multe

Dacă vrei să fii în formă maximă pentru angajamentele tale zilnice, fitness-ul este locul tău. Dar dacă ești genul de persoană căruia nu îi place să ridice greutăți, înconjurat de corpuri transpirate și lipicioase în timp ce unele muzici de dans răsună, poți fi absolut sigur că nu ești singurul.

Exercițiul în sala de gimnastică are cu siguranță beneficii pentru sănătate, dar dacă preferi să arzi calorii și să tonifici într-un alt mediu, din fericire, ai de ales. Există nenumărate activități sportive și alte activități care te vor face să te simți bine pe vreme negativă. Iată o listă cu cele 10 activități fizice care ard cele mai multe calorii.

10. Înot

Calorii arse pe oră: de la 500 la 800
Cel mai mare avantaj al sănătății înotului este lipsa totală a impactului negativ asupra articulațiilor și tonusul excelent cu care încarcă corpul. Rețineți că atunci când spunem înot nu ne referim la competiții de scufundări sau la alte sarcini grele. Dacă aveți o piscină sau cel puțin acces la una, luați ceva timp și înotați câteva lungimi. Vei fi uimit de cât de repede te vei simți obosit și împrospătat în același timp.

9. Jogging

Calorii arse pe oră: de la 550 la 900
Aceasta este mijlocul de aur dintre mers și alergare - un jogging relaxat, efectuat într-un ritm constant, poate topi grăsimea într-un mod excelent. Nu trebuie să alergi cu toată puterea. Un jogging ușor într-un ritm moderat poate face minuni pentru inima ta și, de asemenea, te poate ajuta să tonifiezi și să-ți întărești mușchii. Este crucial să călătoriți pe o distanță lungă, dar să nu vă stabiliți niciodată un obiectiv prima dată. Este foarte important, indiferent dacă sunteți începător sau experimentat, să începeți și să terminați cu câteva exerciții de întindere - acest lucru vă va proteja de leziuni și dureri musculare.

8. Tenis

Calorii arse pe oră: 600 până la 900
Start Stop. Start Stop. Start Stop. Acesta este ritmul tenisului. Acesta este un antrenament excelent, deși, dacă aveți probleme la genunchi sau gleznă, ar trebui să aveți grijă cu acest sport. Rețineți că tenisul dublu nu aduce la fel de multe beneficii fizice ca și cum ați juca singur. Chiar dacă ești începător, umerii, antebrațele și coapsele tale vor fi bine încărcate.

7. Fotbalul american

Calorii arse pe oră: 600 până la 900
Nu trebuie să aveți echipament complet sau atac și riscați să vă răniți. Mai degrabă, păstrați-vă în formă și prietenos cu acest sport de echipă. Dacă nu aveți un grup de prieteni din copilărie cu care să vă jucați de câteva ori pe săptămână, există ligi de amatori la care vă puteți alătura. Probabil că nu va fi dificil să găsești o echipă care să se potrivească abilităților și nivelului tău fizic. Acest sport oferă o mare oportunitate de a te distra și de a arde calorii în același timp. Fie că jucați defensiv sau ofensiv, alergarea și schimbările rapide de direcție vă vor ajuta cu siguranță să vă tonificați și să scăpați de alte kilograme în plus.

6. Urcarea scărilor

Calorii arse pe oră: 650 până la 900
Când auziți despre urcarea scărilor, nu vă gândiți la un alt dispozitiv modern în sala de gimnastică care simulează scările. În această listă nu luăm în considerare exercițiile care se fac în sala de sport. Ideea este să o faci cu adevărat. Cu toții am văzut sportivi alergând pe scările stadionului cu mult înainte de sosirea fanilor și nu este o coincidență. Mișcarea de ascensiune nu numai că pune tensiune pe picioare, dar ajută și partea superioară a corpului să se ridice. Vă puteți diversifica rutina sărind cu ambele picioare împreună printr-una sau două scări.

5. Hochei pe gheață

Calorii arse pe oră: 650 până la 900
În funcție de locul în care locuiți, hocheiul pe gheață în aer liber poate să nu fie posibil, dar toboganele de interior se găsesc în majoritatea orașelor mari. Patinajul în sine este un antrenament excelent, dar atunci când adaugi schimbarea rapidă și mișcările ascuțite folosite în hochei, acesta devine într-adevăr unul dintre cele mai bune exerciții complexe. Trebuie doar să cauți oameni cu aceeași idee.

