sănătos

Unele alimente și măsurile zilnice ușoare ajută la sănătatea și aspectul bun al părului

Căderea părului și starea proastă a părului sunt rezultatul multor factori diferiți și, dacă din cauza genelor nu pot fi evitate, atunci selectarea alimentelor și unele modificări ale stilului de viață pot ajuta la rezolvarea problemei și la îngrijirea sănătății.

O dietă echilibrată cu proteine, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi este importantă pentru părul sănătos. Unele dintre celelalte cauze ale deteriorării părului pot fi reduse la minimum prin luarea anumitor măsuri.

Unele medicamente, stresul excesiv, expunerea la soare, apa de ploaie, murdăria și praful fac părul lăsat, uscat și rupt. Acest lucru interferează cu creșterea sa și duce la căderea părului. Produsele pentru păr, cum ar fi gelurile și spray-urile, de asemenea, îl deteriorează - deoarece conțin substanțe chimice care usucă părul. Curling și colorare, precum și schimbarea șamponului și balsamului au adesea și un efect negativ.

Alimente pentru păr sănătos

• Unele alimente bogate în anumite vitamine și minerale contribuie la sănătatea părului și reduc efectele deteriorării părului.

• Vitamina A din morcovi este importantă pentru hrănirea scalpului și pentru menținerea strălucirii, rezistenței și umezelii părului.

• Părul uscat subțire, căderea sau decolorarea părului pot rezulta din deficit de fier. Acest mineral poate fi obținut din alimente precum prune uscate, sfeclă roșie, legume verzi.

• Mazărea verde, deși nu conține mulți antioxidanți sau vitamine specifice și oligoelemente în cantități mari, conține o cantitate echilibrată de minerale precum fierul și zincul plus vitaminele B.

• Fructele și legumele bogate în antioxidanți neutralizează radicalii liberi din organism și protejează celulele de daune. Vitamina C susține colagenul, care este deosebit de important pentru foliculii de păr și scalp.

• Pielea și părul sănătos sunt, de asemenea, legate de nutrienți, cum ar fi acizii grași omega-3. Aceste grăsimi, împreună cu zincul și fierul, pot fi obținute din fulgi de ovăz.

• Calciul, proteinele, zincul și acizii grași sunt esențiali pentru menținerea sănătății părului. Calciul și proteinele se găsesc în produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, care conțin două proteine ​​de înaltă calitate - cazeină și zer. Acizii grași omega-3 și zincul pot fi obținuți din nuci. Aceste nuci conțin, de asemenea, mai multe grăsimi omega-6 decât toate celelalte alimente, precum și fier, proteine ​​și vitamine B: B1, B6 și B9.

• Consumul de ouă ajută la sănătatea bună a părului deoarece sunt bogate în fier, zinc, proteine, acizi grași omega-6, vitaminele B9 și B12.

• Creveții hrănesc și părul și previn căderea părului. Conțin fier, zinc și vitamina B12.

• Produsele din cereale integrale precum orezul (brun) conțin o mulțime de fibre și alți nutrienți care nu se pierd în timpul procesării alimentelor.

• Nu în ultimul rând: este necesară suficientă apă pentru a menține scalpul.

Alte modalități naturale de a menține părul sănătos

Unii pași în îngrijirea zilnică ne pot proteja de căderea părului și pot duce la vindecarea părului.

- Este important să găsiți modalități de a reduce stresul.
- Folosiți cât mai puține geluri, spray-uri și produse de coafare.
- Să ne schimbăm șamponul și balsamul cel puțin o dată la 6 luni.
- Folosiți balsam și spălați-vă părul suficient, dar nu prea des. Protecție solară adecvată.