Ei bine, nu este clar

drumul


Am un altul de la TSM care cântărește până la 4 kg, dar este mecanic pentru alimente

Ei bine, atunci cu mehani4na cum îți vei măsura gramele?
și Elite's din TCM o are? nu există numai mărfuri germane?

este un tsm mecanic cu o scară detaliată rotundă și arată la fiecare 10 grame


iar pentru elită, iată datele dvs.

au apărut tot felul de cântare

dar acesta pentru 26 este evident pentru mâncare, se pare

Dacă îl cumpăr pe acesta, nu știu pe care îl voi colecta în bucătărie în continuare

Da . Am uitat să scriu că este un cântar de bucătărie.: wink: Este foarte util. una pe care o monitorizezi mâncarea. și a doua proteină. aceste linguri de măsurare sunt alabale. Măsurați destul de precis și redă din nou până la 1g. îți va fi de mare folos.

Sper doar că se dovedește un produs bun că această marcă este puțin sub medie sau în jurul său, după părerea mea

a comparat cineva datele despre grăsime
unde sunt date de cântare electrice, cele reale măsurate cu un ganometru și cele teoretice cu un calculator

că mă întreb dacă ar trebui să obțin un cântar electronic care măsoară grăsimea

Oglinda funcționează.: wink: Mirror + aceste dispozitive pentru sânge și puls. când începi să îți placă și dispozitivul arată că inima lui este grozavă. deci totul este așa cum ar trebui să fie.: D Și totuși scrie de exemplu în fiecare săptămână ce rezultate ai. iar pentru Elită. Am o garanție de 2 ani. pentru BGN 26 merită.

Nu este nimic simplu și complicat - există doar ceea ce este necesar!

Intrebarea 1:
Ar trebui să adaug deja l-carnitină, arzătoare de grăsimi sau este prea devreme (știu că sunt doar 5% din succes, principalul lucru este dieta și apoi mișcarea (antrenamentul))?

Lecitina - acesta este un supliment care va îmbunătăți metabolismul celular - funcționează chiar și fără sport. Liv 52 - un alt supliment alimentar care vă susține funcțiile hepatice. Vă garantez beneficiile suplimentelor de mai sus.

Nu vă grăbiți cu arzătoare de grăsimi scumpe și l-carnitină, vizitați mai întâi medicul dumneavoastră. Faceți un test complet de sânge și urină, mergeți la un cardiolog. Abia atunci gândește-te la sport.

Cred că voi începe să le iau când intru în sală

- Așa este, până atunci sunt bani în vânt.

Intrebarea 2:

Ce mi-ați recomanda ca model de marcă și valoare pentru bani?
/ cu greu ar exista un răspuns că ar fi o reclamă, dar totuși opinia specialistului /

A se vedea punctul 1.
Mai întâi aș împărți anul următor și jumătate în 4 perioade:
- înainte de antrenament - schimbări în obiceiurile alimentare și în rutina zilnică în câteva săptămâni
- intrarea în activitatea de antrenament - la obiceiurile schimbate, este servit un program cardio-conform cu caracter circular - perioada se termină când un anumit% din greutate este pierdut și inima nu mai este pusă în pericol.
- antrenament real - aici pierderea în greutate este deja controlată împotriva pierderii de grăsime și apă și a pierderii (posibilă creștere) a masei musculare. Această perioadă se încheie când corpul atinge anumite proporții de mușchi, grăsime și greutate.
- antrenament social conform - aici lupta împotriva greutății a dispărut și acum avem de-a face cu redistribuirea măsurilor - modelarea, urmărirea parametrilor doriți etc., luând în considerare viața de zi cu zi a antrenorului - aceasta este cea mai importantă perioadă, deoarece scopul său este antrenorul care să rămână în formă până la sfârșitul zilelor sale, motiv pentru care această perioadă nu se termină. Pentru perioada 1 am recomandat suplimente în prima întrebare, pentru restul cuvântul va fi persoana care te conduce prin tranziție.

