biroul

Este adesea dificil pentru lucrătorii de birou să mențină o formă bună și o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, nu există loc pentru panică - pierderea în greutate este posibilă chiar și la locul de muncă, cu ușoare schimbări în viața de zi cu zi.

Iată câteva sfaturi pentru scăderea în greutate:

Trebuie cheltuit

mai mult timp în poziție verticală

Toți cei care lucrează într-un birou nu ar trebui să exagereze ziua în poziție așezată. Dacă este posibil, investește într-un „birou vertical”. Dacă munca nu o permite, ar trebui să vă ridicați mai des și să faceți plimbări pentru a menține activitatea fizică.

O persoană arde în medie 2,6 calorii pe minut în poziție șezută și 3,3 calorii în poziție verticală. Aceasta înseamnă că, dacă toată lumea petrece patru ore pe zi, va arde 168 de calorii suplimentare.

Este recomandabil să pregătiți mâncare de casă în loc să vă bazați pe sare gata preparată, abundentă. Acest lucru elimină îngrijorările legate de amenințările la adresa sănătății care se ascund în produsele finite și economisește bani. Pentru oricine îi lipsește inspirația pentru gătit, internetul este plin de idei pentru rețete sănătoase.

Este bine să pariezi pe

produse utile între mesele principale

Odată ce problema prânzului la locul de muncă a fost rezolvată, este bine ca produsele care vor înșela foamea între mese să fie bine selectate. În loc să căutați biscuiți în birou, este bine să aveți stocuri de legume tocate sau fructe proaspete. Este permis să consumați floricele cu conținut scăzut de calorii sau nuci nesărate.

Există o opțiune de a face exerciții pe un birou. Dacă oboseala apare la începutul după-amiezii, ar putea să o combată cu exerciții fizice în loc de cafea îndulcită sau un mic dejun sărat. exerciții izometrice - strecurarea diferitelor părți ale corpului timp de 10 secunde. Efectuarea lor regulată ajută la arderea excesului de calorii.

Ceaiul verde este foarte util în astfel de cazuri. Chiar și 1 ceașcă de ceai verde pe zi contribuie la arderea grăsimilor. Băutura conține flavonoizi și antioxidanți puternici cunoscuți sub numele de catehine, care accelerează metabolismul.

Este bine să ai cât mai multă mișcare. În loc să stați nemișcat toată ziua, puteți, de exemplu, să vă atingeți picioarele sau să vă întoarceți scaunul în timp ce stați.

Un studiu realizat de experți de la Universitatea din Iowa arată că oamenii care se mișcă deseori ard mai multe calorii.

BG VOICE - acum pe Instagram, urmează-ne.
Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI

⇩ Comentariu ⇩

cometariu

Alegerea editorilor

Emoji duce la mai mult sex

Fă-ți selfie-uri cu o clipită - ai riduri

Cele mai citite

Democrații sunt pregătiți pentru reforma imigrației în primele zile de la Biden

Să predăm o rudă către FBI. Ce se întâmplă după atacul asupra Capitolului?

Capitolul este sub blocadă completă

În prima zi, Biden oferă cărți verzi imigranților fără statut

Bulgaria a primit noua livrare cu Pfizer/BioNTech, dar pe jumătate mai mică decât se aștepta

200.000 de persoane infectate în Statele Unite pe zi, numărul morților este de aproape 400.000

În Italia: 4.500 de persoane au fost evacuate din cauza unei bombe din Al Doilea Război Mondial

Mai puțin decât era de așteptat: sosesc mai multe doze de Pfizer și BioNTech

Sănătate

Potrivit acestora, noua tulpină afectează în principal tinerii

Oamenii de știință din Africa de Sud au demonstrat printr-o serie de studii că varianta descoperită recent a noului coronavirus în țară este mai agresivă și contagioasă decât celelalte, a declarat epidemiologul șef din Africa de Sud, Salim Abdul Karim.

Noua variantă, numită 501.V2, pătrunde celulele umane mai ușor și se atașează mai puternic de ele, a spus Karim. Deci este mai contagios.

