beneficiile

Beneficiile acidului folic înainte de sarcină sunt uriașe !

Administrarea unei vitamine prenatale cu 400 micrograme recomandate (mcg) acid folic înainte și în timpul sarcinii poate ajuta la prevenirea defectelor congenitale la nivelul creierului și măduvei spinării a bebelușului.

Acidul folic este o vitamină (B9).

Se găsește în anumite alimente și poate fi luat și sub formă de tablete.

Ce este acidul folic?

Acidul folic este o formă creată de om de vitamina B numită folat.

Folatul joacă un rol important în producerea de celule roșii din sânge și ajută tubul neural al bebelușului să se dezvolte în creier și măduva spinării.

Cele mai bune surse alimentare de acid folic sunt cerealele fortificate.

Folatul se găsește în mod natural în legumele verde închis și citricele.

De ce ar trebui să iau acid folic înainte de sarcină?

Dacă aveți nivelul corect de acid folic în corp înainte de a rămâne gravidă, acest lucru reduce riscul de a dezvolta defecte ale tubului neural la bebeluș cu până la 70%.

Defectele tubului neural sunt probleme cu creierul sau măduva spinării, inclusiv cu spina bifida.

Spina bifida nu este comună, dar poate provoca o gamă largă de probleme pentru copil, inclusiv:

  • probleme de trafic
  • probleme ale vezicii urinare și intestinului
  • dificultati de invatare.

Cât acid folic ar trebui să iau?

Majoritatea femeilor sunt sfătuiți să o ia supliment de 400mcg în fiecare zi.

Le puteți obține de la majoritatea farmaciilor, supermarketurilor și magazinelor de produse naturiste.

Este posibil ca medicul dumneavoastră de familie să vă poată prescrie.

De asemenea, puteți obține acid folic în unele comprimate multivitamine pentru sarcină.

Dacă da, asigurați-vă că tableta nu conține vitamina A. Doze mari vitamina A. poate provoca probleme de dezvoltare în primele trei luni de sarcină.

De asemenea, puteți încerca să consumați alimente care conțin folat. Ei includ:

  • brocoli
  • varză de Bruxelles
  • spanac
  • sparanghel
  • mazăre
  • năut
  • cereale fortificate


Consumul de alimente bogate în folat nu va fi suficient pentru a oferi cea mai bună protecție bebelușului dvs., de aceea este important să luați și comprimatul.

Când ar trebui să încep să iau acid folic?

Defectele congenitale apar în primele 3-4 săptămâni de sarcină.

De aceea, este important să aveți folat în sistemul dumneavoastră în aceste stadii incipiente, când se dezvoltă creierul și măduva spinării copilului.

Dacă ați vorbit cu medicul dumneavoastră atunci când încercați să concepeți, el sau ea probabil v-a spus să începeți să luați prenatal Vitamina C acid folic.

unu a arătat un studiu din SUA, că femeile care iau acid folic timp de cel puțin un an înainte de a rămâne gravide își reduc șansele de a naște prematur cu 50% sau mai mult.

Centrul de control al sarcinii recomandă să începeți să luați acid folic în fiecare zi timp de cel puțin o lună înainte de a rămâne gravidă și în fiecare zi în timp ce sunteți gravidă.

Cu toate acestea, CDC recomandă ca toate femeile aflate la vârsta fertilă să ia zilnic acid folic.

Deci, va fi bine să începi să o iei chiar mai devreme.

Care sunt beneficiile acidului folic?

Fără suficient acid folic în corpul dvs., este posibil ca tubul neural al bebelușului să nu se închidă corect și poate dezvolta probleme de sănătate numite defecte ale tubului neural.

  • Spina bifida: dezvoltare incompletă a măduvei spinării sau a vertebrelor
  • Anencefalie: dezvoltare incompletă a principalelor părți ale creierului
  • Bebelușii cu anencefalie de obicei nu trăiesc mult, iar cei cu spina bifida pot fi deteriorați permanent. Acestea sunt cele mai puțin teribile probleme. Vestea bună este că obținerea unui acid folic suficient vă poate proteja copilul de defectele tubului neural cu cel puțin 50%. Potrivit CDC, dacă ați avut deja un copil cu un defect al tubului neural, obținerea unui acid folic suficient poate reduce riscul de a naște un alt copil cu defect al tubului neural cu până la 70%.

Cred că sunt deja însărcinată, dar nu am luat acid folic. Ce să fac?

Nu vă faceți griji, riscul de probleme este mic.

Începeți să luați acid folic acum și până în a 12-a săptămână, dacă nu ați ajuns încă la acesta.

Nu este necesar să luați acid folic după 12 săptămâni (deși nu este dăunător), deoarece tubul neural se va dezvolta pe deplin.

Puteți discuta cu medicul sau moașa dacă aveți nelămuriri.

Încerc să rămân însărcinată, dar nu am luat suplimente de acid folic. Ar trebui să nu mai încerc să rămân însărcinată?

În mod ideal, ar trebui să luați suplimente de acid folic timp de două-trei luni înainte de concepție și până când sunteți însărcinată cu 12 săptămâni.

Nu vă faceți griji dacă nu ați început încă să luați suplimente și începeți să le luați acum.

Puteți discuta cu medicul sau moașa dacă aveți nelămuriri.

Utilizarea acidului folic de către bărbați

Bărbații au nevoie și de acid folic și este întotdeauna o idee bună să îl luați.

„Bărbații au nevoie de el pentru a regla corespunzător celulele roșii și albe din sânge, pentru a utiliza carbohidrații ca energie și pentru a face ADN sănătos”., Robin Fortune, MS, RDN, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică și nutriționist integrator la Centrul Morrison din New York City .

Folat (împreună cu B12, B6, colină, metionină, betaină, magneziu, zinc și sulf) joacă, de asemenea, un rol major în metilare, o progresie biochimică care este implicată în menținerea funcțiilor corpului, inclusiv: diviziune celulară, sinteză ADN, detoxifiere și echilibru hormonal, neurotransmițători, starea de spirit și sănătatea mintală, sănătatea membranei celulare și mielinizarea de celule nervoase, spune Forutan.