Snowboardul devine din ce în ce mai popular în rândul sporturilor de iarnă și tot mai multe femei se tem să-l practice. Acest sport aduce o serie de beneficii pentru sănătate chiar și celor mai neexperimentați snowboarderi. Și ca bonus - ajută la reducerea anxietății și are grijă de sănătatea noastră mentală. Iată cele mai interesante și importante beneficii pentru sănătate ale snowboard-ului.

Snowboardingul este un exercițiu aerobic extraordinar

Snowboardingul este un exercițiu aerob care oferă un antrenament cardio intens și ajută la arderea caloriilor. O oră pe zăpadă cu un snowboard și aici ai ars deja 450 de calorii - exact asta sunt caloriile unei ciocolate mari. Deci, dacă vrei să slăbești, acesta este sportul tău! În plus, îți vei crește rezistența.

dovedite

Snowboardul antrenează grupuri musculare majore

Snowboardul antrenează toate grupele musculare majore din corp. Mușchii bine pregătiți ai gleznelor și picioarelor vă ajută să direcționați placa, iar brațele și umerii vă ajută să vă ridicați mai repede decât zăpada și să vă echilibrați mai ușor pe tablă. În timp, mușchii întregului corp vor deveni mai puternici și mai rezistenți, ceea ce este o veste foarte bună.

Snowboard-ul eliberează endorfine

Ca orice formă de exercițiu, snowboard-ul eliberează endorfine. După cum știm, ele aduc un sentiment de fericire și bunăstare. Exercițiile în aer liber ajută, de asemenea, la ridicarea dispoziției și la reducerea anxietății. Acest lucru reduce stresul și vă îngrijește sănătatea mintală.

Snowboardul îmbunătățește flexibilitatea

Practicarea acestui sport de iarnă îmbunătățește flexibilitatea generală, deoarece necesită schimbarea bruscă a direcției și a ritmului. Acest lucru necesită, de asemenea, un echilibru bun și un transfer de greutate. Snowboardul vă întărește capacitatea de concentrare și acordați o atenție deosebită schimbărilor de zăpadă.

Vă puteți bucura de beneficiile pentru sănătate și fitness chiar dacă nu sunteți un snowboarder cu experiență. Începătorii, de obicei, încearcă mai mult și depun mai mult efort și forță în zăpadă. Toate acestea îmbunătățesc tonusul muscular și ajută la pierderea în greutate.

Cei care doresc să practice acest sport ca tip de fitness ar trebui să aleagă un teren adecvat corespunzător nivelului lor de progres. Snowboardingul pe un teren mai abrupt și mai dificil necesită mai multe abilități, deoarece există un risc mai mare de accidentare. Pe de altă parte, terenul abrupt construiește într-o măsură mai mare mușchii picioarelor și abdomenului. Nu uitați să vă asigurați împotriva entorselor coatelor, genunchilor și gleznelor. Pentru a face acest lucru, alegeți echipamente de calitate, funcționale și confortabile.