A fi supraponderal pare a fi o problemă care continuă pentru totdeauna.

separate

Oamenii sunt epuizați de diferite diete, de foame, uitând complet că cauzele reale ale câștigării kilogramelor în plus pot fi acoperite de metabolismul afectat și de malnutriție. A lăsat fără succes, fără atenția necesară, o metodă simplă, dar eficientă, de hrană separată pentru a crește subțire.

Ce este o dietă separată pentru pierderea în greutate, care este avantajul acesteia

O dietă separată, ca modalitate de a slăbi, apare pentru o perioadă foarte lungă de timp. Chiar și medicii antici credeau că pentru fiecare tip de aliment - corpul cu grăsimi, proteine ​​sau carbohidrați secretă o enzimă separată care promovează digestia. Atunci când alimentele intră în organism într-o formă mixtă, cum ar fi proteinele din carne, carbohidrații din pâine cu grăsimi grase, enzimele reduc activitatea între ele și încep să descompună alimentele în același timp. La urma urmei, nu toate alimentele sunt digerate în stomac, intră în această formă în intestine și provoacă diverse procese neplăcute, cum ar fi fermentația, flatulența.

Prin urmare, pentru a preveni inhibarea enzimelor, se recomandă utilizarea separată a proteinelor, glucidelor și alimentelor grase. Și orice dietă nouă ar trebui să înceapă după descompunerea completă a tipului de alimente anterior. Nu este suficient să împărțiți pur și simplu produsele în tipuri și să le consumați separat, ci trebuie să știți și cum pot fi combinate corespunzător. Foarte des, aceasta este o ignoranță a particularităților combinării produselor și ucide interesul pentru acest tip util și sănătos de pierdere în greutate și curățare corporală.

Principii de bază pe baza cărora să se construiască o dietă separată pentru slăbit

Principala și cea mai importantă regulă pentru o dietă separată pentru pierderea în greutate - nu mâncați niciodată atât proteine, cât și carbohidrați. În plus, există și alte câteva interdicții importante:

1. O combinație de produse proteice diferite. Această regulă este deosebit de importantă în cazul proteinelor saturate. De exemplu, nu combinați carne și nuci sau ouă, carne și pește. Aceste produse au o compoziție diferită, deși sunt proteine, astfel încât organismul are nevoie de multă energie și timp pentru a le prelucra complet. Când nu reușește să facă față unei astfel de sarcini, se formează zgură, greutate și formarea gazului.

2. O combinație de proteine ​​și grăsimi. Această combinație de ingrediente poate fi numită dăunătoare. Toate grăsimile, vegetale sau cremoase, încetinesc formarea sucului gastric. Și asta înseamnă că procesele de digestie a alimentelor în stomac vor fi încetinite cu 10% din timp.

3. Utilizarea proteinelor simultan cu acizii. Aceasta înseamnă că produsele proteice nu pot fi consumate cu fructe acre. Există multe dezacorduri cu privire la această regulă. Cu toate acestea, are o bază științifică. Digerarea proteinelor în mod natural în stomac este o treabă destul de bună, sucul gastric suficient pentru cursul normal al procesului. Dar când acidul se scurge din exterior în interior, procesele de digestie sunt, de asemenea, încetinite, cum este cazul grăsimilor. Resturile alimentare încep să putrezească, provocând diverse consecințe neplăcute.

4. Nu combinați cu acizi și carbohidrați. Toate produsele și fructele acide, cum ar fi lămâi, portocale, roșii, măcriș, mere, struguri și altele, pot avea un efect distructiv asupra enzimei specifice ptialină, care este necesară pentru descompunerea carbohidraților din organism.

5. Glucide duble. Combinați alimente cu carbohidrați, cum ar fi pâine și cartofi, piure de mazăre, produse de patiserie și produse de patiserie, de exemplu, nu ar trebui să fie. Chiar și fără regulile alimentației separate, se știe că majoritatea carbohidraților sunt dușmanii înfocați ai armoniei și ai metabolismului normal. În timp ce stomacul este ocupat să digere unul dintre ele, restul va rămâne intact și se va descompune treptat singur, provocând fermentarea.

6. Combinație de carbohidrați cu zahăr. Este necesar să se limiteze utilizarea produselor precum produse de patiserie, garnituri și alte brioșe prin adăugarea de gem, marmeladă, gem, miere împreună cu cereale, paste și cartofi pentru a evita aceeași fermentare.

