slăbit

Este posibil să slăbești dacă mănânci fructe la fiecare două ore? Conform dietei cu fructe, este foarte posibil să slăbești 4-5 kilograme în doar trei zile.

Potrivit autorului The Fruit Flush Diet, nutriționistul clinic Jay Robb Dieta cu fructe de 3 zile procesele digestive sunt ușurate de povara cu care o alimentează alte alimente. În acest fel, corpul uman poate fi curățat și, în același timp, arde în mod eficient grăsimile. Robb susține, de asemenea, că substanțele nutritive din fruct ajută la descompunerea toxinelor și, cu ajutorul apei și fibrelor, le expulzează prin tractul gastro-intestinal.

Pe lângă fructe, dieta include și proteine ​​fragile - proteine ​​care mențin masa musculară și susțin procesele de slăbire.

Autorul avertizează că aproximativ 50% din pierderea în greutate se datorează pierderii de lichide corporale, mai ales dacă dieta este săracă în sare. Unii experți consideră că acest procent este chiar mai mare. Cu toate acestea, pierderea bruscă în greutate acționează ca un factor puternic motivant pentru unii pierzători și poate fi un început ideal pentru orice altă dietă pe termen lung și pierderea în greutate.

Dieta cu fructe necesită doar implementarea a doi pași. În prima zi, ar trebui să beți shake-uri proteice, iar în următoarele două zile, să mâncați doar fructe proaspete - la fiecare două ore, plus o cină constând din legume crude și o cantitate mică de proteine ​​fragede (sau shake de proteine).

Dieta asigură un aport zilnic de 900-1000 de calorii, obținut în principal din fructe, legume și proteine ​​- 100-125 de grame în prima zi și aproximativ 50 de grame în celelalte două zile.

Ce se poate mânca

Lista de alimente și băuturi permise este foarte scurtă:
- fructe proaspete,
- legume crude,
- proteine ​​fragile,
- shake-uri proteice.

Aproape orice altceva este interzis - produse lactate, cafea/cofeină, ceai, alcool, băuturi răcoritoare, alimente cu amidon, legume gătite, sucuri, grăsimi, totul dulce. De asemenea, nu este încurajată utilizarea alimentelor.