Ultima modificare: 07.07.2012 21:57
De ce nu ar trebui să beți gainer înainte de antrenament și înainte de culcare?
Câștigătorii conțin o cantitate mare de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat. Când mănânci atât de mulți carbohidrați, insulina este eliberată, ceea ce ajută la absorbția aminoacizilor. Separat înainte de antrenament, această insulină va bloca eliberarea hormonului de creștere - și acesta este scopul principal al antrenamentului. Pe de altă parte, creșterea insulinei este însoțită de o senzație de oboseală și epuizare, ceea ce va duce complet la antrenament.
Același lucru se aplică și somnului. În timpul somnului, este singura eliberare de hormon de creștere pentru un non-sportiv. Un antrenament adecvat de fitness poate stimula organismul să elibereze hormonul de creștere o dată pe zi. Aportul de carbohidrați (gainer) înainte de somn va bloca eliberarea acestui hormon.
Creșterea insulinei după trezire va duce la o retenție mai lungă a hormonului de creștere în organism.
- 6 greșeli pe care nu ar trebui să le facem înainte și în timpul antrenamentului! Se potrivesc cu Strahil
- 4 lucruri pe care ar trebui să le faceți înainte de un antrenament de fitness pentru a obține rezultate mai rapide de fitness
- Arta De ce ar trebui să ții un jurnal alimentar
- 5 motive pentru care nu ar trebui să aveți prea multă încredere în ceea ce arată scala
- Detox; Curățați paraziții - De ce ar trebui să-l cumpăr, recenzii, preț