Dieta cu fructe pentru slăbit este una dintre cele mai populare diete pentru menținerea unei forme frumoase. De fapt, această dietă este populară în rândul „consumatorului de masă” și nicidecum printre profesioniști. Și de aici v-ați fi pus deja întrebarea - cum da?
În rândurile următoare vă voi reaminti din nou, deoarece principalul vinovat este sezonul cireșelor.

Dieta cu cirese rosii si fructe pentru slabit!

Și dacă este sezonul cireșelor, atunci de ce să nu urmați o dietă cu fructe pentru pierderea în greutate cu cireșe. Sună destul de gustos, nu-i așa? Răspunsul este cu siguranță gustos, dar să înțelegem mai întâi în ce sunt bogate cireșele roșii, apoi să tragem propriile noastre concluzii.

Cireșele roșii sunt dulciuri delicioase cu gust ușor acru. Acestea conțin iod, fluor, crom, siliciu, nichel, cobalt, zinc, cupru, mangan și pectină. Pectina este utilizată pentru a elimina substanțele toxice din organism, precum și pentru a reduce zahărul din sânge și colesterolul din sânge.

dieta

Valori nutriționale în 100 g de cireșe roșii

Calorii: 63; Proteine: 1,06 g; Grăsime: 0,2 g; Carbohidrați: 16 g.
Fibre: 2 g. Zaharuri: 12,82 g. Zaharoză: 0,15 g. Glucoză: 6,59 g. Fructoză: 5,37 g.

După cum putem vedea din valorile nutriționale - cireșele conțin și carbohidrați simpli (Zaharuri: 12,82 g. Zaharoză: 0,15 g. Glucoză: 6,59 g. Fructoză: 5,37 g), iar cantitatea de proteine ​​este de doar 1,06 grame la 100 grame de produs, care este extrem de mic și absurd pentru a avea încredere în slăbirea sănătoasă cu cireșe.

Material video. Pentru a-l viziona - faceți clic pe videoclip!

„Într-un studiu din SUA, 12 femei cu greutate normală au primit alimente standard cu același conținut de calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi timp de două zile. Într-una din cele două zile beau o băutură îndulcită cu fructoză, iar pe cealaltă cu glucoză. Măsurătorile postprandiale cu fructoză au arătat niveluri mai mici de insulină plasmatică și leptină decât zilele trecute; în alte studii, a fost deja stabilită o dependență a aceluiași efect cu apetitul crescut și supraponderalitatea.

În plus, hormonul de stimulare a apetitului Grelina, care de obicei scade după masă, scade mai lent.

În plus, fructoza determină o creștere permanentă a trigliceridelor.
Se concluzionează că răspunsul hormonal la aportul de fructoză este comparabil cu cel după o dietă bogată în grăsimi. Sursa: Revista Diabet și Metabolism.

Și nu exagerați cu cireșe, mai ales în zilele caniculare, pentru că în comparație cu majoritatea fructelor, cireșele au mult potasiu și puțin sodiu. Și potasiul, previne reținerea fluidelor în organism, ajutând la eliminarea lor. Și dacă adăugați băuturi cu cofeină! Hmm, atunci deshidratarea (deshidratarea) corpului nostru crește.

În multe cazuri, când cireșele sunt consumate, combinația lor cu lichide este evitată în mod deliberat din cauza riscului de supărări ale stomacului și uneori însoțită de diaree. Și astfel, deshidratarea corpului crește și crește, iar sângele se îngroașă și circulația sa încetinește. Iar acesta din urmă poate duce la probleme cardiace. Deci, nu vă lăsați lăsați cu consumul lor! 🙂