Atât copiii, cât și adulții adoră gustul bananelor. Din acest motiv, bananele sunt foarte ușor de inclus ca parte a dietei sănătoase a tuturor. În plus, bananele sunt deosebit de convenabile, deoarece pot fi transportate cu ușurință într-o pungă și consumate la locul de muncă, de exemplu.

Acest lucru

Pentru ce sunt utile bananele în special?

Dietele
Bananele sunt un supliment foarte bun la orice dietă, deoarece conțin 11% fibre și doar 108 calorii. Prezența fibrelor contribuie la o bună digestie și la prevenirea constipației. Bananele pot fi consumate și înainte de mișcare, deoarece sunt o sursă rapidă de energie.

Depresie
Potrivit unui studiu recent al persoanelor care suferă de depresie, mulți dintre ei au raportat că se simt mai bine după ce au mâncat o banană. Acest lucru se datorează faptului că bananele conțin aminoacid triptofan, care în corpul uman este transformat în serotonină, care este cunoscut pentru efectul său pozitiv asupra stării emoționale.

Tensiune arteriala
Bananele sunt bogate în potasiu, ceea ce ajută sistemul circulator să furnizeze oxigen către creier și țesuturi. Potasiul este, de asemenea, necesar pentru funcția normală a inimii și scade tensiunea arterială.

Sindromul premenstrual
În loc să luați analgezice la începutul ciclului, puteți mânca o banană care va reduce durerea.

Susține activitatea creierului
Într-un studiu realizat la o școală americană, elevilor li s-a dat o banană dimineața la micul dejun, la prânz și la prânz pentru a evalua cum le-ar afecta performanța. Cercetătorii au descoperit că elevii care mănâncă regulat banane au devenit mai activi în clasă și au memorat mai repede decât alți colegi de clasă.

Mahmureală
Ingredientele naturale conținute în banane și cantitatea mare de vitamine le fac perfecte pentru persoanele care au făcut o supradoză de alcool cu ​​o seară înainte. Se amestecă câteva banane cu iaurt într-un blender și se adaugă puțină miere ca îndulcitor. Banana vă va calma stomacul, iar mierea va restabili nivelul zahărului din sânge.

Sarcina
Multe femei însărcinate consumă cantități mai mari de banane în primele luni de sarcină pentru a combate boala de dimineață. În plus, în unele culturi, se crede că bananele ajută la menținerea temperaturilor normale la femeile gravide.

Anemie
Bananele sunt bogate în fier, iar la persoanele care suferă de anemie feriprivă au nevoie de un supliment alimentar pentru a restabili nivelul normal de fier din organism.

Ulcer
Bananele sunt unul dintre puținele fructe permise care pot fi consumate în prezența ulcerelor sau gastritei. Acest lucru se datorează faptului că au o textură moale și nu cresc aciditatea conținutului stomacului. Acestea reduc chiar aciditatea crescută a stomacului și îl protejează de efectele nocive ale acidului clorhidric.