Pe 21 decembrie, autoritățile țării au anunțat că al doilea val de pandemie din Africa de Sud a fost legat de mutația 501.V2.A fost descoperită în octombrie anul trecut în provincia Eastern Cape.

Potrivit oamenilor de știință locali, noua tulpină afectează în principal tinerii.

Sănătate

Șapte vaccinuri sunt injectate în prezent la nivel mondial, toate necesitând două doze pentru o eficacitate completă.

Peste 40 de milioane de doze de vaccin COVID-19 au fost injectate în întreaga lume.

Până în prezent, cel puțin 60 de țări și teritorii locuite de 61% din populația lumii au lansat campanii de vaccinare. Cu toate acestea, nouăzeci la sută din dozele injectate se încadrează în 11 țări.

Până în prezent, au fost injectate cel puțin 40 062 825 de doze de vaccin.

Conform procentului vaccinat al populației, Israel conduce cu 2,43 milioane de doze la 2,12 milioane de persoane, ceea ce reprezintă 24,5 la sută din populație. Aproximativ 3,6% dintre israelieni au primit deja ambele doze.

Statele Unite conduc în volumul de vaccinări cu 12,28 milioane de doze injectate la 10,6 milioane de persoane, ceea ce reprezintă 3,2 la sută din populație. Este urmată de China cu peste 10 milioane de doze.

În Europa, Marea Britanie conduce cu 4,31 milioane de doze la 3,86 milioane de persoane, ceea ce reprezintă 5,7 la sută din populație. Este urmată de Italia cu 1,15 milioane de doze și Germania cu 1,05 milioane de doze.

Țările UE au injectat în total peste 5 milioane de doze la aproximativ 1,2% din populația uniunii. Ca procent din populație, Danemarca conduce cu 2,9 la sută.

Șapte vaccinuri sunt injectate în prezent la nivel mondial, toate necesitând două doze pentru o eficacitate completă.

Sănătate

principalul grup care suferă de acest sindrom sunt în principal pacienții cu vârsta cuprinsă între 35 și 45 de ani

„Până de curând, eforturile s-au concentrat asupra formelor acute de COVID-19, acum se vorbește mai mult despre plângeri noi după boală, despre care se discută și se crede că după faza acută boala continuă cu plângeri și simptome mai slabe și mai diferite . În plus, sunt afectate mai multe organe și sisteme din corp, nu numai plămânii ", a spus în programul„ Puls ”de la Nova News Conf. Prof. Snezhina Mihaylova de la Spitalul Alexandrovska .

„Manifestările COVID-19 pot dura trei luni sau mai mult, chiar și până la 140 de zile după prima infecție”, a adăugat ea.

„Se crede că infecția acută durează până la o lună, dar aproximativ 20% dintre oameni continuă să prezinte simptome după luna respectivă, dacă aceasta continuă după a treia lună, se numește deja sindrom post-COVID”, a spus specialistul.

„Simptomele sindromului post-COVID sunt extrem de diverse, în principal multă oboseală, dintre care cele mai multe sunt legate și de sistemul respirator, disconfort, durere din spatele sternului. Pot exista pierderea poftei de mâncare, greață, dureri de stomac. Ficatul, sistemul nervos, durerile de cap, furnicăturile, pierderea concentrării, problemele de memorie sunt de asemenea atacate ”, a explicat conf. Univ. Prof. Mihaylova.

Ea a recomandat ca, dacă aceste simptome persistă pentru o lungă perioadă de timp, cei care suferă de sindrom post-COVID să se adreseze din nou la medic, adăugând că principalul grup care suferă de acest sindrom sunt în principal pacienții cu vârsta cuprinsă între 35 și 45 de ani.

„La unii pacienți, anticorpii scad, există persoane ale căror niveluri sunt reținute și sunt cei cu anticorpi în creștere. Cazurile cu o nouă infecție sunt puține, nu este nevoie să streseze oamenii, nu există motive pentru îngrijorări mari dacă anticorpii au scăzut ”, a concluzionat conf. Univ. Snezhina Mihaylova.