consumului

Suntem siguri că există multe fapte despre consumul de citrice pe care nu le cunoașteți.

Stiai asta Vitamina C și antioxidanții din portocale sunt remediul perfect împotriva îmbătrânirii și a problemelor gastrointestinale? Consumul zilnic al acestui suc vă oferă o serie de beneficii pentru sănătate.

Se vorbește tot mai mult despre consumul de citrice ca sursă sănătoasă de vitamine, antioxidanți și minerale.

Chiar și bunicile noastre știu că, pentru a nu ne îmbolnăvi, trebuie să mâncăm portocale (sau să le bem suc).

Dar consumul de citrice ne oferă mult mai mult, mai ales dacă ne începem ziua cu ei și le mâncăm la micul dejun.

În acest articol vă vom spune despre beneficiile consumului de citrice la micul dejun.

Calitățile citricelor (despre care nu știți)

Vrem să dezvăluim calitățile uimitoare ale portocalelor, lămâilor și mandarinelor pentru a afla mai multe despre beneficiile lor.

În plus față de întărirea sistemului imunitar și de a vă ajuta să faceți față acestuia răceli (sau evitați-le datorită conținutului ridicat de vitamina C), citricele vă oferă mult mai mult.

Sunt o sursă inepuizabilă de substanțe naturale și vă puteți baza pe ele în orice moment al anului.

În rândurile următoare vom descrie în detaliu câteva dintre beneficiile consumului de citrice:

Îngrijirea pielii și tonifiere

Mandarinele au o serie de beneficii medicamentoase și cosmetice, datorită conținutului lor de vitamina C. Puteți să le consumați direct sau să le includeți într-o serie de măști de casă.

Dar cum ne sunt utile aceste fructe? ei tonifica pielii, curăță murdăria și tratează inflamația. Dacă le consumi, îți vei îmbunătăți aportul de sânge.

Reduce stresul

Portocalele sunt ajutoare uimitoare pentru a controla epuizarea, oboseala cronică și nervozitatea.

Acest lucru se datorează numeroaselor substanțe benefice din compoziția lor (cum ar fi calciu, fier și magneziu), care reduc stresul. În plus, îmbunătățesc vederea, funcția intestinală și întăresc oasele.

Datorită conținutului lor de acid citric și săruri minerale, portocalele îmbunătățesc starea de spirit. De aceea este util să beți suc de portocale dimineața pentru a vă menține zâmbind toată ziua!

Ei tratează sindromul „post-vacanță”

Lămâi combate infecțiile virale și ajută la pierderea în greutate.

În plus elimina depresia, apatia si dificultatile de concentrare, care sunt frecvente la întoarcerea la serviciu după concediu.

Acest sindrom, care duce, de asemenea, la anxietate, dispoziție scăzută și dureri de cap, poate fi ușor controlat dacă adăugați lămâie la salată.

Vă recomandăm să beți ceai de lămâie dimineața (cu o jumătate de oră înainte de micul dejun) pentru a vă simți mai energic și pentru a vă echilibra emoțiile.

Ei luptă cu insomnia

În acest caz, folosim o parte din citric (nu fructul). Frunzele de portocal sunt o opțiune excelentă pentru relaxare la culcare. În loc de suc, vă sfătuim să beți ceai seara.

Efectul sedativ al ceaiului vă va ajuta să adormiți rapid pentru a vă oferi odihna de care aveți nevoie.

În timpul zilei (inclusiv micul dejun), acest ceai vă va ajuta să vă scădeați temperatura, să vă controlați durerile de cap și să vă rezolvați problemele digestive, mai ales dacă acestea sunt cauzate de stres sau nervozitate.

Elimină toxinele

În plus, acest fruct ajută ca:

  • Protejează împotriva anemie
  • Reduce nivelul colesterolului
  • Scade tensiunea arterială crescută
  • Echilibrează nivelul zahărului din sânge

De asemenea, are un efect antiseptic. Consumul de grapefruit înainte de micul dejun vă ajută arderea grăsimilor acumulate în abdomen.

Sucul de portocale este în continuare cea mai bună opțiune

În ciuda beneficiilor lămâilor, mandarinelor și grapefruit, nimeni nu va contesta faptul că portocalele sunt cele mai preferate citrice pentru micul dejun.

Cafea sau ceai, puțin lapte, câteva felii prăjite și un pahar de suc de portocale delicios. Cel mai bine este să fiți proaspăt stoarse.

La fel ca alte citrice, portocalele cresc formarea bilei și stimulează vezica biliară. Prin urmare, se ocupă de orice dezechilibru din această zonă: greutate în stomac, cefalee, tensiune în partea dreaptă a abdomenului etc.

Mulți oameni evită să bea suc de portocale dimineața, deoarece dacă posti și nivelul biliar crește, poate duce la greață și dureri de stomac.

Dar trebuie să înduri aceste afecțiuni ușoare pentru a profita de numeroasele sale beneficii, cum ar fi echilibrarea hemoglobinei în sânge și controlul greutate.

Portocalele conțin o cantitate mare de antioxidanți. Împreună cu vitamina C ei combate îmbătrânirea și ameliorează problemele gastro-intestinale (cum ar fi ulcerele și gastrita).

De asemenea, ajută rănile să se vindece mai repede și să accelereze tratamentul postoperator. Și te protejează împotriva mai multor boli.

Cea mai bună opțiune pentru consumul de citrice la micul dejun

Adăugarea unei linguri de miere în sucul dvs. de portocale poate reduce gustul său ușor acru sau amar în unele soiuri de portocale și vă va face micul dejun mai dulce.

Acest produs conține carbohidrați și zaharuri și este un tip de combustibil pentru organism. Nu vă va lipsi energia pentru restul zilei!

O modalitate bună de a vă bucura de calitățile citricelor în primele ore ale zilei este să pregătiți un suc „combinat”.