O revistă online pentru stilul de viață, modă, frumusețe, horoscop, sănătate, gătit, călătorii și multe altele.

Pagini

Recomandat pentru tine:

28 februarie 2011

Top 10 sporturi care ard cele mai multe calorii

sporturi

Este de neconceput să vorbim despre pierderea în greutate cu o varietate de diete fără exerciții fizice. Exercițiile fizice ne ajută să ardem caloriile pe care le consumăm. Institutul Național pentru Diabet și Boli hepatice din Statele Unite a prezentat lista celor zece sporturi care ard cele mai multe calorii.


1. Schi fond - de la 1.125 la 545 de calorii/oră

2. Ciclism - de la 850 la 580 kk/oră

3. Alergare - 850 kk/oră

4. Salt cu frânghia - 815 la 680 kk/oră

5. Box - 815-515 kc/oră

6. Canotaj - 650 - 580 kk/oră

7. Squash - 820 kk/oră

8. Înot - 680 - 545 kc/oră

9. Urcare - 750 - 540 kc/oră

10. Rugby - 715-681 kk/oră

Datele pot fi utile pentru oricine a decis să înceapă sportul activ, dar pentru toți ceilalți care nu au ocazia, timpul sau dorința, va fi interesant să înțelegem care este cheltuiala de calorii în activitățile noastre obișnuite, zilnice.

Mers (ritm moderat) - 300 cc/oră
Activitate sedentară (citire, vizionare TV etc.) - 70 kk/oră
Somn - 40-50 cc/oră
Pupici - 30kk/timp de 5 min.
Dansuri - 400kk/oră

În general, datele privind cheltuielile cu caloriile sunt agregate și uneori sunt observate abateri sensibile. Costurile individuale depind de o serie de factori precum greutatea (persoanele mai grele pierd mai multe calorii), temperatura ambiantă (temperaturile mai scăzute ard mai multe calorii), metabolismul (metabolismul mai intens arde mai multe calorii). În unele activități, terenul este, de asemenea, important. De exemplu. dacă mergi (sau mergi cu bicicleta) pe un deal, arzi mai multe calorii decât dacă mergi (mergi cu bicicleta) cu aceeași viteză, dar pe teren plat. Iar metabolismul depinde foarte mult de tipul fizicului (ectomorf, endomorf sau mezomorf). Cel mai adesea, cheltuielile individuale de calorii sunt determinate de greutatea unei persoane .