Data: 17 octombrie 2019

beneficiile

„Tenisul se adresează tuturor, indiferent de sex și vârstă (de la 5-6 până la 90 de ani). Este un sport care oferă divertisment, distracție, wellness și sănătate bună, deci nu există niciun motiv să ne gândim dacă să încercăm. Apetitul vine cu mâncarea! ”, Spune Michalis Papageorgiou, absolventă de educație fizică și sport, fost antrenor de tenis și proprietar al sălilor de sport Curves.

De ce aveți nevoie înainte de a începe?

- pantofi de tenis
- pantaloni scurți sau fustă (de preferință cu buzunare care conțin 1-2 bile)
- tricou
- pălărie
- ochelari de soare
- rachetă

"Alegeți preferabil o rachetă mai ușoară pentru început, pentru a evita posibilitatea unei leziuni la cot, binecunoscutul cot de tenis", a spus Michalis Papargeorgiou, adăugând: alegere. "

Beneficiile tenisului pentru corpul tău

După cum subliniază antrenorul, la tenis trebuie să alergi și să parcurgi distanțele într-un ritm rapid, precum și să-ți îndoiești picioarele pentru a lovi mingea și să faci o întoarcere rapidă în centrul terenului pentru a preveni următoarea lovitură. Cu aceste mișcări repetitive, precum și pauze scurte, realizați următoarele:

- Arzi 590 de calorii pe oră.
- Îți întărești inima și câștigi mai multă rezistență atât în ​​sport, cât și în diverse alte activități.
- Câștigi forța musculară pe tot corpul și mai ales la nivelul extremităților inferioare (gastrocnemius, cvadriceps, biceps, coapse și gluteus).
- Creșteți viteza metabolismului, pentru a arde mai multe calorii pe parcursul zilei.

"De câte ori pe săptămână este bine să joci?"

Michalis Papageorgiou oferă o combinație de activități de antrenor o dată sau de două ori pe săptămână, precum și sesiuni individuale de antrenament o dată sau de două ori pe săptămână, jucând jocuri amicale cu adversari de la diferite niveluri. Acest lucru vă va îmbunătăți tehnica și performanța, precum și starea fizică.