Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

fetelor

Cum să fii jenat să fii mai sănătos?

Accentuează legumele. Un raport bun între legume și fructe ar fi de 70%: 30% în favoarea legumelor.

Adăugați grăsimi și proteine. Ajută la controlul zahărului din sânge, compensând într-o oarecare măsură efectul zahărului asupra organismului. Aditivii populari pentru smoothie-uri sunt avocado, ulei de arahide și migdale, semințe de chia, proteine ​​de cânepă sau proteine ​​din zer de calitate.

Folosiți ingrediente întregi/neprelucrate. Când adăugați ingrediente neobișnuite la smoothie-uri, încercați să le păstrați întregi/neprelucrate. Acest lucru va asigura cele mai mari beneficii posibile pentru sănătate de la acestea.

Nu folosiți sucuri gata preparate. Acestea conțin o cantitate mare de zahăr sub diferite forme.

Evitați să adăugați surse de zahăr. Acestea sunt mierea, siropurile, fructele uscate și altele.

Verifică câte calorii iei din smoothie-ul tău preferat. Aflați câte calorii, grăsimi și zaharuri luați din diferite tipuri de smoothie-uri. Acest lucru vă va oferi o idee dacă acestea se încadrează în planul pe care îl urmați.

Smoothies poate fi o opțiune bună pentru persoanele care nu au suficient timp pentru a pregăti mâncare solidă. Tot pentru persoanele cărora nu le plac fructele sau mai des - legumele. Raportul aproximativ dintre fructe și legume, care este bine să te străduiești într-un smoothie, este de 70%: 30% în favoarea legumelor, iar dacă obiectivul principal este pierderea în greutate sau pierderea în greutate, chiar și 80%: 20% și 90%: 10%. Datorită fibrelor, vitaminelor, mineralelor și antioxidanților pe care le furnizează, acestea sunt o opțiune mult mai bună decât orice fast-food.

Opțiuni mai bune pentru combinații de smoothie-uri de fructe și legume ar fi: legume și proteine ​​praf, legume și grăsimi utile, cum ar fi avocado, semințe de in, ulei de măsline extra virgin, ulei de arahide sau migdale și altele. Atâta timp cât caloriile sunt ținute sub control, smoothie-urile pot fi un plus perfect pentru micul dejun sau între mesele principale.

Aditivi obișnuiți pentru smoothie: semințe de chia, boabe de cacao, proteine ​​din zer și cânepă, ulei din semințe de in și in, semințe (dovleac și altele), uleiuri (arahide, migdale etc.), nucă de cocos, fulgi de ovăz, proaspete și iaurt.