Consider că pierderea a peste 8% din greutatea mea pe lună este extrem de stresantă și inutilă, motiv pentru care perioada pe care am descris-o este justificată de lungă.

Întrebarea 3:
Când să intri în sală ?
Așa că la sală cred că intru și iau suplimente când ajung la 135 kg, adică am redus greutatea pentru corp și sunt mai obișnuit cu mișcarea.
Aproximativ 130 kg. Am încetat să mai iau pastile de sânge pentru că s-a normalizat, cel puțin așa s-a întâmplat acum 4 ani

Va dura puțin mai mult decât atingerea unei anumite greutăți - doriți% grăsime, monitorizarea tensiunii arteriale 1-2 săptămâni, teste. Cum a fost acum 4 ani este bun pentru statistici, dar nu suficient pentru a vă baza - acum aveți 4 ani mai în vârstă - un fapt!

Ce știți despre acizii omega-3, pot elimina cu adevărat vasele de sânge?

Există dovezi că consumul regulat reduce riscul de infarct. Dovezile pentru relația dintre omega 3 și 6 și plăcile de colesterol sunt încă în dezbatere. Este clar că există o legătură, dar sunt necesare noi cercetări. Faptul este că persoanele care consumă niveluri mai ridicate de acizi grași esențiali ai animalelor au depozite mai mici de colesterol decât cele care nu le consumă sau consumă niveluri scăzute.
O dietă echilibrată vă va oferi suficient omega 3 și 6.

Întrebarea 5:
Cât și cum sunt luate?
Le iau de 10 zile acum, dar nu știu cât să beau
pe ambalajul mic de 500 mg scrie de 2-3 ori pe zi
pe cel mare de 1000 mg scrie din nou de 3 ori!?

Aveți o mulțime de grăsimi - indiferent cât de mult ați lua, veți păstra ceea ce este luat în depozitele de grăsimi pentru utilizare ulterioară, iar o parte din acizii linoleici și linolenici vor înlocui o parte din grăsimea din plăcile de colesterol - pentru totdeauna, încă nu cunoscut, dar greu de rău. Adică sensul acestui schimb este încă controversat. Pentru că sunteți un băiat mare, nu beți mai mult decât doza maximă indicată pe ambalaj și nu vă fie teamă.

Întrebarea 6:
În tabelul următor
http://www.bb-team.org/nutrition/table.php?t=1

dacă datele referitoare la produsul brut se referă sau la produsul finit?
Bănuiesc crud.
Dar când pun 400 gr de friptură pe grătar, atunci rămân 260-270 g
și când mănânc ardei umpluți cu orez (bulgur), știu cât de crud este produsul? Știu că orezul și apa sunt amestecate 1: 3 pentru a-l face, dar m-am săturat să încerc să număr numărul de calorii, ceva . „Nu pot împărți paiul în doi măgari” ?

Ați înțeles bine - este crud. Da, este complicat să calculați ce se întâmplă când îl puneți pe grătar. A fost odată (înainte de data de 10) oamenii au dezvoltat dietetica în Bulgaria și au compilat tabele în cărți rare de o mie de exemplare cu o mie de pagini, scrise de luminari în gătit și dietetică medicală care se uită la HEI și la fostul minister al sănătății publice. Cine poate găsi 1 astfel de artefact cu mese pentru focuri și știe să le folosească, va găsi un răspuns la una dintre problemele puse, care nu - va aștepta să-mi fac temele, ca să se poată bucura mai târziu.!

Întrebarea 7:
Cât timp după masă este bine să mă antrenez (deocamdată întorc ergonomia doar) când o fac după cină, cina se termină cel târziu la ora 19:00 ?
Am rămas cu impresia că după 2 ore

Cât timp după ce ai mâncat ce? Dacă ai mânca un măr? Vă va zgâria în 2 ore. Întrebarea este super relativă și depinde de macronutrienți (și de conținutul de apă incl.) În stomac, procesarea culinară, specificul digestiei individuale. Acesta este secretul guruilor culturismului - să știi când, cât din ce. și să scrie formule cu coeficienți, iar aceștia (coeficienții) se văd individual! Când găsesc formula universală și tabelul cu coeficienți + instrucțiuni despre cum să-l găsim, toată lumea va înțelege!

