Și astăzi după 3000 de calorii ieri, nu voi muri de foame, ci:

numărăm

Mic dejun: espresso, o felie de pâine integrală preferată de spelt (30 g), 10 g brânză galbenă - Tilister,
o roșie mică

Intermediar: un măr mic
Prânz: pui cu cartofi și legume 250 g.
După-amiază: am cumpărat chipsuri cu puțină grăsime, haha, nu am mai mâncat chipsuri de ani de zile, dar mă chem să mă diversific. Voi muri o porție de 25 g cu solzi
Apoi am aerobic cu pas.
Cina: cred că vor fi paste integrale cu ton (nu că mănânc integrale, iar aceasta este prima dată - profesez varietate. Chiar și așa, pentru varietate săptămâna aceasta am cumpărat lapte integral în loc de degresat. Mai ieftin și este peste tot - are un efect bun asupra restabilirii normalității.)
După cină: sau fructe congelate, sau poate un cappuccino dulce cu bucăți de pudră de ciocolată.

Săptămâna viitoare mă gândesc să cumpăr înghețată și să o mănânc înainte de culcare pentru a sugera o situație fără dietă lol. Dar acum nu mai am loc în congelatorul de fructe congelate.

Ah, am uitat să menționez, îi place cineva/a băut ceai de mate? L-am băut de la niște prieteni arabi, l-au pus în niște pahare speciale de sticlă, care sunt mai mult sau mai puțin de mărimea unui espresso și sunt în relief sau decorate în alt mod la exterior - în sensul că ceașca în sine dă atmosfera ca obiect decorativ. Iată o imagine pe care am găsit-o.

De asemenea, au niște tuburi speciale și astfel se bea din cauza sedimentului. Adăugați puțină cafea turcească, zahăr și apoi adăugați doar apă. Cred că este un ceai foarte gustos, dar și o alternativă bună la dependenții de cafea ca mine. Aici în Germania l-am cumpărat simplu în pachete. Cu toate acestea, are același gust. Aici îi aduc chiar și ceai pentru siluetă și vindecarea foametei.

Va iubesc fetelor! Succes! Odată ce sunteți pe subiect, cu siguranță arătați bine!