1. Bea cel puțin 4 căni de ceai pe zi. Oferă antioxidanții necesari și protejează împotriva infarctului și a cancerului. După cum se știe, ceaiul conține, de asemenea, stimulente care acționează ca cafeina în cafea și puteți bea în siguranță o ceașcă de ceai dimineața în loc de cafea. Corpul nostru are nevoie de antioxidanți pentru a combate radicalii liberi dăunători. Adăugând efectul hidratant al ceaiului, se dovedește a fi o băutură universală care ar trebui să fie prezentă zilnic în meniul dvs. Dar nu exagera cu ceaiul negru, astfel încât să nu devii prea nervos.

aici

2. Zâmbește mai des. Este oficial recunoscut faptul că oamenii fericiți se îmbolnăvesc mai rar. Un studiu realizat la Universitatea din Pittsburgh în rândul a 193 de persoane sănătoase cu vârste cuprinse între 21 și 55 de ani a constatat că cei care erau mai pozitivi erau mai rezistenți la boli precum gripa de iarnă. Toți acești oameni au fost expuși la viruși care cauzează gripa și apoi au fost în carantină timp de șase zile. Persoanele care s-au identificat ca fiind pozitive au reușit să neutralizeze în mare măsură bacteriile patogene.

3. Mănâncă mai multe fructe. Foarte utile sunt și cele care conțin mai multă vitamina C, kiwi. Puțină lume știe însă că ghimbirul, pe lângă faptul că este un condiment clasic în bucătăria indiană, este un remediu excelent pentru răceli și dureri de cap. Două linguri de ghimbir, luate în fiecare dimineață în lunile reci, vor preveni răcelile și gripa. Condimentul este, de asemenea, analgezic. Douăzeci de mililitri de ceai, preparat cu două grame de ghimbir, calmează durerea febrei musculare.

4. Mai bine mai multe haine decât una groasă. Aceasta este o regulă universală, dar este utilă mai ales dacă este vânt afară. Este mai bine să purtați câteva tricouri sub pulover decât o haină groasă și un bluză deasupra. În general, corpul uman are nevoie de trei straturi de îmbrăcăminte - partea inferioară (care trebuie să fie realizată din material natural pentru a absorbi transpirația), mijlocul (a cărui funcție principală este de a izola corpul de aerul exterior și de partea superioară (pentru a se proteja de În acest fel, se realizează trei lucruri în același timp: păstrați căldura degajată de corp, absorbiți transpirația degajată de corp și evitați răcirea și tremuratul. Dacă este foarte rece, purtați o pălărie.

5. Respirați prin nas pentru a preveni infecția. Pentru a preveni cauzele bolilor respiratorii acute în căile respiratorii superioare, hipotermia nu trebuie permisă atât în ​​tractul respirator superior în sine, cât și în întregul organism. Când respirați prin nas, aerul se încălzește mult mai bine decât dacă este preluat prin gură. Acest lucru reduce riscul de răcire excesivă a căilor respiratorii superioare, adică. organismul va combate infecțiile mai cu succes.

6. Spălați-vă mâinile mai des. Virușii care provoacă răceli sunt extrem de contagioși și se transmit cel mai frecvent prin mâini. Cel mai ușor este să te infectezi în locuri unde mulți oameni se adună sau traversează. Virușii trăiesc ore întregi pe suprafața obiectelor. Tot ce trebuie să faceți este să vă lipiți mâna murdară de nas și să inhalați pentru a vă infecta.

7. Mănâncă alimente bogate în fier. Racelile sunt adesea asociate cu deficit de fier. Dacă nu primești suficient fier, celulele tale vor suferi și de o lipsă de oxigen, ceea ce îți încetinește metabolismul. Deficitul de fier se manifestă sub formă de oboseală crescută, paloare și oboseală. Mănâncă mai mult pește, ouă, păsări de curte și carne închisă la culoare.

8. Odihnește-te mai mult.

9. Nu mâncați prea multe alimente bogate în calorii. Tendința generală este că toamna și iarna oamenii consumă mai multe produse calorice decât vara. Corpul stochează puterea pentru a rezista mai cu succes bolilor care vin cu frigul. Dar cantitatea mare de alimente grase și dulci reduce sistemul imunitar.