4. Arte marțiale

Calorii arse pe oră: 700 - 1100
Fie că practicați karate, judo, taekwondo sau alte arte marțiale, aveți dreptate. Aceste discipline ajută la tonul general al corpului - indiferent dacă sunteți începător sau avansat. Amintiți-vă că obiectivul dvs. nu este să luați parte la lupte. De fapt, majoritatea oamenilor care studiază arte marțiale în aceste zile nu au intenția de a călca pe saltea.

3. Coarda de sărituri

Calorii arse pe oră: 700 - 1100
Boxerii sar pe o frânghie pentru a se încălzi înainte de antrenament. Dar crede-mă, dacă încerci, în doar câteva minute vei fi convins că această activitate nu este deloc ușoară și nu este doar o încălzire ușoară înainte de antrenament. Exercițiul este simplu, dar eficient și funcționează pentru întregul corp și, de asemenea, ajută la coordonare. Vei îmbunătăți cu ușurință viteza imediat ce vei începe să slăbești. Odată ce treci prin dificultatea de a stăpâni primele sărituri de bază, te vei asigura că este o adevărată provocare să continui să crești viteza din ce în ce mai mult, să stăpânești diferitele tipuri de viraje laterale și transversale ale frânghiei.

2. Fotbal

Calorii arse pe oră: 700 până la 1400
Pasiunea pentru fotbal este contagioasă și fascinantă. Când jucați fotbal, veți merge din când în când, veți alerga încet și uneori va trebui să sprintiți, dar cheia acestui sport este că vă deplasați constant. Suprafața imensă a terenului de fotbal înseamnă că există un teren mare pe care trebuie să îl acoperiți și va trebui deseori să concurați cu una dintre echipele adverse. Mișcarea constantă în toate zonele terenului vă va menține corpul mobil și în formă. Amintiți-vă că rănile din acest frumos sport sunt frecvente, așa că trebuie să vă încălziți cu mult timp în avans - mult mai mult decât pentru orice alt sport.

1. Alergare

Calorii arse pe oră: 900 până la 1500
Mersul pe jos și jogging-ul sunt minunate, dar creșterea ritmului înseamnă: mai multe calorii arse, mai mult exercițiu și exerciții musculare. Alergarea este ideală, deoarece pune presiune pe fiecare parte a corpului. Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să mențineți un ritm de peste 12 km/h. Alergarea în natură este cea mai bună soluție - vă va încărca nu numai fizic, ci și emoțional.

Comentarii

Nu ratați

10 ierburi și condimente pentru slăbire rapidă

10 reguli importante pentru succesul în pierderea în greutate

Cele mai bune 10 tehnici de luptă pentru autoapărare

10 fapte interesante despre Michael Owen

10 pași simpli pentru a îmbunătăți sănătatea fără diete stricte

10 fapte interesante despre Shabi Alonso

Și altele.

Cele mai așteptate 10 filme în 2021

Noul an este deja aici și, odată cu acesta, multe filme noi pe care ești ...

Comentarii

10 scrisori de dragoste vor câștiga premii de Ziua Îndrăgostiților

Dragi iubiți, suntem încântați să vă spunem că avem o surpriză pentru dvs. Anul trecut a fost ...

Comentarii

10 secrete de modă din seria „Sexul și orașul”

Sarah Jessica Parker s-a întors în pantofii grozavi ai lui Carrie Bradshaw! Actrița a dezvăluit în social ...

Comentarii

Cele 10 subiecte care i-au entuziasmat pe bărbați în 2020

Cu greu va fi o surpriză pentru oricine dacă vom rezuma anul 2020 masculin cu exact trei ...

Comentarii

Comentariul tău Anulează

Cele mai citite astăzi

  • Creați un meniu în meniuri și atribuiți-l ca meniu ascuns în locația temei

10te.bg folosește cookie-uri. Acceptându-le veți beneficia de comportamentul optim al site-ului.
Detalii despre cookie-uri și despre cum să le dezactivați pot fi găsite aici .

