Nu numai sportivii sau persoanele în vârstă trebuie să aibă grijă de întărirea cartilajului și a ligamentelor, deși aceste două grupuri de oameni au deseori probleme cu ei.

cartilajului

Cartilajul este țesutul conjunctiv elastic care leagă articulațiile și le permite să se miște. Cartilajul este hialin, fibros (localizat unde se inserează ligamentele și tendoanele), elastic (prezent în laringe, ureche și epiglotă, numit și epiglotă).

Ligamentele, pe de altă parte, sunt o bandă de țesut conjunctiv elastic care leagă oasele articulației.

Ligamentele sunt clasificate în două tipuri:

- sub formă de dungi (trecând de la un os la altul fără a pierde contactul cu structura osoasă),
- sub forma unui cordon (sărind de la un os la altul) - ligamente încrucișate.

Pentru a vă întări ligamentele și tendoanele, nu trebuie să fiți deloc un atlet profesionist, deoarece acest lucru va ajuta la evitarea rănilor nedorite la „muritori”.

Zona cea mai vulnerabilă în acest sens sunt genunchii noștri, deoarece aceștia poartă sarcina întregii greutăți a corpului nostru. Umerii, încheieturile și tocurile sunt, de asemenea, adesea afectate.

Starea ambelor tipuri de țesuturi (ligamente și cartilaj) este influențată de diverși factori:

- Îmbătrânire
- Boli degenerative (cum ar fi artrita)
- Obezitate sau supraponderalitate
- Sporturi excesive
- Trauma
- Mișcări repetitive
- Ridicarea obiectelor grele

Principalele simptome ale deteriorării cartilajului sau ale ligamentelor sunt:

- durere la încercarea de a schimba poziția articulației,
- tensiune musculară (duritate)
- umflătură

Următoarele remedii naturale, rețete și alimente sunt capabile să consolideze țesuturile corpului nostru într-un mod complet natural. De asemenea, vă vor ajuta să vă recuperați mai repede dacă aveți orice tip de vătămare.

1. Iaurt natural

A devenit baza dietei pentru multe culturi din întreaga lume. Acest produs conține bacterii care sunt bune pentru corpul nostru, precum și calciu, care este esențial pentru oase sănătoase.

2. Gelatină

Pentru a întări cartilajul și ligamentele, ar trebui să includeți în alimentație un aliment vâscos și lipicios - gelatina. Este bogat în colagen și se știe că această substanță este responsabilă pentru repararea țesuturilor, oaselor, tendoanelor. De asemenea, conține 10 aminoacizi și nu conține grăsimi sau colesterol.
Gelatina se combină ușor cu fructele, dar cel mai bine este să alegeți alimente care nu conțin culori artificiale.

Rețetă pentru un desert delicios și complet natural

1 banană
1 portocaliu
20 g de gelatină fără gust
20 g de apă
40 g miere

Strângeți sucul de portocale. Curățați și faceți piure banana.
Combinați piureul de banane cu miere și puneți-l deoparte.
Se dizolvă gelatina în apă și se încălzește pe baie de apă.
Apoi turnați sucul de portocale și amestecați bine.
Se transferă într-o matriță și se dă la frigider timp de 20 de minute.
Înainte de servire, puneți piure de banane cu miere și un cub de jeleu de portocale deasupra.

3. Soia
Semințele sale sunt bogate în proteine ​​și puteți obține acest beneficiu consumând lapte de soia sau făină, tofu sau alimente fermentate.

4. Urzica

Următoarele remedii casnice sunt, de asemenea, excelente pentru întărirea cartilajului și a ligamentelor. Acesta va oferi corpului tău magneziu, potasiu, siliciu și chiar clorofilă. Toți acești nutrienți susțin sănătatea țesuturilor corpului nostru.

3 linguri frunze de urzică
4 pahare de apă
1 linguriță suc de lămâie
2 linguri miere

Puneți apa pe foc când fierbe, adăugați frunzele de urzică.
Se fierbe timp de 15 minute și se ia de pe foc.
După alte 15 minute, se strecoară și se transferă într-o sticlă de sticlă.
Se dă la frigider timp de 1 oră.
Adăugați suc de lămâie și miere înainte de a bea.
Se amestecă bine, se bea răcit.

5. Citrice

Deoarece citricele stimulează producția de colagen (un element foarte important pentru sănătatea și bunăstarea cartilajului și ligamentelor), aceste alimente cu vitamina C nu ar trebui să lipsească în niciun caz din dieta ta.

Așadar, mâncați mai multe lămâi, portocale, grapefruit, precum și kiwi și căpșuni pentru a obține toate beneficiile acestei vitamine uimitoare.

6. Curcuma si scortisoara

Ambele tipuri de condimente, cu arome și arome caracteristice, au proprietăți antiinflamatorii care pot fi foarte utile în umflături și inflamații la nivelul articulațiilor, tendoanelor, ligamentelor sau cartilajului.

Prin urmare, vă recomandăm în mod responsabil să adăugați un vârf de curcuma sau scorțișoară la mese și băuturi. Nu numai că le vor oferi un gust rafinat, dar vor avea grijă și de sănătatea ta.