Etichete

În zilele noastre, numărul persoanelor cu aceeași idee stil de viata sanatos crește exponențial. Una dintre condițiile necesare este o nutriție adecvată. Mulți dintre noi credem că mâncarea sănătoasă nu este niciodată bună.

Și rup acest stereotip în bucăți, - Atât de ușor! gata pentru tine 5 salate rețete obaldennyh pentru fiecare gust, constând doar din alimente sănătoase. Și amintiți-vă - dacă nu este suficient din fiecare ingredient, acesta poate fi oricând înlocuit cu altul!

1. Salată grecească cu paste

alimentatie

Ingrediente

  • 2.5 calendar. taitei
  • 2/3 din art. ceapa rosie tocata
  • 15 roșii cherry
  • 1 art. cuburi de castravete
  • 3/4 art. măsline tocate
  • 3/4 art. piper verde tocat
  • 1 art. brânză feta

Pentru sos

  • 1/3 din art. otet de vin rosu
  • 2:00 linguriță suc de lămâie proaspăt stors
  • 1,5 linguri. usturoi tocat.
  • 1:00 linguriță zahăr
  • 2:00 linguriță oregano uscat
  • 1/2 lingură. ulei de măsline extra virgin

Gătit

Mai întâi albeți pastele și lăsați-le să se răcească. Într-un castron mic, amestecați toate ingredientele sosului, cu excepția uleiului de măsline. Vzbej-le și adăugați încet ulei de măsline. Sare de sare și piper. Într-un castron cu paste, adăugați deja ostyvshimi ceapă, roșii, castraveți, măsline, ardei și brânză feta. Apoi încărcați sosul, nakroj castron anticipați și scoateți salata în frigider pentru cel puțin 3:00.

2. salata verde cu macrou afumat

Ingrediente

  • 300 de grame de file de macrou afumat
  • o grămadă mare de rucola
  • 1 castravete fin
  • 1 inele de ceapă roșie tocate mărunt
  • 1 linguriță ulei de masline
  • 1:00 linguriță oțet de mere
  • 1:00 l. muștar cu semințe
  • Sol

Gătit

Mai întâi trebuie să pregătiți sosul. Pentru a face acest lucru, amestecați ulei de măsline, oțet de mere și muștar. Într-un recipient separat amestecați frunzele de verdeață, ceapă și castraveți. Umpleți-le cu ele și podsoli. Așezați pe o farfurie, salată, file de bonito tocat grosier.

3. salată cu ridichi și ou

Ingrediente

  • 400 g ridiche
  • 1 castravete
  • 1 buchet de mărar
  • 1 ou
  • 100 g smântână
  • piper negru
  • Sol

Gătit

Gatiti un ou fiert tare, apoi amestecati-l si ostudi. Narezh "ridichi, castravete, mărar și adăugați-le la ouă. Posoli și smântână poperchi și umpleți sosul de salată obținut.

4. salată cu pepene verde, pui și oțet balsamic

Ingrediente

  • 1 art. Oțet balsamic
  • 450 g piept de pui fără piele
  • 3:00 linguriță condimente pentru toate felurile de mâncare
  • 1 linguriță ulei de masline
  • 4 art. verdeață tocată
  • 2 linguri. cuburi de pepene verde
  • 1/2 lingură. Dor blue cheese
  • 1/4 cană migdale măcinate

Gătit

Într-o cratiță Se toarnă oțetul balsamic și se returnează inflamația. Apoi reduceți focul și fierbeți-l încă 15-20 de minute, până când cantitatea de oțet este redusă și îngroșați. Apoi sodiul condimentează puiul și presărați-l cu ulei de măsline. Apoi scoateți-l pe o tigaie preîncălzită până când carnea devine roz în interior și prăjită la exterior. Amestecați pui, pepene verde, albastru dor și migdale. Presărați cu oțet balsamic fiert.

5. salată mov

Ingrediente

  • 1 art. semințe de dovleac
  • 1 varză roșie (aproximativ 1 kg)
  • 1 art. smochine negre uscate fin
  • 500g morcovi
  • 1 art. patrunjel tocat si menta

Pentru sos

  • 3 linguri de ulei de măsline
  • 3 linguri. l suc de lămâie + căldură
  • 1 linguriță miere sau sirop de arțar
  • 1 cățel usturoi zdrobit
  • 1:00 linguriță scorțișoară
  • 2:00 linguriță chimen măcinat
  • 1,5 lingurițe Sarat la gust)

Gătit

Toate ingredientele pentru sos se amestecă bine cu varza. Narez fin și așezați într-un castron mare. Narezh "morcovi, smochine, mentă, pătrunjel și adăugați-le la varză. Încălziți o tigaie și puține semințe de dovleac prăjite pe ea. Într-un castron cu legume Adăugați sos și semințe de floarea-soarelui, toate peremeshaj cu atenție.

Dacă toate alimentele sănătoase sunt la fel de gustoase ca aceste salate, atunci întreaga lume ar fi trecut cu mult timp în urmă la o nutriție adecvată. Cu siguranță voi încerca să gătesc aceste mâncăruri minunate pentru mine și familia ta!