Politica de Confidențialitate

Politica privind cookie-urile

Ce date personale colectăm și de ce?

Când vizitatorii lasă comentarii pe site, colectăm datele afișate în formularul de comentarii, precum și adresa IP a vizitatorului și ID-ul browserului utilizatorului, pentru a ajuta la detectarea spamului.

Un șir anonim bazat pe adresa dvs. de e-mail poate fi furnizat serviciului Gravatar pentru a verifica dacă îl utilizați. Politica de confidențialitate a Gravatar este aici: automattic.com/privacy/. Odată ce comentariul dvs. este aprobat, fotografia de profil va fi vizibilă publicului.

Dacă încărcați imagini pe site, ar trebui să evitați încărcarea imaginilor cu date de locație încorporate (GPS EXIF). Vizitatorii site-ului pot descărca și prelua date despre locație din imaginile de pe site.

Dacă lăsați un comentariu pe site-ul nostru, puteți permite stocarea numelui, adresei de e-mail și a site-ului dvs. web în cookie-uri. Acestea sunt pentru confortul dvs., deci nu trebuie să completați din nou datele dvs. când lăsați un alt comentariu. Aceste cookie-uri vor fi păstrate timp de un an.

Conținut inserat de pe alte site-uri web

Articolele de pe acest site pot conține videoclipuri încorporate, imagini, conținut etc. Conținutul încorporat de pe alte site-uri acceptă și tratează vizitatorul site-ului ca pe un vizitator al propriului său site.

Aceste site-uri pot colecta informații despre dvs., pot utiliza cookie-uri, pot încorpora instrumente statistice terță parte suplimentare, pot urmări modul în care lucrați cu aceste instrumente, inclusiv modul de utilizare a conținutului încorporat dacă aveți un cont și sunteți autentificat.

Cât timp păstrăm datele dvs. personale?

Dacă lăsați un comentariu, comentariul și metadatele sale sunt salvate pe termen nelimitat. Asta pentru a putea recunoaște și aproba automat comentariile dvs. ulterioare, în loc să le păstrăm în coada de aprobare.

Drepturile dvs. asupra datelor dvs. personale

Dacă ați lăsat un comentariu pe acest site, puteți solicita un fișier care să conțină toate datele pe care le deținem despre dvs., inclusiv datele pe care ni le-ați furnizat. De asemenea, puteți solicita ștergerea informațiilor personale pe care le deținem despre dvs. Cu toate acestea, aceasta nu include date pe care ni se cere să le stocăm în scopuri administrative, pentru securitatea site-ului sau prin lege.

Cum folosim datele dvs.?

Comentariile vizitatorilor pot fi verificate printr-un serviciu automat de verificare a comentariilor spam.

Pentru ca noi să vă menținem preferințele cu privire la setările cookie-urilor, cookie-urile obligatorii trebuie activate în orice moment.

Dacă le dezactivați, nu vă vom putea păstra preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web, va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.

Site-urile deținute de Meloman BG EOOD plasează cookie-uri numai pentru a face posibilă sau îmbunătăți anumite funcții sau pentru a îmbunătăți procesul de navigare pentru utilizator.

Pe lângă cookie-urile legate de funcțiile și șederea site-ului, cookie-urile analitice sunt plasate de instrumente terțe pentru a monitoriza calitatea șederii utilizatorului atunci când vizitează site-urile web deținute de „Meloman BG” EOOD.

Site-urile web deținute de Meloman BG EOOD nu utilizează markere sau tehnologii similare de urmărire. Meloman BG EOOD nu folosește cookie-uri pentru a colecta, procesa, distribui sau înregistra date personale.

Politica de confidențialitate a Parlamentului European se aplică stocării locale și tehnologiilor comparabile.

Ce sunt cookie-urile?

Majoritatea site-urilor pe care le vizitați utilizează cookie-uri pentru a îmbunătăți calitatea șederii dvs. Acestea permit site-urilor web să vă „amintească” - fie pe durata vizitei dvs. (utilizând un „cookie de ședere”), fie pentru vizite recurente (folosind un „cookie persistent”).

