Visul tău este să stai și să slăbești? Atunci mergi la saună! Acest lucru vă va ajuta nu numai să vă odihniți, ci și posibilitatea de a reseta kilogramele urâte. Beneficiile sauna pentru pierderea în greutate sunt cunoscute de toți: datorită temperaturii ridicate, corpul începe să lucreze activ, va accelera metabolismul, va deschide porii, prin care vor fi sare inutile, toxine, toxine, vor dispărea excesul de apă, care a furnizat ai kilograme în echilibru.

Saună utilă

Sauna vă poate ajuta nu numai să vă relaxați, să vă curățați pielea, să îmbunătățiți circulația sângelui, să deschideți porii, să vă relaxați mușchii, să întăriți sistemul imunitar, să vă ameliorați stresul, dar și să pierdeți în greutate. Împreună cu transpirația, se eliberează toxine, deșeuri, exces de lichid. Cea mai ridicată temperatură din saună ajută la recuperarea după leziuni, entorse, reduce durerea musculară. Un alt bonus este capacitatea de a stimula glandele endocrine, care sunt importante pentru reglarea stării de spirit, a funcției țesuturilor și a metabolismului, a funcției sexuale și reproductive.

saună

Saună eficientă pentru scăderea în greutate

Beneficiază incontestabil de sauna pentru scăderea în greutate: aburul chiar ajută să slăbești, să scapi de excesul de volum. Dar nu merge la grăsimi, după cum cred unii, și la excesul de lichid, astfel încât efectul acestei metode de slăbire va fi de scurtă durată, dacă nu, sauna frecventă, de cel puțin 1-2 ori pe lună. Alături de lichide, organismul scapă de toxine, ceea ce ajută la accelerarea proceselor metabolice. În plus, pielea devine netedă și suplă, umflătura dispare. Sângele se satură mai repede cu oxigen, îmbunătățește metabolismul și pierderea în greutate trece mai repede.

În funcție de înălțimea temperaturii și umidității, există multe tipuri diferite de băi: turcă, rusă, finlandeză:

  • Este mai bine să începeți cu o baie turcească (hamam), unde temperatura nu depășește 50 ° C și aerul este foarte umed.
  • Sauna finlandeză are o temperatură medie diferită de 70-80 ° C și aer foarte uscat.
  • Cea mai eficientă opțiune pentru pierderea în greutate va face baia rusească, dar aveți grijă, deoarece aici temperatura ajunge la 110 ° C și aerul este foarte umed.

Saună benefică cu infraroșu

Principiul de funcționare al acestei saune este similar cu cel obișnuit, cu diferența că mai întâi nu este încălzit de aer, ci direct în corp. Transpirația devine mai intensă, ca la 10 km alergare. Odată cu acesta iese cu mai multe lichide, toxine, zgură. Pentru comparație, într-o saună obișnuită, pierdem 95% din apă, 5% grăsime subcutanată, iar în infraroșu - 80% apă, 20% grăsime. Deci beneficiile unei astfel de saune pentru scăderea în greutate sunt mai mari, mai ales dacă vizitați în mod regulat și o combinați cu o nutriție adecvată.

Lămpile cu infraroșu au un efect de vindecare asupra corpului:

  • scade nivelul colesterolului din sânge, reduce riscul bolilor cardiovasculare;
  • pereții vaselor de sânge devin mai elastici;
  • întărește sistemul imunitar;
  • tratamentul mai rapid al unor boli, cum ar fi bolile cronice ale urechii, gâtului, nasului;
  • trece prin insomnie, stres, nervozitate;
  • reduce riscul de cancer.

Rănirea corpului nu aduce raze infraroșii, dar există o serie de contraindicații care trebuie luate în considerare:

  • prezența anumitor boli (diabet, artrită, cistită, hipertiroidism, răceli, modificări ale presiunii);
  • în timpul sarcinii;
  • menstruaţie.

Cum să slăbești cu ajutorul unei saune

Dacă vrei să pierzi în greutate, amintește-ți câteva reguli simple, care vor ajuta mai bine procesul de ardere a grăsimilor:

  1. Faceți mai întâi un duș cald, apoi un duș fierbinte. Spălând murdăria cu dvs. veți deschide porii și pregătiți pielea pentru transpirație.
  2. Primul apel în cabina saunei nu trebuie să depășească 5-8 minute.
  3. Scoateți din baia de aburi, faceți un duș cald, înfășurați-l într-un prosop și înmuiați-l timp de 5 minute.
  4. Ia o mătură cu tine în a doua rundă. Pentru început, stați în partea de jos a băncii, este bine să vă încălziți. Apoi urcă la etaj și opărește-te încă 5 minute. În acest masaj crengile tale.
  5. Părăsind camera de aburi, mai mergeți puțin, transpirați. După 1-2 minute puteți face duș și vă puteți odihni.
  6. Repetați 3-4 cicluri.
  7. Dacă este posibil, după baie, înmuiați-vă într-un pat cald timp de 2-3 ore. Atunci este util să mergi în aer curat.
  8. Nu beți apă timp de 4-5 ore după abur.

Saună și slăbire

Comentarii

Angelica, 29 de ani

Slăbiți cu ajutorul saunei - o plăcere. Corpul se relaxează, stresul și nevroza dispar. Deoarece sunt predispus la edem, sauna pentru mine este pur și simplu de neînlocuit, încerc să vizitez în mod regulat. Îmi place foarte mult să fac diferite măști, scrubs pe bază de produse naturale. După aceste proceduri pielea devine moale și catifelată.

Irina, 36 de ani

Întreaga noastră familie adoră să facă baie, așa că avem propria baie într-o casă la țară. Cred că tratamentele cu prosop sunt pur și simplu indispensabile pentru menținerea sănătății, mai ales iarna. Și pentru mine, ca femeie, acesta este un alt mod ușor de a pierde câteva kilograme în plus.

Victoria, 25 de ani

Am început recent o plimbare în saună, dar după prima vizită am observat nu doar schimbări pozitive externe, ci și interne. Aveam mai multă energie și ușurință în corpul meu. Am început să fac mai mult exercițiu, mănânc bine și merg la baie regulat. După o lună de eforturi, am slăbit 5 kg!