Fibre solubile în apă din pădurile din Africa

Irvingia gabonensis

Din 18.04.2016, citiți în 7 minute.

  • Ce este mango african?
  • Cum funcționează mango african?
  • Beneficii dovedite și potențiale pentru oameni
  • Beneficii dovedite și potențiale la animale și in vitro
  • Dozele recomandate
  • Contraindicații și efecte secundare
  • Ce să combinați cu mango african?
  • Unde putem găsi mango african?

Mango african (Irvingia gabonensis) este un supliment alimentar care a câștigat notorietate pentru proprietățile sale publicitare pentru a ajuta la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

O parte din baza științifică existentă este puternic influențată de industrie și se referă mai mult la marketing decât la proprietăți reale. Mango african, pe de altă parte, are beneficii reale pentru sănătate, care nu trebuie trecute cu vederea.

Ce este mango african?

Mango african (Irvingia gabonensis) este o specie care crește în pădurile din Africa. Este vorba despre copaci înalți care ajung la 15-40 de metri. Fructele arborelui sunt folosite ca hrană sau ca sursă de substanțe pentru industria cosmetică. Deși fructele Irvingia gabonensis sunt numite mango datorită asemănării lor în aspect, mango african nu are nimic în comun cu mango tradițional.

Mango african se distinge prin semințele sale, care sunt principala sursă de nutrienți și sunt folosite ca supliment alimentar. Acestea conțin cantități mari de grăsimi și fibre solubile în apă. Aproape toate grăsimile din semințe sunt saturate și predomină trigliceridele cu lanț mediu, care seamănă cu profilul uleiului de cocos.

Semințele africane de mango conțin 10% proteine, 64% grăsimi, 15% carbohidrați și 3-4% fibre. Fibra, care poate fi principala componentă activă a semințelor, nu este încă caracterizată ca un tip. În ceea ce privește micronutrienții, semințele nu sunt unice și conțin substanțe tipice altor alimente, cum ar fi acidul elagenic, vitamina C, quercetina, magneziul, fierul, calciul, kaempferolul și alte glicozide.

Irvingia gabonensis nu este cunoscută pentru popularitatea sa în medicina tradițională africană și până acum a fost utilizată în principal în scopuri cosmetice, în principal ca agent de îngroșare.

Semințele africane de mango au un efect antioxidant moderat.

Cum funcționează mango african?

Majoritatea studiilor nu găsesc substanțe unice în compoziția mango-ului african, respectiv, și nu au mecanisme unice de acțiune. Poate fi luat ca un aliment sănătos bogat în nutrienți.

În plus față de grăsimi, care sunt în mare parte trigliceride cu lanț mediu, fibrele solubile în apă, care seamănă cu glucomananul, au, de asemenea, o acțiune potențială. Glucomananul are proprietăți fiziochimice și administrat înainte de mese, poate afecta metabolismul nutrienților. Cu un mecanism de acțiune similar, mango-ul african poate ajuta, de fapt, la o digestie mai bună, reglează zahărul din sânge după consumul de carbohidrați și reduce caloriile din aportul alimentar.

Beneficii dovedite și potențiale pentru oameni

  • Extractul apos din scoarța de Irvingia gabonensis ajută la reducerea durerii cauzate de temperaturile ridicate. Semințele, populare ca supliment alimentar, nu au nimic de-a face cu suprimarea durerii;
  • Beneficii potențiale în scăderea trigliceridelor. Aportul zilnic al unui extract de 3150 mg duce la o scădere de 45%. Singurul studiu nu a fost realizat în conformitate cu toate cerințele, iar scăderea trigliceridelor în cauză poate fi legată de scăderea grăsimii corporale și a greutății totale testate;
  • Beneficii potențiale în scăderea colesterolului total cu 26% și a colesterolului rău (LDL) cu 27%. Subiecții au folosit 150 mg de extract de până la 3 ori pe zi timp de 10 săptămâni. Ambele studii existente sunt incomplete, iar reducerea poate fi legată de o reducere a grăsimii corporale și a greutății totale a subiecților;
  • Posibilă scădere a zahărului din sânge cu 22-32% cu utilizare pe termen lung. Scăderea poate fi legată de modificări ale compoziției corpului subiecților;
  • Beneficii potențiale în suprimarea apetitului. Efectul independent al mangoului african a fost constatat în cercetări incomplete. Singurul studiu complet cu efect pozitiv a observat aportul combinat de mango african cu cissus, deoarece cele două plante prezintă un efect sinergic;

Beneficii potențiale de reducere a grăsimilor. Efectul este vizibil cu aportul pe termen lung înainte de mese. Posibilul mecanism este legat de reducerea aportului de alimente, dar toate cercetările de până acum sunt incomplete și cu posibilă influență din partea industriei.

Beneficii dovedite și potențiale la animale și in vitro

  • Testele in vitro relevă suprimarea nutrienților, suprimarea nivelurilor de leptină și reglarea adiponectinei. Este foarte posibil ca aceste efecte să nu apară atunci când sunt administrate pe cale orală;
  • La rozătoare, proprietățile pozitive se găsesc asupra motilității intestinului subțire, a hidratării și funcției acestora. Semințele africane de mango previn cu succes diareea;
  • Frunzele africane de mango cresc diureza la șobolani. Creșterea urinei se observă până la 12 ore după ingestie. Acest efect nu este legat de acțiunea semințelor.

Dozele recomandate

Nu a fost stabilită nicio doză zilnică eficientă în această etapă. Dozele utilizate în studii au variat între 150 mg și 3200 mg administrate în timpul zilei la mese.

