Suspendarea cu susul în jos este folosită ca terapie și are multe beneficii, printre care ameliorarea presiunii coloanei vertebrale, reducerea durerilor de spate și multe altele. Este, de asemenea, cunoscut pentru ameliorarea stresului, detoxifierea organismului, îmbunătățirea circulației sanguine și accelerarea recuperării.

magice

Ce este terapia cu agatarea pe dos?

Această terapie este, de asemenea, cunoscută sub numele de terapie de inversiune și, după cum sugerează și numele, implică inversarea corpului într-o poziție inversată. Prin deplasarea gravitației de la rădăcinile nervoase la coloana vertebrală, îmbunătățește tracțiunea spinării și decomprimă coloana vertebrală, ameliorând astfel durerile de spate și stresul.

Cum se face?

O modalitate de a face o inversiune este printr-o bancă de inversare, care poate fi cumpărată în magazinele de fitness. De asemenea, este foarte ușor de utilizat.

  • Pasul 1: Întindeți-vă pe spate pe canapea și mișcați-vă încet în timp ce canapeaua se rotește.
  • Pasul 2: Păstrați-vă poziția cât doriți cu ajutorul mânerelor de pe bancă

Alte echipamente care pot fi găsite sunt scaunele de inversare și cizmele gravitaționale. Puteți încerca, de asemenea, multe dintre uimitoarele ipostaze de yoga sau exerciții de inversare pentru a face această terapie, inclusiv următoarele:

  • Headstand
  • Umăr în picioare
  • Stai pe mâini
  • Acoperiți ambele picioare deasupra capului în poziție culcat

Pentru a evita efectele secundare ale acestei terapii, începeți doar prin înclinarea canapelei la 20-30 de grade. Puteți continua să vă deplasați încet până la aproximativ 60 de grade și apoi la un unghi de 90 de grade odată ce vă simțiți confortabil.

Avantajele posturilor inversate

Ameliorează durerile de spate

În vremurile moderne, posturile de lucru staționare care sunt necesare aproape tuturor dintre noi suferă de dureri de spate neplăcute, iar posturile inversate sunt o adevărată binecuvântare. Prin reducerea presiunii pe discurile vertebrelor, aceste poziții decomprimă nervii comprimați și astfel ameliorează durerile de spate.

De asemenea, poate ajuta la tratamentul durerii din discul toracic și nervul sciatic. Se știe, de asemenea, că terapia de inversiune ajută la tratamentul durerilor de spate după intervenții chirurgicale, osteoartrita și scolioză. De asemenea, ameliorează simptomele fibromialgiei și îmbunătățește flexibilitatea.

Unii oameni susțin, de asemenea, că terapia de inversiune a avut succes în tratamentul durerilor de cap, dar cercetările în acest domeniu sunt încă în curs.

Îmbunătățește flexibilitatea

Prin întinderea și prelungirea mușchilor, terapia de inversiune poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității articulațiilor. Este, de asemenea, cunoscut faptul că corectează în mod eficient discrepanțele minore ale articulațiilor cauzate de activități precum golf sau tenis, în care folosim în mod activ mai multe părți ale corpului.

Îmbunătățește funcția limfatică

Suspendarea cu susul în jos ajută la detoxifierea organismului prin eliminarea toxinelor, promovând astfel funcția limfatică. De asemenea, elimină acidul lactic din sistemul limfatic, care provoacă durere.

Afectează stresul

Terapia cu inversiune scade ritmul cardiac și ajută la reducerea nivelului de anxietate. De asemenea, previne depresia, schimbările de dispoziție și tulburările afective sezoniere (SAD).

Îmbunătățește circulația sângelui

Terapia prin inversiune ajută la promovarea fluxului sanguin către diferite părți ale corpului, îmbunătățind astfel funcția inimii. De asemenea, permite ameliorarea varicelor.

Alte beneficii:

  • Ajută la menținerea posturii
  • Ajută la creșterea creșterii
  • Accelerează recuperarea
  • Promovează relaxarea după antrenament
  • Are un efect anti-îmbătrânire
  • Îmbunătățește sănătatea respiratorie

Efecte secundare

Deoarece terapia de inversiune crește presiunea globilor oculari și a tensiunii arteriale, aceasta poate provoca următoarele efecte secundare:

  • Tensiune arterială crescută
  • Accident vascular cerebral
  • Glaucom
  • Ameţeală
  • Dezlipire de retina
  • Câștigând greutate
  • Conjunctivită
  • Leziuni ale măduvei spinării
  • Infecții ale urechii

Notă: Faceți întotdeauna exerciții moderate, mai ales dacă alăptați sau sunteți gravidă!