Întrebarea 8: Ar trebui să iau aspirină dimineața după ce mă trezesc înainte de antrenament pentru a-mi ajuta inima să se trezească, am deja supărări și iau pastile împotriva tensiunii arteriale crescute și a ritmului cardiac, un beta-blocant este standard pentru mine aproximativ 100 de bătăi/min?

NU! NU, NU pentru Dumnezeu! Aspirina cu utilizare pe termen lung duce la întărirea vaselor de sânge și astfel o persoană moare din cauza aspirinei și a picioarelor de porc (plăci de colesterol și infarct miocardic/accident vascular cerebral). Uită de aspirină!

Întrebarea 9:
Dacă DA este răspunsul, știu că pe stomacul gol este rău pentru stomac, chiar dacă provine dintr-un stomac iritant, ar trebui să iau micul dejun înainte de a-l bea și ce mă întreb?

Bea suc de fructe - grapefruit, lămâie, roșii și morcovi. Combinați după cum doriți - după 30 de minute peristaltismul se va mișca și este posibil să nu aveți nevoie de cafea.

Întrebarea 10:
M-am încurcat ca o rață în noroi când am încercat pentru NVD?
10.1. și în sfârșit care este adevărul?
10.2. Când m-am gândit câtă cantitate de proteine ​​este nevoie, este de 150g, este aceasta pentru VND sau, în principiu, organismul are nevoie atât de mult încât să nu descompună mușchii și organele?
și m-am confundat din nou când am încercat să fac un NVD.
10.3. Ce să urmeze pentru ao face?
Am folosit următoarele:
Citat „Citiți acest articol, care este publicat de experți, presupunem că este corect:

http://bb-team.org/nutrition/000176.php

Al meu, acest articol este al meu și părerea mea este acolo.

Deocamdată am calculat că am nevoie zilnic de BMR = 3333 kcal conform http://naemi.bg/fitness/,
dar conform http://zdravoslovno.com/Calculators.html sunt 2500 kcal

Folosiți formula Harris-Benedict din articolul meu! - http://www.bb-team.org/nutrition/000192.php

10.4. Și acum ce facem în medie aritmetic la 2900 dreapta, (din nou ceață)?

Dacă consumați 3333 kcal, veți pierde în greutate încet. Deoarece fiecare calorie consumată în mișcare și existență va fi depășită (acest lucru este indicativ). Luați 1 calorie pentru început - conduceți 7 până la 14 zile pe ele, încetinind puțin mai mult rata de scădere în greutate și așa după alte 14 zile din nou și din nou. Cât de mult să descărcați vă va spune diferența în BMR înainte și după.

10.5. Cât ar trebui să fie pentru a slăbi Am citit că ar trebui să fie 1800?
IMC-ul meu este de 44 și 41% din corpul meu este gras
Am calculat (proteinele de aici:
http://www.he.net/

zone/prothd2.html) că am nevoie de NVD
la 150 g de proteine ​​x 3,75 = 562 kcal și 150 g de carbohidrați x 4 = 600 kcal
adică până acum 1160 kcal
X-necunoscut gras cu cât mai puțin cu atât mai bine
3300 kcal - 1160 are încă 2150 kcal