Judecând după conținutul principal al plantei, care este exprimat în cantități mari de fibre, putem presupune că doza zilnică eficientă tinde până la limita superioară de 3200 mg pe zi.

Pentru un efect maxim, vă recomandăm să luați 10-15 minute înainte de mese.

Contraindicații și efecte secundare

Se consideră că mango african nu are efecte secundare și nu are contraindicații.

Testele pe animale arată în mod clar că semințele nu prezintă toxicitate și efecte secundare chiar și la doze mari de 2500 mg/kg greutate corporală.

În ciuda bazei de date umane slabe, deocamdată putem presupune că mango-ul african este sigur de utilizat.

Ce să combinați cu mango african?

Nu au fost găsite interacțiuni între mango african și alte suplimente alimentare sau medicamente.

Stivele potențiale de mango african cu alți nutrienți pot fi făcute numai pe baza efectului similar, a proprietăților complementare și a potențialului sinergism.

Mango african este folosit ca supliment pentru slăbit, dar majoritatea beneficiilor sale potențiale sunt legate de conținutul său de grăsimi și fibre. Luat înainte de mese, mango african poate ajuta de fapt la metabolismul nutrienților și la o digestie mai bună.

Irvingia gabonensis poate fi luată cu alte fibre complementare, cum ar fi semințele de psyllium.

Dacă scopul este blocarea unor carbohidrați sau reglarea glicemiei după masă, Irvingia gabonensis poate fi combinată cu succes cu cafea verde, ceai verde, acid alfa lipoic și chiar berberină. Pentru a suprima pofta de mâncare, este bine să faci o combinație cu cissus, cu care mango-ul african arată sinergism.

Pentru a regla tensiunea arterială și colesterolul ridicat, mango african poate fi combinat cu ceai verde și usturoi.

Unde putem găsi mango african?

Mango african este un supliment slab popular și relativ scump. Din acest motiv, este aproape niciodată folosit în formule complexe, indiferent de scopul lor.

Va fi mai ușor să găsiți mango african ca supliment alimentar de sine stătător, cu un extract standardizat cel mai des oferit. Există, de asemenea, mai multe brevete specializate cu un conținut mai ridicat de nutrienți. Cea mai regulată doză este de 150 mg per capsulă.

Unul dintre puținele produse cu mango african de pe piața bulgară este NOW Foods African Mango Diet Support, care combină un extract specializat de mango african cu ceai verde.

  1. Compoziția chimică și proprietățile funcționale ale făinii de semințe de mango sălbatic brut, tratat termic și parțial proteolizat (Irvingia gabonensis) Duminică Y. Giami, Vitalis I. Okonkwo, luni O. Akusu
  2. Sun J, Chen P Cromatografie lichidă de înaltă performanță cu analiză de spectrometrie de masă de înaltă rezoluție a semințelor de mango african (Irvingia gabonensis), extract și suplimente alimentare conexe. J Agric Food Chem. (2012)

Agbor GA, et al Capacitatea antioxidantă a unor ierburi/condimente din Camerun: un studiu comparativ a două metode. J Agric Food Chem. (2005)

Kothari SC, și colab. Studii de toxicitate subcronică și mutagenitate/genotoxicitate ale extractului de Irvingia gabonensis (IGOB131). Alimente Chem Toxicol. (2012)

În jurul CO, și colab. Efectul analgezic al extractului de coajă de tulpină Irvingia gabonensis .

Ngondi JL, și colab. IGOB131, un nou extract de semințe din planta din Africa de Vest, Irvingia gabonensis, reduce semnificativ greutatea corporală și îmbunătățește parametrii metabolici la oamenii supraponderali într-o investigație randomizată dublu-orb controlată cu placebo. Sănătate lipidică Dis. (2009)

Ngondi JL, Oben JE, Minka SR Efectul semințelor Irvingia gabonensis asupra greutății corporale și a lipidelor din sânge ale subiecților obezi din Camerun. Sănătate lipidică Dis. (2005)

Oben JE, Ngondi JL, Blum K Inhibarea extractului de semințe de Irvingia gabonensis (OB131) asupra adipogenezei, mediată prin reglarea descendentă a genelor PPARgamma și leptină și reglarea în sus a genei adiponectinei. Sănătate lipidică Dis. (2008)

Utilizarea unei combinații Cissus quadrangularis/Irvingia gabonensis în gestionarea pierderii în greutate: un studiu dublu-orb controlat cu placebo. Oben JE1, Ngondi JL, Momo CN, Agbor GA, Sobgui CS.

Abdulrahman F, și colab. Efectul extractului de frunze apoase de Irvingia gabonensis asupra tractului gastro-intestinal la rozătoare. Indian J Exp Biol. (2004)

Extractele de frunze de Irvingia Gabonensis cresc producția de urină și electroliții la șobolani

Distribuiți prietenilor în:

Deso se asigură că există întotdeauna un răspuns gata, motivat și clar la întrebarea „care suplimente au sens?”. Este enciclopedia noastră despre suplimente și, probabil, știți, este foarte mare și foarte controversată. Îl puteți căuta în mod regulat pentru asistență în magazinul nostru.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!

Cât durează supradozajul? (partea 2)

Celipharm Celimax Mg

Vitamina C și zincul

Nadia Petrova Zen

Complex de adaptogeni

Celipharm Acetyl L-Carnitine

Nadia Petrova Una cu Cassis

Complex multivitaminic cu colagen

Celipharm Celiflam Rapid

Formula antiinflamatoare pentru oase și articulații

Set Blackroll Loop Band

Set de benzi de cauciuc de antrenament

Nadia Petrova Pachet de dimineață pentru sănătate și energie