Sprijină funcția creierului

pentru

Știm că organismul nostru are nevoie de vitamine în fiecare zi. Una dintre cele mai importante pentru buna sa funcționare este vitamina B3, cunoscută și sub numele de niacină. Este o vitamină solubilă în apă care joacă un rol în multe aspecte ale sănătății - de la funcția creierului la sănătatea inimii.

Deși este asociat cu o serie de potențiale efecte secundare, este, de asemenea, una dintre vitaminele care sunt adesea prescrise de medici pentru diferite boli, cum ar fi colesterolul ridicat, bolile pielii și altele.

Care sunt unele dintre principalele beneficii pentru sănătate și care sunt alimentele bogate în acesta?

Poate reduce riscul bolilor de inimă

Pe lângă faptul că ajută la echilibrarea colesterolului și a trigliceridelor, vitamina B3 are și alte beneficii pentru sănătatea inimii, inclusiv capacitatea de a reduce ateroscleroza, care este o întărire periculoasă a arterelor care poate duce la boli coronariene.

Reglează nivelul zahărului din sânge

Unul dintre cele mai mari beneficii ale niacinei este capacitatea sa de a echilibra nivelul zahărului din sânge și de a controla simptomele diabetului. De fapt, se crede că vitamina B3 sub formă de niacinamidă este benefică în diabet prin îmbunătățirea funcției celulelor beta, care sunt celulele responsabile de producerea insulinei. Este important, desigur, să consultați un medic înainte de a lua vitamina.

Sprijină funcția creierului

Studiile arată că vitamina B3 promovează sănătatea creierului și poate ajuta la protejarea împotriva bolii Alzheimer și a altor degenerescențe cerebrale legate de vârstă.

Pentru mai multă energie

Niacina este foarte importantă pentru organism atunci când vine vorba de generarea de energie. Fără această vitamină, corpul tău nu va putea transforma proteinele, carbohidrații și grăsimile în energie utilizabilă. Niacina este una dintre vitaminele care ne ajută să câștigăm energie din alimentele pe care le consumăm. De asemenea, ajută la formarea celulelor roșii din sânge.

Pentru o digestie mai bună

Vitamina B3 joacă un rol în descompunerea carbohidraților, a grăsimilor și a alcoolului, care este o funcție importantă a tractului digestiv. Unele afecțiuni precum disconfortul abdominal și constipația sunt asociate cu deficit de niacină.

Mai multe despre acest subiect

Ajută la detoxifiere

Când niacina intră în organism, aceasta ajută la procesul de detoxifiere. Cum? Distruge celulele adipoase care stochează toxinele și le elimină. Acest proces este, de asemenea, cunoscut sub numele de lipoliză.

Vitamina B3 poate fi obținută prin administrarea de suplimente (după consultarea unui medic) sau prin consumul de alimente bogate în ea, precum ficat de porc, curcan, somon, carne de porc, carne de vită, arahide, avocado, mazăre, ciuperci, orez brun, cartofi și alții.