Ultima modificare: 17.02.2012 11:41
1. Pentru a urmări câte calorii ați luat
Pentru a arăta bine, trebuie să slăbești, iar pentru a slăbi trebuie să fii clar cu privire la calorii și cât de mult ai nevoie în acest scop. Acest lucru poate fi realizat cu ușurință prin cantitatea vastă de informații disponibile în mass-media despre alimente și caloriile respective.
2. Pentru a urmări câte carbohidrați, proteine și grăsimi consumați
Consumul de prea mulți sau prea puțini carbohidrați, proteine și grăsimi vă poate încetini metabolismul și vă poate îngrășa în loc să slăbiți. Prin urmare, înregistrarea cantităților exacte va fi utilă în acest scop.
Înainte de aceasta, ar trebui să consultați un specialist care vă va face un program - nutriție, cantitățile potrivite de carbohidrați, proteine și grăsimi vă aparțin. Pentru că sunt diferite dacă vrei să slăbești sau să construiești masa musculară.
3. Să știi câtă apă să bei
Ar trebui să beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi pentru grăsimea pădurii. Cea mai mare cantitate este întotdeauna benefică.
4. Pentru a face față, trebuie să știți de câte ori vă puteți „minți” dieta
Da, te poți abate puțin de la planul tău și poți continua să slăbești. Întrebarea este care este calea corectă. O dată la 5 mese puteți „trișa”. Până la 200 de calorii pentru fiecare 1000 pot proveni din alimente proaste.
5. Pentru a urmări când este timpul să mănânci
Ar trebui să mănânci porții mici cel puțin la fiecare 3 ore. Acest lucru vă stimulează metabolismul.
6. Pentru a ține evidența cantității de alimente pe care le consumați
Nu contează câtă hrană mănânci pentru a slăbi, a menține greutatea sau a câștiga masa musculară - caloriile sunt importante, .
Încă trebuie să țineți evidența cantității de alimente pe care le consumați, deoarece este posibil să constatați că aveți rezultate mai bune, mai multă energie și mai puțină foame, în funcție de tipul și cantitatea de alimente, ținând cont de calorii. Pentru confortul dumneavoastră pur.
Dacă ți-a plăcut, dă clic pe „Apreciază”
- Afinele și de ce ar trebui să le adăugăm în dieta noastră
- 9 motive pentru care ar trebui să bei ulei de măsline pe stomacul gol
- Bgtrener De ce nu ar trebui să beți gainer înainte de antrenament și înainte de culcare
- 5 motive pentru care nu ar trebui să aveți prea multă încredere în ceea ce arată scala
- 10 motive pentru care ar trebui să mănânci ouă în fiecare zi Farmhopping Blog