7. Este interzisă combinarea laptelui cu alte produse. Se crede că organismul este incapabil să-l proceseze, unii experți recomandă să nu-l bea pentru toți adulții.

8. Un alt produs incompatibil - pepene galben. Când mănânci pepeni în același timp cu fiecare produs, pepenele începe să se descompună și poate provoca stomac deranjat. Se utilizează separat în pepene galben numai pentru curățarea atentă a tractului digestiv.

Regulile de bază pentru o dietă separată pentru pierderea în greutate

Respectarea regulilor și principiilor de bază ale unei diete separate duce la îmbunătățirea în special a întregului organism și a organelor digestive. Asimilarea alimentelor este mai rapidă, mai ușoară și cel mai important - complet, prevenind formarea și acumularea de zgură, precum și îndepărtarea zgurii deja formate. Ca urmare, greutatea începe să scadă și să se stabilizeze treptat.

Pentru ca procesul de a mânca separat să fie eficient și sigur, urmați aceste reguli:

• anulați cina după ora 8;

• mestecați fiecare aliment complet, ajutându-l astfel să se asimileze în viitor;

• Nu uitați să beți: beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi;

• excluderea din dietă a unei varietăți de alcool puternic, dacă este posibil, pentru a renunța complet la tot felul;

• Un pahar de vin alb este posibil seara;

• hrănește organismul cu complexe vitamino-minerale;

• minimizați utilizarea sării, înlocuiți zahărul cu miere;

• Pentru a diversifica viața de zi cu zi prin activități fizice zilnice, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul.

Cum se combină produsele cu o dietă separată pentru pierderea în greutate

1. Orice carne poate fi combinată numai cu legume. Se preferă soiurile verzi de legume, nu amidonul. De asemenea, trebuie observat că carnea este slabă.

2. Cerealele și leguminoasele au o natură duală. Partea lor amidonă este bine absorbită atunci când este combinată cu grăsimi, smântână, ulei vegetal. Partea proteică poate fi consumată cu ierburi și legume.

3. Untul și smântâna sunt combinate cu salate de legume și fructe non-amidon, ierburi și pâine.

4. Băutura de lapte acru acru poate fi folosită ca pansament pentru salate de legume, brânză de vaci sau combinată cu alte produse similare.

5. Uleiul vegetal servește și ca un plus ideal pentru salate, îl puteți folosi cu brânză. Cu toate acestea, în acest caz este necesar să monitorizați cu atenție conținutul de calorii, este foarte ușor să exagerați cu acest produs.

6. Zahărul, produsele de patiserie, brioșele și alte produse de cofetărie sunt foarte slab digerate, provocând nu numai senzații neplăcute, ci și gastrită, creștere în greutate și alte probleme, deci este de dorit să excludeți complet din dietă.

7. Vasele de cartofi, produsele de panificație, cerealele sunt reprezentative ale carbohidraților grei și sunt dăunătoare organismului. Interzicerea acestor produse se află în centrul partajării puterii. Cu toate acestea, există excepții, de exemplu, pâinea integrală poate fi consumată în cantități aleatorii.

8. Fructele cu conținut ridicat de acid și roșiile în sine sunt foarte utile. Acestea trebuie consumate separat în momente diferite.

9. Fructele uscate dulci nu sunt combinate cu alte tipuri de produse. Cel mai bine este să le consumați cu 20-30 de minute înainte de masa principală.

10. Legumele verzi și amidon sunt produse unice care sunt combinate cu alte specii, cu excepția laptelui și pepenelui galben menționat mai sus.

11. Legumele cu conținut de amidon nu tolerează combinațiile cu zahărul.

12. Brânza de vaci și alte produse lactate acide se combină bine cu brânza, puteți adăuga nuci și miere în brânza de vaci.

13. Ouăle sunt proteine ​​grele pe care, în combinație cu alte alimente, organismul le va fi greu de digerat. Prin urmare, acestea ar trebui consumate ca produs separat în cantități mici.

14. Nucile sunt grăsimi ușor digerabile și sunt bogate în vitamine.

Sistemul separat de hrănire este foarte util pentru organism, nu există contraindicații, dar cu utilizarea prelungită reface complet sistemul digestiv.