Dacă aveți o problemă de stomac, probabil că evitați citricele mari și dulci. Pentru că ați auzit că acestea provoacă indigestie și pot provoca reflux dacă exagerați. Portocalele sunt acuzate că sunt prea dulci, prea agresive față de dinți. Cu toate acestea, prezența lor în meniul zilnic are și părți bune.

sănătate

Ajută rinichii

Sucul de portocale poate fi o parte integrantă a micului dejun datorită gustului și efectului revigorant. Dar interferează cu bunul simț al cuvântului și cu activitatea sistemului dvs. excretor și ajută la sănătatea rinichilor. Fără pietre.

Reduce colesterolul

Vina este buna fibră solubilă din portocale. Captează colesterolul rău și îl elimină din corp.

Ei intră în bătăile inimii

Când nivelurile de potasiu din corp sunt scăzute, inima începe să încetinească și să sară. Pentru a bifa corect ceasul din piept, este bine să-l susțineți cu potasiu. Și este abundent nu numai în banane. Iar portocalele au ceva de oferit. Nu doar potasiu, dar și magneziu, și flavonoide și sunt valoroase pentru menținerea nivelului sanguin în limite normale.

Ele dau putere ochilor

Știți încă de la o vârstă fragedă, dacă este de culoare portocalie și mâncat, atunci este bun pentru vedere. Portocalele îndeplinesc ambele criterii, dar motivul pentru care se află pe lista alimentelor importante pentru ochi nu se limitează la acest lucru. Fructele sunt bogate în vitamina A și vitamina C, luteină, zeaxantină, despre care oamenii de știință spun că joacă un rol în protejarea ochilor de boli precum degenerescența maculară sau cataracta.

Sunt pentru diabetici

Tipul 1 și tipul 2. Fibrele din portocale ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu tip 1, reglând în același timp nivelul lipidelor și insulinei la persoanele cu diabet de tip 2. Da, portocalele sunt dulci, dar indicele lor glicemic este scăzut - puțin peste 40 Aceasta este o veste bună pentru persoanele care se luptă cu excesul de greutate, atâta timp cât nu decid să mănânce doar portocale.

Important: nu exagerați cu suma. Portocalele s-ar putea să nu fie foarte prietenoase cu unele boli cronice. Consultați un specialist dacă credeți că organismul dvs. nu înțelege mai ales citricele.

Se luptă cu virușii

Abundența vitaminei C antioxidante din portocale ajută sistemul imunitar să fie în stare bună și să poată rezista atacurilor. Adăugați polifenoli la ecuație și mulțumiți citricelor pentru protecția sănătății pe care o oferă. Și pentru frumusețe. Substanțele valoroase din fruct au grijă de piele și încetinesc procesul de îmbătrânire.