cu foamea. Bând o ceașcă de ceai de plante ameliorează de obicei leșinul de foame.

Corpul are nevoie de cel puțin atât de multă apă pe zi cât consumă. Pierderea medie zilnică de apă este de - 1 litru prin rinichi, 550 g prin piele, 220 g prin scaun și aproximativ 220 g prin plămâni.

Aceasta se ridică la aproximativ 2000-2400 g. În acest sens, ar trebui să beți cel puțin 10 pahare de apă în fiecare zi, cu o capacitate de 240 g fiecare.