sănătate

Suntem cu toții conștienți de faptul că înotul este unul dintre acele sporturi care au un efect benefic asupra întregului corp și a vitalității unei persoane. Mulți oameni îl asociază în principal cu sezonul estival, dar este un fapt că, dacă se dorește, toată lumea poate practica înotul chiar și iarna - în bazinele interioare, așa cum există în fiecare oraș major. Cu toate acestea, pentru a atrage mai mulți oameni către acest sport minunat, noi de la lechitel.eu am decis să ne adunăm într-un singur loc și să vă prezentăm cele mai mari 10 beneficii pentru sănătate pe care le aduce înotul.

Înotul întărește mușchii

În timp ce înotăm, fiecare mușchi din corpul nostru este supus unei sarcini active. Acest lucru are în mod natural efectul de a întări mușchii, dar fără a-i face anormal de mari, așa cum ar face fitness-ul. Înotul este unul dintre acele sporturi care angajează eficient întregul corp și de aceea este adesea inclus în programele diferiților sportivi.

Înotul ne face mai flexibili

Înotul înseamnă mișcare extrem de activă. Acest lucru face mușchii nu numai mai puternici, ci și mai flexibili. Prin comparație, în sala de sport, mușchii devin mai voluminoși și mai fermi, dar mai puțin flexibili.

Înotul prelungește viața

Oricât de ciudat ar părea, acesta este un fapt dovedit de multe ori. Colegii de la Benchtalks.com au citat 2 dintre numeroasele studii universitare care fundamentează științific teoria conform căreia înotătorii activi se bucură de o viață mai lungă.

Înotul îmbunătățește ritmul cardiac

Acesta este un exercițiu cardio perfect care vă ajută inima. Înotul este un sport aerob, ceea ce înseamnă că îți face inima să funcționeze mai bine și devine mai eficient.

Înotul optimizează cheltuielile de energie ale corpului

Fiecare activitate este legată de consumul de energie. Cu toate acestea, înotul are o particularitate - are loc în apă și se știe că corpurile pierd aproximativ 50% din greutatea lor în apă. Prin urmare, chiar și activitățile din apă consumă de fapt mai puțină energie, ceea ce învață corpul să folosească mai puțină energie pe uscat.

Înotul are un efect pozitiv asupra greutății

Toată lumea vrea să aibă o greutate corespunzătoare înălțimii și vârstei lor - înotul este ideal pentru acest obiectiv. Antrenamentul de înot de câteva ori pe săptămână ajută la reglarea greutății, așa cum nu ar putea face niciun alt sport.

Înotul ajută la problemele respiratorii

Probabil ați auzit de astm, o boală în care nu aveți suficient aer. Când înoți, înveți să faci mai multe mișcări cu mai puțin aer. De aceea este recomandat persoanelor cu astm să nu alerge, ci să înoate.

Înot nreduce riscul de diabet

Nu există o modalitate mai bună de a te proteja de această boală insidioasă decât sportul aerob. Și înotul face parte din grupul respectiv. Pentru 30 de minute de înot liber, veți arde aproximativ 900 de calorii, ceea ce va reduce cu până la 40% riscul de a dezvolta diabet.

Înotul optimizează activitatea creierului și reduce stresul

Stresul este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate din timpul nostru. Sa dovedit că înotul reduce stresul și, în același timp, activează inima, ceea ce ajută la irigarea mai bună a creierului și la optimizarea activității acestuia.