Nutriționiștii consideră că lămâia este potrivită pentru pierderea în greutate, așa că au dezvoltat diferite versiuni ale dietei cu lămâie, pe care le puteți citi în articol. În plus, pierderea în greutate poate fi tratată cu băutură cu lămâie cu scorțișoară și miere, precum și ceai verde cu lămâie.

opțiuni

  • Beneficiile pierderii în greutate lămâie
  • Dieta cu lămâie № 1
  • Dieta cu lămâie № 2
  • Dieta cu suc de lămâie
  • Curățarea sării de lămâie
  • Bea scorțișoară, lămâie și miere
  • Ceai verde cu lamaie slabitoare
  • Lamaie pentru slabit noaptea
  • Suc de lamaie pentru slabit

Beneficiile pierderii în greutate lămâie

Beneficiile lămâii pentru pierderea în greutate nu pot fi subestimate:

  • Acidul citric, care se găsește în citrice, se amestecă cu enzime și alți acizi, stimulează digestia și secreția sucului gastric;
  • capacul conține pectină, care elimină radicalii și toxinele din corp și învelește intestinele;
  • nu mai puțin importantă proprietate a lămâii este de a zdrobi foamea;
  • lămâia este bogată în vitamine și minerale necesare organismului.

Dieta este extrem de contraindicată persoanelor cu boli ale tractului gastrointestinal, cu aciditate ridicată a stomacului și dinți sensibili. Cu siguranță, nu puteți utiliza o dietă în timpul sarcinii și alăptării.

Dieta cu lămâie № 1

Dimineața începe cu un pahar cu apă fierbinte, care stoarce sucul unei lămâi. Pofta sa se adaugă la diverse feluri de mâncare - supe, pește, salate. Dieta include legume, fructe, pește și nuci.

Nu puteți utiliza:

  • Pâine albă;
  • produse de patiserie;
  • sdobu;
  • mancare la conserva;
  • produse semi-finisate;
  • Orez alb;
  • cartofi;
  • porumb dulce;
  • zahăr.

Carnea roșie (carne de vită, miel, carne de porc) se consumă foarte rar și în porții mici.

Mănâncă la fiecare 4 ore de cel puțin patru ori pe zi, mestecând complet mâncarea. Dacă vă este foame după ce ați mâncat, așteptați 30 de minute. Sentimentul de sațietate trebuie să vină.

Dieta cu lămâie № 2

Potrivit numai pentru persoanele cu un stomac complet sănătos. Dieta nu durează mai mult de 6 zile, nu o puteți repeta mai des decât o dată la 3 luni. Aceasta este o dietă strictă cu conținut scăzut de calorii, care exclude toate alimentele solide și folosesc propria lor limonadă preparată. Este permis să beți apă pentru ceaiul verde de noapte.

Înainte de fiecare aport, pregătiți o nouă porție de limonadă.

Pentru 300 ml de apă luați 2 linguri de suc de lămâie, aceeași cantitate de sirop de arțar și un vârf de piper negru.

Fiecare componentă are propriul său scop specific:

  • lămâia curăță corpul de toxine și exces de apă, normalizează metabolismul;
  • Siropul este o sursă de carbohidrați și minerale - calciu și potasiu și acționează și ca un neutralizator al piperului. Dar are un indice glicemic ridicat;
  • ardeiul accelerează procesele metabolice.

Într-o zi beți 10-12 pahare de limonadă în timp ce luați un complex vitamin-mineral.

După oprirea dietei timp de trei zile, beți suc de lămâie diluat cu apă, puneți fructele în forma sa pură și pregătiți supe de legume ușoare. În timpul acestei metode de slăbit datorită dietei cu conținut scăzut de calorii, o persoană poate prezenta oboseală, somnolență, apatie, greață, amețeli și probleme cu scaunele.

Dieta cu suc de lămâie

Una dintre dietele care are multe contraindicații. Prin urmare, înainte de a încerca, asigurați-vă că nu aveți următoarele boli:

  • toate bolile sistemului digestiv - ulcer, pancreatită, enterită și altele;
  • boli ale sistemului genito-urinar;
  • boală bucală - carie dentară, boală a gingiilor. Faptul că băutura are un efect negativ asupra smalțului dinților o distruge;
  • hipertensiune;
  • boli cardiovasculare, de exemplu, aritmie;
  • probleme cu coagularea sângelui și vasele de sânge;
  • Diabet;
  • reacție alergică la componente;
  • tulburare a scaunului;
  • luând orice medicament.

Cele două ingrediente principale sunt lămâia și sifonul. În tandem, sângele este alcalinizat și echilibrul acido-bazic din organism este restabilit, ceea ce duce la intensificarea proceselor metabolice și îndepărtarea toxinelor și a toxinelor și normalizarea digestiei.

Cum se pregătește „pop”:

  1. În 150 ml apă caldă amestecați suc proaspăt stors de 1/2 lămâie.
  2. În 150 ml apă caldă, topiți 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu.
  3. Se amestecă cele două soluții rezultate.

