merelor

Cu siguranță ați auzit zicala „un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine”. Acest lucru este valabil și pentru merele verzi. Toate soiurile de mere au o serie de beneficii pentru sănătate, dar verdele conține proteine, vitamine, minerale și fibre.

Sunt binecunoscuți pentru beneficiile lor pentru organism - combate problemele digestive, conțin o cantitate mică de colesterol bun, reglează nivelul zahărului din sânge și îmbunătățesc pofta de mâncare.

Verdele mere, mâncat pe flămând, vă va ajuta să vă bucurați de o sănătate bună în fiecare zi.

Conținut ridicat de antioxidanți

Merele verzi sunt una dintre principalele surse de flavonoide din dietele occidentale, În plus sunt bogate in vitamina C.. Flavonoidele conținute în cele mai mari cantități din aceste mere sunt cianidina și epicatechina. Acești flavonoizi și Vitamina C acționează ca antioxidanți și elimină radicalii liberi care deteriorează celulele.

Avantajul de a mânca mere verzi pe stomacul gol este că permit corpului tău să lupte împotriva acestor substanțe de la începutul zilei. Asta ajuta formare de celule sănătoase și scade risc de la boli cronice.

Merele verzi sunt unul dintre cele mai bune remedii pentru combaterea bolilor cardiovasculare, precum și a diabetului.

Promovează pierderea în greutate

Mâncarea unui măr pe stomacul gol îi ajută pe cei care încearcă slăbit. Conțin puțin calorii - în jurul 80 într-un măr, iar cantitatea mare de fibre ajută la a avea de-a face cu foamea de dimineață.

Deși un măr verde nu va fi suficient pentru a mânca. Cel mai bine este să-l mănânci imediat ce te trezești pentru a-ți activa metabolismul înainte de micul dejun. Mâncând mărul în felul acesta îți permiți solubilcă și fibră da încurajatt munca tractului gastro-intestinal.

Acest lucru vă va face să vă simțiți mai plini și să mâncați mai puține alimente la micul dejun.

Regleazăt zahăr din sânge

Un măr verde mâncat pe stomacul gol sajută stabilizarea niveloto de zahăr din sânge, care este foarte important pentru pacienți cu diabet sau persoanepredispus la această boală.

Amintiți-vă că, în timp ce dormi, metabolismul dvs. continuă să funcționeze și pancreasul dvs. poate avea probleme cu reglarea zahărului din sânge în organism.

Deoarece merele verzi sunt bogate în fibre solubile, mâncându-le pe ele flămând incetineste absorbţie de zahărși în intestin ca acest efect durează cea mai mare parte a zilei.

Există studii care arată că femeile care mănâncă un măr verde pe stomacul gol au cu 30% mai puține șanse de a dezvolta diabet de tip II. Potrivit medicilor trebuie să consumăm 28 de grameA fibre pe zi. unu un măr verde conține 5 grame de fibre.

Luate pe stomacul gol, ele facilitează funcționarea corpului în ansamblu pentru restul zilei.

Merele verzi au grijă de sănătatea dentară

Este normal să uiți să te speli pe dinți, dacă ai venit acasă noaptea târziu.

Dacă acest tu se întâmplă, puteți mânca un măr verde flămând și da profită de scoarță j, conținevrei multă fibră stimuleazăщ formare pe saliva.

Acest lucru va reduce cantitatea de bacterii din gură care vă atacă dinții și duce la apariția cariilor. Acesta este un obicei util, deși vă veți spăla dinții după micul dejun. Deoarece acest lucru va preveni formarea a prea multe bacterii care se hrănesc cu îndulcitorii din micul dejun.

Regleazăt ritm cardiac

Un alt motiv este verdeei mere a mânca pe stomacul gol este conținut de potasiu puțin mai mare decât alte tipuri de mere. Potasiul este un electrolit care echilibrează umiditatea celulară.

Acest lucru este extrem de important pentru bătăile constante ale inima. Dacă nu primești suficient potasiu în timpul zilei, riști ca inima să nu-și poată menține ritmul adecvat.

Oamenii de știință spun că avem nevoie de 4,700 miligrame de potasiu pe zi. Fiecare măr verde conține 115 miligrame de potasiu. Această cantitate este suficientă pentru a fi cardiacă înși ritm stabil de la începutul zilei.