Ceea ce oferă toate calculatoarele este o formulă într-un mediu ideal, în care doi indivizi cu aceleași măsuri ar trebui să aibă același metabolism și aceeași rată metabolică - numai dacă 2 sunt identici, viteza și volumul ciclurilor metabolice vor fi destul de diferite și dependente. din mediul extern. Iată locul unde specialistul îți va spune (prezice) parametrii ideali în care să te miști. Cealaltă opțiune - În cazul tău, alegi 1 calorie - conduci de la 7 la 14 zile, te cântărești, numără din nou, pierzi tot mai mult așa. Pierde cel puțin 200 kcal (când trebuie să slăbești, pentru că dacă slăbești și fără să slăbești - rămâi pe acele calorii.) Pe săptămână până când se oprește (7 zile nu te-ai mișcat), dar fără a cădea sub 2200 kcal/zi. Atunci ar trebui să înceapă perioada de intrare în activitatea de antrenament - deoarece metabolismul dvs. este lent. Caloriile cresc în câteva zile -> + sport și rămân la un nivel pentru o vreme, apoi cheltuielile de energie cresc sau veniturile calorice scad -> în funcție de flerul șoferului tău în procesul de slăbire. Din acest motiv, calculatoarele nu sunt la modă pe site-ul nostru -> sunt utilizate în mod sistematic pe baza experienței sau cu prezumția că în acest proces vor fi obținute.!

10.6 adică le voi arde din grăsime corporală pentru a le oferi corect?
iar dacă merg cu bicicleta 30 de minute pierd 1000 kcal,
dacă merg repede 8-10 km pentru aproximativ 1,5 -2 ore încă un consum de 500 kcal
adică -1500kcal
sau în teorie
costul dietei și al exercițiilor fizice
2100 + 1500 = 3600 kcal
3500 kcal pe zi sunt aproximativ 0,5 kg de grăsimi consumate
10.7. dar cred că îmi fac facturile fără barman?

Mai bine încercați 3333 kcal timp de 1 săptămână și scrieți cum se dezvoltă lucrurile! Și atunci se va stabili care este cifra, dar bănuiesc că vei coborî fără niciun efort. Nu vei arde doar grăsimi, iar majoritatea calculatoarelor de calorii fără viteză sunt inventate.

Întrebarea 11:
Când am fost întrebat despre nutriție, am întâlnit următoarele:
Citat „Cât timp va dura până să slăbești cinci kilograme? Chiar dacă întrebarea nu este formulată în acest fel, toată lumea se întreabă cât timp, cât va descărca. Răspunsul la întrebare este foarte simplu, dar și nesatisfăcător - „Depinde!” Puteți arunca multă apă, arde țesuturi de organe și mușchi și grăsimi. Dacă parafrazăm întrebarea: „Cât timp voi arde 1 kg de grăsime subcutanată?” Cel mai simplu răspuns este: „Când arzi aproximativ 7.000 kcal!” Aceasta înseamnă: „Când diferența dintre caloriile din alimente și cele cheltuite în procesele de instruire și de susținere a vieții ajunge la 7000 kcal. Se pare că de fapt depinde de tine! ”.
Având în vedere că 1 g de grăsime este de 9,37 kcal, nu ar trebui consumate 9370 kcal pentru a elimina 1 kg de grăsime subcutanată?

Am răspuns deja aici.

Întrebarea 12:
În articolul despre instruire „Știm totul despre antrenamentul cardio?” Există următorul tabel Tabel de eșantion care arată câte kcal sunt arși pe oră de antrenament în funcție de greutatea sportivului și de tipul de activitate cardio. Activitate \ Greutatea sportivului 55 kg 80 kg 100 kg Ergometru bicicletă 10 km/h 333 460 600 Ergometru bicicletă 20 km/h 460 666 850 Coarda de sărituri 460 666 850 Alergare 10 km/h 545 750 1000 Mers 5 km/h 190 260 333 Aprins computerul meu de pe ergometrul bicicletelor spune că conduc cu aproximativ 55-60 km/h la al doilea grad de încărcare Timp de 30 de minute irosesc aproximativ 40 de noroi în timp ce parcurg 25-30 km și tabelul spune că la o viteză de 20 km/h 850 kcal este irosit Întrebarea mea este ce este adevărat,
Câți kcal sunt irosiți cu ajutorul contorului de energie pentru bicicletă?

Spre deosebire de traseu, bicicleta are frecare care acționează ca o frână - alegeți un ergometru de care depind caloriile: - viteza, gradul, vârsta, greutatea
Când o găsești - ai încredere în el! Acestea au procesoare și programe scumpe, iar oamenii care le fac rareori inventează date și le testează.!