Băutura se bea cu 30 de minute înainte de mese sau după sport. Pentru a reduce impactul negativ asupra smalțului dinților, este mai bine să beți cu paie. Cursul nu depășește 14 zile. Dacă starea de sănătate se deteriorează, dieta se oprește imediat.

Curățarea sării de lămâie

Soluția salină beată trece prin întregul tract gastrointestinal până când este absorbită din intestin. Colectează zgură „rutieră”, toxine, resturi alimentare și o îndepărtează din corp. Pentru a îmbunătăți efectul, sucului salin se adaugă soluției saline.

Metoda este contraindicată persoanelor bolnave:

  • eroziunea intestinului și a stomacului;
  • infecții acute;
  • boli ale tractului gastro-intestinal, care duc la o formă cronică;
  • deshidratare.

Pentru a curăța, pregătiți o soluție de sare de lămâie:

  1. În 3 litri de apă clocotită (apă clocotită timp de 5 minute), dizolvați 3 linguri de sare - fierte sau de preferință sare de mare, turnați 300 ml de suc de lămâie.
  2. Se amestecă bine și se lasă să se răcească.

Curățarea începe dimineața pe stomacul gol, bea 1 cană din băutura preparată. Apoi, faceți exerciții speciale care au ca scop luarea deciziei mai rapidă în tot sistemul digestiv:

  • Ei stau în poziție verticală, cu brațele încrucișate în broască, astfel încât palmele să iasă. Cu o respirație profundă, se ridică încet pe degetele de la picioare și mâinile le sunt ridicate. Atașați poziția timp de 20 de secunde, apoi expirați înapoi în poziția inițială. Repetați exercițiul de 7 ori. După un minut de odihnă, faceți a doua.
  • Ridică-te la fel ca în exercițiul anterior, dar ridică brațele. Când inspirați, faceți colțurile spre stânga, în timp ce expirați - spre dreapta. Faceți mișcări uniforme de 10 ori pe ambele părți.
  • Stau drepți, cu mâinile în fața lui. Întoarceți trunchiul spre dreapta, brațul drept se mișcă în spate, iar stânga ajunge la umărul opus. Apoi reveniți la poziția inițială și rotiți la stânga. Efectuați de 5 ori.
  • Stăteau întinși pe burtă. Palmele sunt pliate împreună, picioarele sunt drepte, încep să se legene. Exercițiul se efectuează timp de 30 de secunde de două ori.
  • Se întind pe burtă, cu mâinile sub piept. Ridicați partea superioară a portbagajului, sprijiniți-vă pe mâini. Întoarceți capul la stânga - la dreapta de 5 ori, apoi priviți corect și respirați 10 și expirați.

De îndată ce ultimul exercițiu s-a încheiat, beți un al doilea pahar cu apă sărată și faceți din nou toate exercițiile. După aproximativ 5 sau 6 pahare există dorința de a goli intestinele - corpul elimină excesul de apă. Continuați să beți până când începe să iasă apă limpede, dar la un moment dat nu puteți bea mai mult de 3,5 litri de soluție salină.

După curățare, restabiliți echilibrul apei și calmați intestinele. Prin urmare, după ce beți apă sărată, provocați vărsături, apoi beți câteva pahare de apă proaspătă sau acidulată, adăugându-i 1 linguriță de suc de lămâie. Anusul este pătat cu cremă pentru bebeluși pentru a evita iritarea și a se întinde pentru a se odihni. După 2 ore este posibil să luați mese ușoare, dar este mai bine să începeți postul în această zi. A doua zi meniul trebuie să fie format din cereale gătite în apă, pește și carne fiartă sau prăjită, legume și fructe.

Bea scorțișoară, lămâie și miere

Consumul nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și la vindecarea organismului. În cele din urmă:

  • Scorțișoara scade colesterolul, normalizează zahărul din sânge, îmbunătățește metabolismul și reduce foamea. De asemenea, ajută la procesarea alimentelor grele, la descompunerea glucidelor complexe și a acizilor grași saturați.

Nu este contraindicat să mănânci scorțișoară pentru persoanele care suferă de dezechilibru hormonal, boli cardiovasculare, sângerări și au probleme cu coagularea sângelui.

  • Mierea este un produs bogat în diferiți nutrienți - vitamine, micro și macro elemente, inclusiv un antibiotic natural care ajută la combaterea bacteriilor patogene.

Mierea nu poate fi consumată de persoanele cu diabet și are și probleme cu pancreasul și ficatul.

Băutura se prepară după cum urmează:

  1. O jumătate de linguriță de scorțișoară pe pământ sau o jumătate de băț se toarnă un pahar cu apă clocotită și insistă 30 de minute, în cazul berarilor se lasă 4 ore.
  2. În infuzia de scorțișoară răcită adăugați 1 linguriță de miere naturală și o jumătate de lămâie.
  3. Toate se amestecă bine.

