Beneficiile vitaminei D3.

De asemenea cunoscut ca si "vitamina solară", vitamina D (D) este un hormon solubil în grăsimi pe care corpul nostru îl poate produce în mod natural. Există diferite forme de vitamina D. (E), dar cele două cele mai importante pentru noi sunt vitamina D2 (D2) și vitamina D3 (D3). Vitamina D3 (D3), cunoscut și sub numele de colecalciferol, este produs în mod natural de pielea noastră. Corpul nostru are nevoie vitamina D3 (D3) pentru a sprijini procese importante precum absorbția calciului și vindecarea oaselor, contribuind în același timp la sănătatea noastră generală.

beneficiile

Simptomele depresiei

Unele studii arată că luarea vitamina D3 (D3) ca supliment alimentar poate ajuta la tratarea simptomelor sezoniere tulburare depresivă. La fel de vitamina D3 (D3) se crede că este produs de corpul nostru atunci când este expus la lumina soarelui suplimente de vitamina D3 (D3) poate ameliora unele dintre simptomele asociate depresiei de expunerea scăzută la soare în lunile mai reci. Cu toate acestea, studiile sunt clare că tratamentul standard pentru tulburarea depresivă sezonieră rămâne terapia cu lumină.

Menținerea unui nivel normal de calciu

Vitamina D3 (D3) ajută corpul să absoarbe calciu, un mineral important pentru producerea de oase si dinti sanatosi. Calciul este important în special în copilăria timpurie și în adolescență, deoarece absorbția lentă a calciului poate duce la o deficiență a organismului și, prin urmare, la o sănătate slabă și la dezvoltarea osoasă. Pentru perioade lungi de timp, niveluri scăzute de vitamina D3 (D3) poate duce la osteoporoză.

Tratament pentru cancer

Unele studii de laborator și demografice arată că vitamina D (D) poate reduce riscul unor cancere. Cu toate acestea, aceste studii nu sunt definitive și, potrivit Centrelor medicale internaționale, concluziile sunt încă destul de speculative. Dar se crede că vitamina D3 (D3) poate ajuta la reducerea șanselor de cancer de piele, cancer de sân și cancer de colon, precum și a altor formațiuni.

Pierdere în greutate

Oricât de incredibil pare, potrivit unui studiu din 2009., nivelurile de vitamina D (D), măsurată la începutul anului program de slăbire, poate prezice cu precizie mărimea pierdere în greutate la participanți. Treizeci și opt de bărbați și femei cu Supraponderal au fost plasate pe dietă, constând din 750 de calorii pe zi - mai mult decât este necesar pentru a-și menține greutatea actuală timp de 11 săptămâni. Acești participanți, cu cele mai scăzute niveluri de vitamina D (D) au pierdut mai puțină greutate și mai puține grăsimi abdominale decât cele cu niveluri mai ridicate de vitamina D (D). Aceste rezultate indică posibilitatea adăugării vitamina D (D) într-o dietă hipocalorică de plumb la slăbire mai bună și mai eficientă.

Surse de vitamina D3 (D3)

Pe lângă primirea vitamina D (D) de la expunerea la soare, puteți obține vitamina D (D) și din mâncare. Produse lactate - cum ar fi brânza, untul și laptele - toate conține vitamina D (D). Peștele gras și midiile sunt, de asemenea sursa de vitamina D (D), precum și cerealele îmbogățite. Nu uitați să vă luați doza zilnică vitamina D (D) expunerea la soare poate fi o sarcină dificilă. În funcție de culoarea pielii, locație și anotimp, ar putea fi necesare 45 de minute până la 3 ore pe săptămână de expunere la soare pentru suficientă aport de vitamina D (D).

Produse conexe articolului:

Dacă ne plac și doriți să citiți articole interesante și noi în fiecare săptămână, urmați-ne pe rețelele de socializare.