beneficiile

Adăugarea unei banane în dieta zilnică vă ajută să absorbiți nutrienți și minerale sănătoși. O banană conține 110 calorii, 30 de grame de carbohidrați și 1 gram de proteine.

Este bogat în potasiu și este natural lipsit de grăsimi, ceea ce ține sub control tensiunea arterială și stimulează metabolismul.

Aceste fructe delicioase și cărnoase sunt încărcate cu vitamine și minerale sănătoase, cum ar fi: vitamina B6, mangan, vitamina C, fibre, proteine, magneziu, acid folic, riboflavină, niacină, vitamina A, fier.

Prezența unor astfel de nutrienți îl face unul dintre cele mai eficiente remedii naturale pentru următoarele condiții de sănătate.

Păstrează tensiunea arterială sub control

Bananele sunt o sursă bogată de potasiu și nu conțin sodiu, ceea ce ajută organismul să mențină tensiunea arterială în mod natural. Conform cercetărilor științifice, se recomandă 4700 miligrame de aport de potasiu pe zi.

Reduceți riscul de astm

Prezența bogată a piridoxinei (vitamina B6) produce molecule precum adenozin trifosfat (ATP) și adenozin monofosfat ciclic (AMPc). Ajută la respirația mai lină prin relaxarea țesutului muscular bronșic.

Copiii care mănâncă o banană pe zi prezintă un risc cu 34% mai mic de a dezvolta simptome de astm.

Luptă împotriva cancerului

Obiceiul de a mânca banane în copilăria timpurie va reduce riscul dezvoltării leucemiei la copii. Ca o sursă bună de vitamina C, bananele reduc formarea de radicali liberi, despre care se știe că cauzează cancer.

Consumul de fructe și legume bogate în fibre reduce riscul de cancer de colon.

Pierdere în greutate

Bananele au gust dulce și, prin urmare, o alternativă mai bună la zahăr. O banană, care conține 90 de calorii, este un sfert de baton de ciocolată. Bananele sunt o sursă bună de fibre solubile, care absoarbe apa din stomac și încetinește digestia.

Acest lucru vă ajută să vă satisfaceți foamea și să vă simțiți plin de mult timp. Încercați să mâncați o banană înainte de prânz, acest lucru vă va ajuta să evitați aportul suplimentar de alimente și să vă controlați greutatea.

Îmbunătățește vederea

Potrivit Serviciului de suplimente alimentare, femeile au nevoie de 700 micrograme de vitamina A zilnic, iar bărbații de 900 micrograme. Adăugarea bananelor în dieta dvs. vă poate ajuta să vă umpleți într-o oarecare măsură necesarul zilnic de vitamina A.

Bananele conțin alfa-caroten și beta-caroten, care ulterior sunt transformate în vitamina A și vă ajută să vă păstrați ochii sănătoși.

Pe lângă aceste mari beneficii pentru sănătate, bananele pot ajuta și la sănătatea inimii, reduc riscul de diabet și tratează diareea, îmbunătățesc digestia și întăresc oasele.