Există dovezi incontestabile ale beneficiilor antrenamentului de dimineață, dar mulți bărbați și femei reușesc să se antreneze doar seara. Antrenamentele de seară au, de asemenea, beneficiile lor și chiar unele avantaje față de antrenament dimineața devreme. Vezi cine sunt.

avantajele

La sfârșitul zilei este normal să fii obosit și tensionat de toate întâlnirile, sarcinile și problemele pe care le-ai întâmpinat. Antrenamentul seara este un mod destul de bun de a scăpa de tot stresul. Concentrarea pe exerciții va lăsa gândurile de probleme și de lucru în fundal și vă va lăsa mintea. Poate părea incredibil, dar chiar dacă sunteți obosit fizic, antrenamentul vă va reîncărca bateriile.

Insomnia este una dintre cele mai mari probleme ale timpului nostru. Dacă vă luați timp pentru a vă antrena dimineața devreme, vă veți îndepărta de somn. În acest caz, se poate dovedi că, mai devreme sau mai târziu, antrenamentul devine o povară.

Dimineața este posibil să fiți prea somnoros în timpul antrenamentului, iar timpul vă apasă. Seara nu există un astfel de pericol, pentru că ziua de lucru s-a terminat și nu te mai grăbești. Nu aveți somn și puteți profita din plin de timpul de antrenament planificat.

Adesea mâncăm mult mai mult la cină decât ar trebui. Antrenamentul pe stomacul plin ar fi destul de dificil, deci, dacă ați planificat unul, atunci vă veți conforma și nu veți exagera cu mâncarea. În acest fel, corpul poate crea un regim complet nou, care vă va ajuta să distribuiți corect mesele și să nu vă lăsați dus seara.

Pentru cină, obțineți carbohidrați de calitate, cum ar fi paste sau pâine integrală, fulgi de ovăz, orez brun. Obțineți proteine ​​din mai multe surse - ouă, carne și niște brânză de vaci. Includerea de grăsimi adecvate - semințe de in, măsline, nuci - este, de asemenea, justificată.

Dacă oricum sunteți o pasăre nocturnă și aveți suficientă energie seara, antrenamentul în acest moment va lua o parte din aceasta și veți adormi mult mai ușor.