Cookie-urile pot avea o varietate de funcții. Acestea vă permit să navigați eficient între pagini, menținându-vă în același timp preferințele și îmbunătățind, în general, calitatea șederii pe site. Cookie-urile facilitează interacțiunea cu site-ul web mai rapid și mai ușor. Dacă un site web nu folosește cookie-uri, acesta vă va considera un vizitator nou de fiecare dată când accesați o pagină nouă de pe site - de exemplu, când închideți un meniu și accesați o altă pagină, nu vă va aminti că ați închis meniul pe pagina anterioară și va afișa pagina următoare cu meniul deschis.

Unele cookie-uri vizează mesaje publicitare sau de marketing pe baza, de exemplu, a locației dvs. și/sau a obiceiurilor de utilizare a internetului.

Cookie-urile pot fi setate de site-ul pe care îl vizitați („cookie-uri proprii”) sau de alte site-uri web care furnizează conținut paginii pe care o vizualizați („cookie-uri terță parte”).

Ce conține cookie-ul?

Un cookie este un fișier text simplu care este stocat pe computerul dvs. sau pe dispozitivul portabil de către un server de site-ul web. Acest server poate apoi recupera sau citi conținutul cookie-ului. Cookie-urile sunt gestionate de browserul dvs. Fiecare cookie este unic și conține anumite informații anonime, cum ar fi un identificator anonim, numele site-ului, cifre și litere. Permite site-ului să-și amintească preferințele de navigare pe Internet.

Cum folosim cookie-urile?

Paginile noastre folosesc cookie-uri pentru a stoca:

În plus, unele dintre videoclipurile încorporate în paginile noastre folosesc și cookie-uri pentru a colecta în mod anonim statistici despre modul în care ați ajuns la acea pagină și ce videoclipuri ați vizionat.

Activarea cookie-urilor nu este absolut necesară pentru ca site-ul web să funcționeze, dar va contribui la o mai bună utilizare a acestuia. Puteți șterge sau bloca cookie-urile, dar dacă faceți acest lucru, este posibil ca unele caracteristici ale site-ului să nu funcționeze corect.

Informațiile legate de cookie-uri nu sunt utilizate pentru a stabili identitatea dvs., iar eșantioanele de date sunt complet sub controlul nostru. Cookie-urile nu sunt utilizate în alte scopuri decât cele enumerate aici.

Cum se controlează cookie-urile?

Puteți controla și/sau șterge cookie-urile oricând doriți - pentru mai multe informații, consultați aboutcookies.org. Puteți șterge toate cookie-urile care sunt deja stocate pe computerul dvs. și puteți seta, de asemenea, majoritatea browserelor să le blocheze. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, poate fi necesar să reglați manual unele setări de fiecare dată când vizitați un site, iar unele servicii și caracteristici pot să nu funcționeze.

Cookie-uri de la terți

Cookie-urile terță parte sunt plasate și utilizate de o altă organizație decât Meloman BG EOOD. De exemplu, pentru a-și măsura audiența, un site web folosește o companie terță parte de analiză care își stabilește propriul cookie pentru a efectua serviciul. Site-ul are conținut încorporat - videoclipuri de pe YouTube, precum și imagini de la Flickr și Instagram. Aceste site-uri pot, de asemenea, să plaseze propriile cookie-uri. Site-ul web utilizează rețele de publicitate terță parte. Pentru a oferi publicitate direcționată, ei plasează și propriile cookie-uri.

Rețelele sociale Facebook, Twitter și altele stabilesc cookie-uri pentru a partaja conținut și pentru a genera statistici de acces. Disponibilitatea, numărul și starea cookie-urilor pot depinde de modul în care utilizați platformele respective înainte sau în timpul vizitei dvs. pe site-urile deținute de Meloman BG EOOD.

Ce trebuie să faceți dacă nu doriți ca cookie-urile să fie plasate pe computerul dvs.?

Pentru unii oameni, ideea stocării informațiilor pe computerul sau dispozitivul mobil este oarecum legată de invadarea confidențialității lor, mai ales atunci când aceste informații sunt stocate și utilizate de o terță parte fără știrea lor. Dacă preferați, este posibil să blocați unele sau toate cookie-urile sau chiar să ștergeți cookie-urile care au fost deja setate, dar trebuie să știți că este posibil să pierdeți unele funcții. Pentru a face acest lucru, trebuie să modificați setările browserului cu privire la datele personale.