Cu toții am auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar un mic dejun format doar din gogoși și produse de patiserie nu ne-ar fi de niciun folos. Adevărul este că mic dejun complet nu este doar pentru copii.

beneficiile

Deși este posibil să fi încetat să crească cu mult timp în urmă, corpul tău este reînnoit constant, păstrându-ți pielea, părul și unghiile în stare bună, înlocuind țesuturile vechi cu altele noi, descompunând și refacând oasele și păstrându-se în cea mai bună formă posibilă.

Vă întrebați cum se întâmplă toate acestea? Mulțumită nutrienților pe care alimentele îi furnizează. Micul dejun este foarte important, deoarece după o noapte lungă, corpul este sărac în energie, proteine, vitamine și minerale.

Vă prezentăm 3 dovedite beneficiile unei proteine ​​încep de la zi, care te va face să-ți schimbi obiceiurile actuale.

1. Protejează împotriva hipoglicemiei

Micul dejun, inclusiv alimente bogate în carbohidrați, precum covrigi, cereale și pâine prăjită, vă poate crește nivelul de zahăr din sânge, ceea ce, la rândul său, va determina scăderea glicemiei (hipoglicemie).

Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în proteine, vă vor menține nivelul glicemiei stabil. În plus, acestea vor reduce probabilitatea de dureri de cap, somnolență și foame imediat după masă.

2. Crește arderea grăsimilor

Absorbția proteinelor de către organism îmbunătățește metabolismul muscular. Creșterea metabolismului muscular încurajează corpul să lucreze, ceea ce înseamnă că arde mai multe calorii și descompune mai repede grăsimile.

Oameni cărora le este dor mic dejun cu proteine, sunt mai predispuse la supraponderalitate sau obezitate. Consumă mult mai multe alimente în timpul zilei. Omiterea micului dejun este asociată cu un risc mai mare de a dezvolta boli cronice precum diabetul, sindromul metabolic și hipertensiunea arterială.

3. Menține mult timp senzația de sațietate

Aportul de mic dejun bogat în proteine, poate ajuta la blocarea numărului de hormoni ai foamei, cum ar fi grelina, care ajung la creier. Cu cât mâncați mai puțin sau vă permiteți să mâncați în exces, cu atât veți fi mai slabi și mai sănătoși.

Oamenii care mâncați proteine ​​la micul dejun simțiți-vă plin mai mult timp decât cei care iau aceeași cantitate de proteine, dar în alte mese în timpul zilei.