Dacă vă întrebați ce fel de fructe puteți mânca în orice perioadă a anului cu multe beneficii și un efect excelent, pariați pe măr. Pe lângă faptul că este foarte gustos, crocant și suculent, este și teribil de util.

Merele sunt o sursă bogată de polifenoli. Sunt o familie numeroasă de antioxidanți importanți care protejează ADN-ul și membranele celulare, prevenind mutațiile care duc la cancer. Polifenolii au un efect antiinflamator foarte bun. De asemenea, protejează împotriva bolilor cardiovasculare prin creșterea așa-numitelor. colesterol bun și în același timp reduce grăsimile din vasele de sânge și combate inflamațiile.

Și în acest sens, pentru a profita la maximum de beneficiile merelor, păstrează coaja.

uimitoare

Merele sunt grozave dacă urmați o dietă. Au un conținut ridicat de fibre și apă. În plus, ele aduc un sentiment de sațietate.

Aceste fructe grozave conțin, de asemenea, pectină și se concentrează în principal în jurul semințelor lor, deci nu ar trebui să le îndepărtați când le gătiți. Iar pectina are multe beneficii - scade colesterolul din sânge, scade nivelul zahărului din sânge, îmbunătățește funcția colonului, previne formarea calculilor biliari și expulzează acizii biliari, captează metale grele și detoxifică corpul, este foarte util pentru întărirea vaselor de sânge, dinților și unghiilor și efectul său benefic se observă atunci când se iau antibiotice, ameliorând efectele secundare ale acestora.

După studii de masă, se dovedește că fructul bogat în antioxidanți este acum recomandat pentru densitatea osoasă mai mare și menținerea unui sistem osos sănătos. Merele au un efect serios asupra oaselor, crescând masa osoasă și crescându-le rezistența.

Consumul zilnic de mere provoacă sinteza unor cantități mai mari de acizi grași de către bacteriile gastrointestinale. Condițiile acid-bazice ideale sunt menținute pentru echilibrul microorganismelor din organism.

Dacă vrei să fii mai rezistent, mănâncă un măr înainte de antrenament. Mărul ajută la absorbția mai bună a oxigenului din plămâni.