Fructele sunt o necesitate pentru o dietă sănătoasă. Consumul diferitelor tipuri de legume și fructe crește protecția împotriva amalgamului împotriva diferitelor probleme de sănătate. Printre acestea se numără un loc demn de avocado.

asupra

Întărește sănătatea inimii

Acest fruct este un prieten special al inimii datorită conținutului de acid oleic monoinsaturat. Ajută la reducerea colesterolului și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Sprijină viziunea

Avocado este bogat în luteină - un carotenoid care reduce șansa de a dezvolta degenerescență maculară și cataractă.

Protejează împotriva cancerului

Conținutul ridicat de fibre este bun pentru a evita dezvoltarea cancerului de rect și colon. Conține acid oleic, care distruge celulele care ar putea provoca cancer de sân. Unele studii arată, de asemenea, rezultate bune împotriva cancerului de prostată.

Reglează greutatea

Dacă nu poți pierde în greutate, atunci mănâncă un avocado. Deși bogat în calorii și grăsimi, este unul dintre cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate. Acizii săi grași mononesaturați oferă suficientă energie, dar ard lent.

Previne diabetul

Acidul oleic este potrivit pentru cei care au diabet. Reduce răul și crește colesterolul bun. Datorită grăsimilor sale mononesaturate, reduce nivelul trigliceridelor și al glicemiei.

Este bun pentru piele

Acizii grași omega-9 din avocado vor face pielea radiantă, vor reduce roșeața și vor îmbunătăți starea celulelor. În plus, acest fruct oferă organismului vitaminele C și E, care sunt foarte utile atunci când vine vorba de fermitate și elasticitate a pielii.

Prevenirea artritei

Inflamația articulațiilor este una dintre cele mai neplăcute dureri. Dar dacă includeți avocado în dieta dvs., acesta vă va recompensa cu abilitățile sale antiinflamatorii. Fitosterolii din acesta vor preveni inflamația în artrită.

Vindecă respirația urât mirositoare

Avocado nu afectează respirația direct ca un castravete, ci în profunzime. Nu curăță suprafața limbii, ci intestinele, care este adevărata cauză a respirației urâte.

Previne accident vascular cerebral

Acidul folic din avocado este unul dintre componentele care protejează împotriva accidentului vascular cerebral.

Absorbție mai bună a nutrienților

Adăugarea de avocado la salată va ajuta la o mai bună absorbție a nutrienților. Carotenoizii sunt de cinci ori mai bine absorbiți decât persoanele care consumă frecvent avocado.