Bea bea 1 cană dimineața pe stomacul gol și noaptea înainte de culcare. Pentru o lună de utilizare obișnuită, puteți pierde până la 5 kg de greutate în exces.

Ceai verde cu lamaie slabitoare

Ceaiul verde pregătit corespunzător este o băutură utilă și reglează greutatea. Beneficiile ceaiului:

  • normalizează activitatea tractului gastro-intestinal;
  • întărește gingiile și dinții. Ajută la tratarea stomatitei;
  • reface fundalul hormonal;
  • este un antioxidant natural;
  • accelerează procesele metabolice și digestive;
  • elimină toxinele;
  • Suprimă foamea;
  • este un diuretic;
  • scade nivelul glicemiei.

Împreună cu lămâia este un instrument eficient pentru combaterea obezității.

  1. Rădăcină de ghimbir (20 g) se toarnă un pahar de apă clocotită și se fierbe timp de 30 de minute.
  2. Amestecul este apoi adăugat la bulionul de frunze de ceai verde și flori de mușețel.
  3. Se toarnă suc de lămâie dintr-o jumătate de citrice, se freacă coaja de sărat și se adaugă la ceai.
  4. Turnați totul într-un termos și insistați timp de 50 de minute. Apoi filtrează și bea.

Nu puteți bea mai mult de 3 căni de ceai într-o singură zi.

Persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să fie atenți atunci când folosesc ceai verde - nu puteți bea mai mult de 500 ml. Ceaiul este contraindicat persoanelor care suferă de gută.

Lamaie pentru slabit noaptea

Noaptea, lămâia poate fi utilizată pentru scăderea în greutate în tandem cu următoarele produse:

  • proteină, Dacă trebuie să slăbești puțin, poți mânca o lămâie cu pielea și produsul proteic cu câteva zile înainte de culcare. Această combinație duce la glanda pituitară, care produce un hormon „stres” care este implicat în arderea grăsimilor. Așadar, o porție de pește sau carne fiartă (suficient 30 de grame) împreună cu citrice întregi timp de câteva zile trebuie consumată la cină.
  • chefir, Durata admiterii este de 7 zile. Pentru o băutură aveți nevoie de 0,5 litri de chefir și o jumătate de lămâie. Strângeți sucul din citrice sau macinați-l într-un mixer până se îngroașă. Toate amestecate cu iaurt bea și bea în fiecare zi noaptea.

Suc de lamaie pentru slabit

O modalitate mai blândă de a slăbi este consumul de apă cu lămâie. În acest caz, dieta nu limitează nimic, adăugați doar apă de lămâie. Pentru o slăbire mai eficientă, reduceți cantitatea de dulciuri, făină, grăsimi și alimente prăjite. Trebuie să respectați câteva reguli:

  • Se recomandă adăugarea sucului natural de lămâie în apa fierbinte.
  • În celelalte feluri de mâncare plasate în așteptare, peștele este presărat și salatele sunt preparate cu suc de lămâie.
  • Fructele proaspete, legumele și nucile ar trebui incluse în dietă. Fibrele curăță și intestinele.
  • Grăsimea este necesară și pentru organism, dar alegerea se face în favoarea uleiurilor vegetale și a peștilor grași.
  • Mănâncă porții mici, dar de multe ori - la fiecare 4 ore.

Beau apă caldă cu lămâie, prima metodă este pe stomacul gol. Prânz la unu și jumătate. Băutura fermentată poate fi îndulcită cu miere naturală. Adăugați 1/2 linguriță de miere la 1 cană de apă. Durata hrănirii nu trebuie să depășească 2 săptămâni.

Puteți alege un aport de 10 zile de apă cu lămâie:

  1. Dimineața pe stomacul gol beți 1 cană de apă de lămâie - luați 2 lingurițe de suc de citrice proaspăt stors la 1 cană de apă.
  2. Bea un pahar de apă cu lămâie înainte de micul dejun și cină.
  3. Astăzi, beți trei pahare de băutură, primul - dimineața pe stomacul gol, celelalte două pahare în timpul zilei.
  4. Ar trebui să beți 4 pahare de apă într-o singură zi.
  5. Adaugă încă 1 cană, înainte de seară ar trebui să bei 5 cani.
  6. Acum trebuie să distribuiți 6 pahare de băutură pe zi.
  7. Ziua descărcării. Este permis să beți numai apă de lămâie cu miere.
  8. Înainte de micul dejun beți 1 pahar de apă, restul de 5 sunt distribuite până seara.
  9. În a noua zi, reduceți numărul de pahare cu apă, așa că ar trebui să beți 5 pahare.
  10. Ar trebui să beți 4 pahare de băutură într-o singură zi.

Deci, cu o dietă cu lămâie puteți obține un rezultat în pierderea în greutate, dar kilogramele în plus se pierd în mare parte din cauza retragerii excesului de apă din corp. Prin urmare, pentru a consolida rezultatul, aveți nevoie de exerciții fizice regulate - fitness, gimnastică, mers pe jos și respectarea unei nutriții adecvate.