dietetice

Iată câteva exemple de alimente care au reușit să câștige o reputație ca fiind sănătoase, dar nu datorită calităților lor, ci datorită activităților de publicitate ale producătorilor lor:

Într-adevăr. iaurtul este destul de bogat în grăsimi - un pachet conține 150 de calorii.

Pentru a vă ajuta să vă saturați, mâncați lapte și o felie de pâine integrală .

De ce le mâncăm? Potrivit reclamelor, acestea sunt un aliment util care crește puterea .

Într-adevăr. muesli crud pe care nu-l mănâncă nimeni. Sunt prăjite sau coapte, stropite cu lapte, miere, fructe uscate, ciocolată și de fapt arată foarte apetisant pe o farfurie și crocant în gură. Dacă în 100 de grame de musli crud neprelucrat conține aproximativ 300 de calorii, în cuptor, cu diverse ingrediente suplimentare există 400-500 de calorii. Sugestia rațională: dacă nu vă plac musliul crud, mâncați prelucrați, dar nu și cei prăjiți în unt, doar coapte. Cele mai bune gadgeturi sunt stafidele și nucile. Este recomandat să le consumați cu iaurt sau lapte proaspăt - pentru a echilibra carbohidrații cu proteinele ușor digerabile.

Băuturi carbogazoase ușoare De ce le bem?

Sucuri ambalate De ce îl bem?

Pentru că sunt delicioase și credem că avem nevoie de ele. Într-adevăr. fructe adevărate și aceste sucuri au puțin în comun. Comparațiile arată că „sucurile naturale” produse industrial conțin de multe ori mai puține vitamine și fibre decât fructele și legumele adevărate proaspăt preparate. Din această cauză, carbohidrații simpli sunt mult mai mulți. Un litru de suc „kupeshki” conține în medie 500 de calorii. Desigur, există unele fără zahăr, dar pentru a obține gustul „original” se adaugă fructoză sau alți îndulcitori. Sugestia rațională: alege sucuri care nu conțin conservanți și coloranți (dacă le poți găsi). Dacă dintr-un anumit motiv nu puteți face suc acasă, alegeți din magazin cele care sunt îmbogățite cu vitamine și sunt în tetra-pachet - în recipiente de sticlă vitaminele sunt distruse rapid sub influența luminii. Cumpărați sucuri care conțin și partea cărnoasă a fructului (deși în cantități foarte mici) - cel puțin există o cantitate de celuloză în ele. Nu beți sucurile pe stomacul gol - altfel vă va fi foame instantaneu.