sănătate

Una dintre cele mai populare activități din lume cu multe beneficii pentru sănătate este Pilates. Este o gimnastică de intensitate redusă care combină relaxarea mentală cu întărirea și echilibrul mușchilor întregului corp. Datorită metodei Pilates și a exercițiilor folosite în aceasta, pot fi depășite o serie de probleme legate de dezechilibrul muscular din corp și de problemele cu coloana vertebrală. În plus, Pilates este un instrument excelent pentru menținerea formei, arderea caloriilor și tonifierea întregului corp.

Corectarea dezechilibrelor din organism

Menținerea curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale este un factor cheie pentru poziția corectă a corpului în spațiu. Când echilibrul muscular este perturbat, întreaga configurație a corpului se schimbă și anumiți mușchi sunt supraîncărcați, iar alții slăbesc. Acest lucru duce la tensiune, durere și disconfort la nivelul mușchilor, tendoanelor și articulațiilor, iar într-un stadiu ulterior poate fi cauza diferitelor boli cronice și deformări ale coloanei vertebrale. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică.

Principalele beneficii:

  • Mușchii sănătoși ai corpului contracarează gravitația care acționează asupra coloanei vertebrale și astfel sarcina articulațiilor este redusă.
  • Riscul de rănire, cum ar fi entorse, este redus, mai ales dacă efectuați exerciții dinamice.
  • Datorită echilibrului muscular bun, postura și mersul sunt îmbunătățite.

Creșteți puterea

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Astfel, prin alternarea diferitelor poziții de șezut, culcat și în picioare, se realizează o sarcină semnificativă asupra mușchilor chiar și fără utilizarea unor greutăți suplimentare.

Principalele beneficii:

  • Mușchii sănătoși și puternici sunt o condiție prealabilă pentru capacități fizice mai mari și apariția mai puțin frecventă a oboselii, durerii sau disconfortului asociat cu munca musculară.
  • Mușchii mai dezvoltați necesită mai multă energie, ceea ce crește metabolismul și ajută la arderea mai multor calorii în timpul activității fizice.
  • Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică.

Creșteți flexibilitatea

Pentru a putea folosi capacitatea maximă a capacităților fizice ale corpului nostru, acesta trebuie să fie dezvoltat armonios și să aibă un echilibru între forță și flexibilitate. Atât în ​​sporturile profesionale, cât și în Pilates, se acordă o atenție deosebită forței și flexibilității în combinația optimă. Mușchii supra-dezvoltați și strânși limitează flexibilitatea și acest lucru poate duce la crampe, tensiune și durere în diferite părți ale corpului. În schimb, mușchii slabi combinați cu o flexibilitate ridicată sunt o condiție prealabilă pentru diferite dezechilibre în corp și leziuni.
Flexibilitatea optimă este un indicator al unei bune condiții fizice și vă permite să efectuați mișcări cu o gamă largă de mișcări. Flexibilitatea arată, de asemenea, o stare bună a articulațiilor și un risc mai mic de uzură.

Sistemul Pilates dezvoltă flexibilitate prin diferite exerciții de întindere statică și dinamică, care este denumită în general întindere. Aceste exerciții de întindere îmbunătățesc treptat flexibilitatea și ameliorează tensiunea musculară. Datorită exercițiilor de întindere din Pilates, se obține un echilibru între grupurile musculare opuse din corp.

Principalele beneficii:

  • Tensiunea din mușchi este eliminată, mișcările articulațiilor devin libere.
  • Îmbunătățește microcirculația mușchilor și starea articulațiilor.
  • Bolile degenerative ale aparatului locomotor sunt prevenite.

Creșteți rezistența

Rezistența este o calitate care ne ajută să preluăm o sarcină pentru o perioadă lungă de timp. Cu o rezistență musculară scăzută, nu numai că nu vom putea să ne antrenăm mult timp, dar vom obosi mult mai repede chiar și în munca noastră zilnică.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Astfel, grație dezvoltării simetrice a acestor calități, prin Pilates vom putea efectua activități zilnice mult mai ușoare, cum ar fi urcarea scărilor, plimbări lungi și sau transportarea obiectelor.

Principalele beneficii:

  • Dezvoltarea rezistenței fizice și mentale.
  • Performanță mai ușoară a activităților zilnice care necesită rezistență.
  • Îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular.

Formare și activitate

În multe cazuri, oamenii au un stil de viață sedentar și mușchii lor pot fi destul de slabi. Acest lucru combinat cu o alimentație deficitară este o condiție prealabilă pentru supraponderalitatea și multe boli, cum ar fi hipertensiunea, diabetul, ateroscleroza, osteoartrita și altele. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Astfel, datorită combinației Pilates și a unei diete adecvate, aceasta vă poate ajuta nu numai să vă formați un corp atletic, ci și să vă protejați de numeroșii factori de risc pentru sănătate asociați cu lipsa exercițiilor fizice.

Principalele beneficii:

  • Formarea taliei, umerilor, abdomenului, coapselor și feselor.
  • Combaterea imobilizării și prevenirea bolilor conexe.
  • Schimbarea totală a corpului în timpul practicii prelungite.

Reduce stresul

Stresul este unul dintre cei mai mari factori negativi din viața modernă, afectând atât sănătatea emoțională, cât și cea fizică. Exercițiile precum Pilates sunt unul dintre cele mai eficiente și complexe mijloace de control al stresului. Datorită controlului respirației, concentrării profunde și relaxării în timpul efortului, acesta poate afecta semnificativ stresul mental, anxietatea și oboseala asociate cu stresul.