diete

Care sunt beneficiile unei diete cu fructe pentru scăderea în greutate?

După cum știți, majoritatea femeilor adoră fructele. Poate de aceea a fost dezvoltată o dietă cu fructe pentru pierderea în greutate.

Opțiunea ideală pentru a începe această dietă este la sfârșitul primăverii și la începutul verii, când în țara noastră există fructe proaspete care sunt foarte ieftine, dar puteți încerca acum.

Beneficiile unei diete cu fructe pentru scăderea în greutate.

Această dietă folosește de obicei un singur fruct cu adăugarea de produse multi-proteice.

Fiecare fruct este bogat în anumite oligoelemente și fibre.

De exemplu, mărul este bogat în fier și ajută la niveluri scăzute de hemoglobină (anemie) și, de asemenea, ajută la normalizarea sistemului digestiv.

Piersica activează intestinul subțire. Ananasul arde grăsimile, în timp ce citricele îmbunătățesc metabolismul și contribuie la pierderea în greutate.

Prin urmare - Dieta cu fructe nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar îmbunătățește și diverse funcții în corpul nostru.

Nu uitați însă că consumul de fructe mai mult de trei zile aduce probleme de sănătate destul de grave.

Beneficiile unei diete cu fructe sunt următoarele:

- Unul dintre avantajele incontestabile ale acestei diete - organismul este curățat de toxine datorită cantității mari de fibre.

- Se poate observa că, datorită numărului mare de oligoelemente și vitamine care intră în organism odată cu fructul, nu vă veți face griji cu privire la starea unghiilor, a părului, a tenului în timpul dietei și există o reducere a celulitei.

Dezavantaje ale dietei cu fructe:

- Înfometarea proteinelor poate apărea dacă organismul nu mănâncă alimente proteice pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru duce la simptome de: oboseală, foame și sete, constipație, diaree înlocuiește, urinare frecventă.

- Lipsa vitaminei B12 - duce la îngălbenirea sau pielea palidă, transpirații, dificultăți de respirație, palpitații, pierderea poftei de mâncare, amorțeală a extremităților.

Dieta cu fructe consumă multe lichide pentru a preveni deshidratarea. Puteți bea apă și sucuri de fructe proaspete.

Bananele și strugurii sunt fructe care nu pot fi consumate și sunt interzise.

Contraindicații pentru dieta cu fructe:

  • În primul rând, nu poate fi utilizat la persoanele cu alergii
  • Boli cronice ale organelor interne
  • Persoanele cu ulcer de stomac, ulcere duodenale și gastrită

Dietele cu fructe sunt de 2 tipuri - dieta monodietă și mixtă.

În monodietă, în timpul zilei se folosește un singur tip de fructe. De exemplu, măr, citrice, piersici.

În dieta cu fructe mixte, se folosesc mai multe tipuri de fructe.

Eșantion de meniu pentru o dietă mixtă cu fructe - cu el vei pierde până la 4 kilograme în trei zile.

Eu zi.

Micul dejun constă dintr-un pepene mic și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (până la 100 g)

La prânz, o salată de fructe din căpșuni, kiwi și portocale, stropită cu iaurt.

La prânz puteți mânca două prune.

Cina - întotdeauna cu trei ore înainte de culcare - salată de legume cu suc de lămâie, 200 de grame de file de pui fiert și o jumătate de grapefruit.

Ziua II.

Mic dejun - salată 150 de grame de fructe la alegere și 100 de grame de muesli, stropite cu iaurt.

Prânz - trei felii de ananas proaspăt.

Piersica poate fi consumată și la prânz.

Cina - curcan - 200 grame, salată verde și măr.

IIEu zi.

Mic dejun - două felii de pepene verde sau 1 măr și 100 de grame de iaurt.

Prânz - 100 de grame de fructe și chefir

Ceai de după-amiază cu o ceașcă de fructe.

Cina - 200 de grame de file de pește slab și varză de Bruxelles - 100 de grame

Și AICI poți citi cum să faci o monodietă de fructe cu mere.